Burnout BURNOUT

Calculator vapetrekjes naar sigaretten

Vul je trekjes per dag in, de sterkte van je vloeistof en je soort vape, of ga uit van het aantal trekjes op het etiket van een wegwerpvape. De pagina zet dat om in nicotine en daarna in sigaretten. Het antwoord is een bereik, omdat één trekje in lab- en gebruikersstudies heel verschillende hoeveelheden bevatte, afhankelijk van het apparaat en hoe je trekt. Eén sigaret telt als 1 tot 1,5 mg opgenomen nicotine.

Tellen op
Soort vape

Sommige apparaten tellen je trekjes voor je. Doet de jouwe dat niet, tel dan één uur en vermenigvuldig met het aantal uren dat je wakker bent.

Nicotine per dag, omgerekend in sigaretten

8tot30

300 trekjes per dag bij 20 mg/mL uit een wegwerpvape brengen ongeveer 12 tot 30 mg nicotine in je lichaam: de nicotine van 8 tot 30 sigaretten.

12 tot 30mg
Opgenomen nicotine per dag
0,04 tot 0,10mg
Eén trekje bevat
10 tot 39
Trekjes per sigaret

Een bereik, geen meting. Wat één trekje afgeeft, verschilt met het apparaat, het vermogen en hoe lang je trekt, en de metingen achter deze pagina verschillen precies zoveel. Hoe trekjes sigaretten worden

Wil je dezelfde getallen per week, maand en jaar? De Calculator nicotine-inname bij vapen rekent met dezelfde metingen.

Waar één trekje uitkomt

Opgenomen nicotine uit één trekje bij 20 mg/mL, op een vaste schaal, voor elk soort apparaat, met één sigaret aan het eind om te vergelijken. Elke balk loopt van de laagste tot de hoogste gepubliceerde meting.

Wegwerpvape0,04 tot 0,10 mg
Pod of cartridge0,03 tot 0,13 mg
Tank0,06 tot 0,21 mg
Sub-ohm of zelfbouw0,3 tot 0,5 mg
Eén sigaret1 tot 1,5 mg
0,01 mg 0,1 mg 1 mg

Hoe trekjes sigaretten worden

Vier stappen, en geen van de getallen erin is van ons. Eerst: hoeveel van de nicotine uit de vloeistof één trekje bevat, in microliter, voor jouw soort apparaat. Dat is de spreiding van laag naar hoog van gepubliceerde metingen, elk alleen met delen berekend: voor de machinestudies nicotine in 15 trekjes ÷ 15 ÷ de gemeten sterkte van de vloeistof; voor de studie naar mensen die hun eigen apparaat gebruikten, vloeistof verbruikt in 15 trekjes ÷ 15 ÷ de dichtheid van de vloeistof, afgeleid van de gemeten verhouding glycerol en propyleenglycol bij 1,261 en 1,036 g/mL. Dat geeft 2,1 tot 5,4 microliter voor een wegwerpvape (vijf apparaten, Talih en collega's, 2022), 1,3 tot 7,2 voor een pod of cartridge (JUUL in drie studies, twee cartridgegebruikers), 3,0 tot 11,1 voor een tank (zeven gebruikers) en 16,1 tot 26,7 voor een sub-ohm- of zelfbouwapparaat (drie gebruikers).

Tweede stap: dat volume × jouw sterkte in mg/mL is de nicotine in een trekje, en 93,8% daarvan telt als opgenomen: het gemiddelde deel van de ingeademde nicotine dat in het lichaam bleef in de studie van St Helen en collega's uit 2016. Derde stap: × je trekjes per dag. Met een etiket is trekjes per dag het aantal trekjes op het etiket ÷ het aantal dagen dat één apparaat meegaat, en als je de hoeveelheid vloeistof opgeeft, kan geen van beide kanten hoger uitkomen dan de nicotine in de vloeistof die je per dag opmaakt, keer dezelfde 93,8%.

Vierde stap, sigaretten: de onderkant deelt door 1,5 mg en de bovenkant door 1 mg, het bereik voor de dosis per sigaret die in het lichaam komt uit het overzicht van Benowitz, Hukkanen en Jacob. Trekjes per sigaret werkt andersom: 1 mg gedeeld door het sterkste trekje, 1,5 mg gedeeld door het zwakste. Een percentage wordt gelezen zoals etiketten het lezen, 1% = 10 mg/mL.

Wat dit niet doet: het meet geen trekje, weet niets over hoe lang je trekt en zegt niets over schade. De machinestudies gebruikten trekjes van 4 seconden; de trekjes van mensen zelf verschillen, en een studie vond dat de opbrengst van 15 trekjes meer dan 50 keer verschilde met de lengte van het trekje en het vermogen. Het bereik is zo breed als het bewijs, en daar gaat het juist om.

Waar dit vandaan komt

  1. 1. Electrical features, liquid composition and toxicant emissions from 'pod-mod'-like disposable electronic cigarettes — nicotine in 15 puffs and measured strength, five disposables and JUUL Talih et al., Tobacco Control, 2022 (PubMed Central)
  2. 2. Characteristics and toxicant emissions of JUUL electronic cigarettes — 2.07 mg of nicotine in 15 puffs at 68.6 mg/mL Talih et al., Tobacco Control, 2019 (PubMed Central)
  3. 3. A comparison of the electrical characteristics, liquid composition, and toxicant emissions of JUUL USA and JUUL UK e-cigarettes Talih et al., Scientific Reports, 2020 (PubMed Central)
  4. 4. Nicotine delivery, retention and pharmacokinetics from various electronic cigarettes — liquid used in 15 puffs by 13 people on their own devices; 93.8% of inhaled nicotine retained St Helen et al., Addiction, 2016 (PubMed Central)
  5. 5. Effects of user puff topography, device voltage, and liquid nicotine concentration on electronic cigarette nicotine yield Talih et al., Nicotine & Tobacco Research, 2015 (PubMed Central)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. Glycerol — density 1.2613 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  8. 8. Propylene glycol — density 1.0361 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  9. 9. E-cigarettes: regulations for consumer products — tanks of no more than 2 mL, e-liquid of no more than 20 mg/mL UK Government guidance, GOV.UK
  10. 10. Vaping to quit smoking — vaping is less harmful than smoking and is not risk-free NHS Better Health

Niets op deze pagina is medisch gecontroleerd, en niets hierboven meet iets aan jou — het legt een berekening uit. Waar een getal hier ons eigen oordeel is en geen gepubliceerd cijfer, zegt de toelichting dat en noemt ze geen bron; waar de gezondheidsinstanties het oneens zijn, staat dat er ook. Methode voor het laatst gecontroleerd op 28 september 2026.

Veelgestelde vragen

Hoeveel trekjes van een vape zijn gelijk aan één sigaret?
Dat hangt af van de sterkte en het apparaat, en het eerlijke antwoord is een bereik. Bij 20 mg/mL uit een wegwerpvape komt de nicotine van één sigaret volgens de gepubliceerde metingen die deze pagina gebruikt neer op ongeveer 10 tot 39 trekjes. Bij 50 mg/mL uit hetzelfde soort apparaat is het ongeveer 4 tot 16 trekjes. Eén sigaret is hier 1 tot 1,5 mg opgenomen nicotine, het bereik uit het farmacologische overzicht van Benowitz, Hukkanen en Jacob.

Hoeveel sigaretten is een wegwerpvape van 600 trekjes?
De Britse wet beperkt een wegwerpvape tot 2 mL vloeistof van hooguit 20 mg/mL, dus een apparaat van 600 trekjes bevat hooguit 40 mg nicotine. Trekje voor trekje, volgens de gemeten waarden, komen 600 trekjes neer op de opgenomen nicotine van ongeveer 15 tot 38 sigaretten. De bovenkant van dat bereik wordt begrensd door de 40 mg in de vloeistof: er kan niets uit het apparaat komen wat er niet in zat.

Waarom geeft de calculator een bereik en niet één getal?
Omdat de metingen het niet met elkaar eens zijn, en één getal kiezen zou dat verbergen. In één labstudie gaven 15 trekjes uit één soort cartridge voor e-sigaretten een hoeveelheid nicotine die meer dan 50 keer verschilde, afhankelijk van de lengte van het trekje, het vermogen en de sterkte van de vloeistof. Apparaten verschillen ook: vijf wegwerpvapes die naast elkaar werden getest, gaven per trekje de nicotine van 2,1 tot 5,4 microliter vloeistof. En een sigaret zelf geeft 1 tot 1,5 mg af, geen vaste hoeveelheid. De pagina neemt alle drie de spreidingen mee in het antwoord.

Is een vape van 5% echt 50 mg/mL?
Zo lezen etiketten het: 5% wordt verkocht als 50 mg nicotine per mL, en 2% als 20 mg/mL. Labtests zijn het niet altijd eens met het etiket. De pods van 5% van JUUL kwamen in drie studies uit op 65 tot 69,8 mg/mL, en drie van de vijf wegwerpvapes met 5% op het etiket kwamen uit op 75,4 tot 86,9 mg/mL. Weet je dat je vloeistof sterker is dan het etiket zegt, vul dan het hogere getal in.

Betekent dezelfde nicotine dezelfde schade als roken?
Nee, en deze pagina probeert geen schade te meten. Ze vergelijkt nicotine, de stof die de gewoonte in stand houdt. De NHS zegt dat vapen minder schadelijk is dan roken en niet zonder risico, en dat het nog niet lang genoeg bestaat om de risico's van langdurig gebruik te kennen. Wat deze pagina je kan vertellen, is hoeveel nicotine er in je dag zit, en dat is het getal dat ertoe doet als je van plan bent te minderen of te stoppen.

Hoeveel sigaretten is 1.000 trekjes?
Trekje voor trekje bij 20 mg/mL uit een wegwerpvape komen 1.000 trekjes volgens de gepubliceerde metingen neer op de opgenomen nicotine van ongeveer 26 tot 101 sigaretten. Een apparaat kan echter niet meer nicotine afgeven dan er in de vloeistof zit. Een apparaat met 2 mL van 20 mg/mL bevat in totaal 40 mg, en dat begrenst zijn 1.000 trekjes op ongeveer 25 tot 38. Staat de hoeveelheid vloeistof op de doos, vul die dan in en de calculator past dezelfde grens toe.

Verder lezen

vapen · 8 min. leestijd

Hoeveel nicotine zit er in een vape? Juul, Elf Bar en meer vergeleken

Hoeveel nicotine zit er in een vape? Juul-pods, Elf Bar, Lost Mary en andere vergeleken: mg/mL, omrekening naar sigaretten en waarom dat grof blijft.

vapen · 7 min. leestijd

Vapen vs roken: wat is echt slechter?

Vapen en roken vergeleken op basis van bewijs: giftige stoffen, kanker, hart en vaten, verslaving en de bewering dat vapen 95% minder schadelijk is.

vapen · 7 min. leestijd

Hoe stop je met vapen: een complete gids

Stoppen met vapen: afbouwen, in één keer stoppen, NVM, varenicline en gewoonten – wat het dunne bewijs zegt, en waar advies uit rookonderzoek komt.

Meer tools

Calculator nicotine-inname bij vapen

Gratis calculator nicotine bij vapen. Vul sterkte en trekjes per dag in: hoeveel milligram nicotine je inademt, en grofweg hoeveel sigaretten dat is.

Tijdlijn ontwenning van vapen

Gratis tijdlijn ontwenning van vapen. Vul in wanneer je voor het laatst vapete: de klachten per fase, wanneer de ontwenning piekt en wanneer ze afneemt.

Stopplan-generator

Gratis stopplan: kies datum en aanpak, plan rond je triggers en print een plan van één pagina, een kaartje voor bij trek en een agendabestand.

Burnout telt vapen in dezelfde eenheden als roken

De trekjes die je niet meer neemt, worden een telling van dagen en geld dat je houdt, op één scherm.

Burnout is verkrijgbaar voor iPhone en Android.

Elke tool op deze site blijft gratis, vraagt geen account en hoeft niet geïnstalleerd te worden.

Download in deApp Store Ontdek het opGoogle Play