Tools om te stoppen met roken en vapen
Zonder aanmelden, zonder account
Hier begint het. Calculators, timers en tests om te stoppen met sigaretten of vapen, en om te begrijpen wat je lichaam intussen doet. Zonder aanmelden, zonder account en niets te installeren.
Stop je in oktober? Stoptober heeft een eigen Engelstalige pagina — de regels, de data en een rooster van 31 dagen met dag 28 gemarkeerd. In de VS valt de datum in november: de Great American Smokeout.
Nicotine-afbraakcalculator
Gratis nicotine-afbraakcalculator. Vul je laatste sigaret in en zie live aftellen naar koolmonoxide weg (12 uur, WHO) en nicotine uit je lichaam (72 uur).
Calculator kosten van roken
Gratis calculator om de kosten van roken te berekenen. Vul in wat je rookt en betaalt en zie wat de gewoonte kost per dag, week, maand, jaar en 5 jaar.
Teller rookvrije dagen
Gratis teller voor je rookvrije dagen. Vul je stopdatum in en zie dagen, uren, minuten en seconden oplopen – met elke gezondheidsmijlpaal gemarkeerd.
Calculator levensminuten
Gratis calculator levensminuten. Volgens onderzoek van UCL kost elke sigaret ongeveer 20 minuten leven; zie waar jouw rookverleden in totaal op uitkomt.
Test nicotineverslaving
Test nicotineverslaving met de klinisch gevalideerde Fagerströmtest voor nicotineafhankelijkheid. Zes vragen, direct je score, zonder aanmelden.
Tijdlijn longherstel
Gratis tijdlijn voor longherstel. Vul je stopdatum in en zie wat je longen en hart nu doen, van 20 minuten tot 15 jaar, met bronnen van de NHS en de CDC.
Timer voor trekmomenten
Gratis timer voor trekmomenten. Volgens de NHS duurt trek tot 15 minuten; start de timer van vijf minuten, volg de 4-7-8-ademhaling en kom dit moment door.
Tijdlijn nicotineontwenning
Gratis tijdlijn van ontwenningsverschijnselen bij stoppen met roken. Vul je laatste sigaret in en zie de klachten per fase, de piek en wanneer het afneemt.
Calculator besparing stoppen met roken
Hoeveel bespaar ik als ik stop met roken? Vul je stopdatum en je oude uitgaven in en zie live wat je al bespaard hebt, plus totalen na 1, 3, 5 en 10 jaar.
Jaarbalans van je sigaretten
Gratis calculator: hoeveel sigaretten rook je per jaar? Vul je sigaretten per dag in voor jaartotalen: pakjes, kosten, pakjaren en verloren levensminuten.
Calculator nicotine-inname bij vapen
Gratis calculator nicotine bij vapen. Vul sterkte en trekjes per dag in: hoeveel milligram nicotine je inademt, en grofweg hoeveel sigaretten dat is.
Calculator nicotinezakjes
Gratis calculator nicotinezakjes. Vul sterkte, zakjes per dag en minuten per zakje in: nicotine per dag, een grove sigarettenvergelijking en jaarkosten.
Calculator vapetrekjes naar sigaretten
Hoeveel sigaretten is je vapen? Vul trekjes per dag of die van een wegwerpvape, sterkte en apparaat in: een bereik in sigaretten uit gepubliceerde data.
Calculator kosten van vapen
Gratis calculator voor de kosten van vapen. Vul je apparaat en je uitgaven in en zie de kosten per dag, maand, jaar en 5 jaar – en wat stoppen je oplevert.
Tijdlijn ontwenning van vapen
Gratis tijdlijn ontwenning van vapen. Vul in wanneer je voor het laatst vapete: de klachten per fase, wanneer de ontwenning piekt en wanneer ze afneemt.
Calculator afval van wegwerpvapes
Gratis calculator voor het afval van wegwerpvapes. Zie hoeveel apparaten je hebt weggegooid – lithiumbatterijen, plastic en chemische stoffen op de stort.
Stopplan-generator
Gratis stopplan: kies datum en aanpak, plan rond je triggers en print een plan van één pagina, een kaartje voor bij trek en een agendabestand.