Vijf uitkomsten, één invoer. Sigaretten per jaar is wat je per dag rookt × 365. Pakjes is dat gedeeld door 20. Levensminuten is het aantal sigaretten van het jaar × 20 minuten, en het getal in dagen deelt die minuten door 60 en nog eens door 24. De kosten gebruiken een vaste pakjesprijs van 12 – deze pagina vraagt je er niet naar – dus (sigaretten ÷ 20) × 12 × 365. Het aantal pakjaren dat er in een jaar bijkomt, is gewoon sigaretten per dag gedeeld door 20, en dat is de definitie: één pakjaar is een pakje per dag gedurende een jaar.
De 20 minuten komen uit onderzoek van University College London, in opdracht van het Britse ministerie van Volksgezondheid (Department of Health and Social Care) en eind 2024 gepubliceerd in het vakblad Addiction: ongeveer 20 minuten leven per sigaret, 17 minuten voor een man en 22 voor een vrouw. Het is een gemiddelde over de bevolking, geen schuld die één sigaret bij jou komt innen. Tot 21 augustus 2026 rekende deze pagina met 11 minuten, uit Shaw, Mitchell en Dorling in de BMJ uit 2000; het werk uit 2024 heeft dat naar boven bijgesteld, en de constante is meegegaan.
De drie balken zijn het deel dat de moeite waard is om goed te lezen. Ze rekenen je pakjaren bij je huidige gebruik door naar 10, 20 en 40 jaar, en ze zijn getekend tegen een VASTE as van 120 pakjaren, niet tegen je eigen totaal. Dat is belangrijk: vroeger was de as het eigen getal voor veertig jaar van de lezer, waardoor elke balk de hele baan vulde en iedereen boven een pakje per dag precies hetzelfde beeld zag. Een as die meeschuift, verbergt het antwoord waarvoor hij getekend is. Het plafond van 120 pakjaren is het hoogste wat deze tool kan uitrekenen – zestig per dag gedurende veertig jaar.
Een balk wordt rood bij 20 pakjaren, en dat getal komt niet van ons. Het is de drempel in de aanbeveling van de US Preventive Services Task Force, die jaarlijkse screening op longkanker met een lagedosis-CT-scan aanraadt voor volwassenen van 50 tot 80 jaar met 20 pakjaren achter de rug die nu roken of in de afgelopen 15 jaar zijn gestopt. Dat de balk van kleur verandert, is rekenwerk dat een gepubliceerde grens passeert; het is geen diagnose en geen advies over of je je moet laten screenen.
Over het getal voor de chemie op deze pagina: het rapport van de Surgeon General uit 2010 zegt dat tabaksrook meer dan 7.000 chemische stoffen bevat, waarvan er minstens 69 bewezen kanker veroorzaken. De huidige formulering van de CDC is minstens 70.
Waar dit vandaan komt
-
1.
Lung cancer screening — annual low-dose CT for adults 50 to 80 with a 20 pack-year history
US Preventive Services Task Force, 2021 recommendation
-
2.
The Health Consequences of Smoking: 50 Years of Progress — more than 7,000 chemicals, at least 69 carcinogens, citing the 2010 report
US Department of Health and Human Services (NCBI Bookshelf)
-
3.
Quit for a week and save a day, say health experts — the UCL estimate of about 20 minutes a cigarette, the constant this page uses
Department of Health and Social Care, GOV.UK, December 2024
-
4.
Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes — the older estimate this page ran on until August 2026
Shaw, Mitchell & Dorling, BMJ, 2000 (PubMed)
-
5.
Harms of Cigarette Smoking and Health Benefits of Quitting
National Cancer Institute
-
6.
IARC Monographs Volume 128: Acrolein, Crotonaldehyde, and Arecoline
International Agency for Research on Cancer, 2021
Niets op deze pagina is medisch gecontroleerd, en niets hierboven meet iets aan jou — het
legt een berekening uit. Waar een getal hier ons eigen oordeel is en geen gepubliceerd cijfer, zegt de
toelichting dat en noemt ze geen bron; waar de gezondheidsinstanties het oneens zijn, staat dat er ook.
Methode voor het laatst gecontroleerd op 25 september 2026.
