Stop met roken.
Zie hoe je lichaam herstelt.

Voor alle drie. Sigaretten, vapes en nicotinezakjes leveren dezelfde nicotine in een andere vorm, en de afbraak in het lichaam verloopt hetzelfde, dus de hersteltijdlijn is ook hetzelfde. Bij het instellen kies je wat je gebruikt – of meerdere – en de uitleg past zich daarop aan. Wie vapet en rookt, houdt beide op één plek bij.

Nicotine heeft een halfwaardetijd van ongeveer twee uur, dus het gehalte in je bloed zakt binnen ongeveer 72 uur tot bijna nul. Het afbraakproduct cotinine blijft langer aanwezig, en daar zoeken de meeste tests naar. Burnout berekent die 72-uursreiniging vanaf het tijdstip van je allerlaatste sigaret, en telt live af in plaats van een algemene aftelling te tonen.

Je legt het vast en je resultaat loopt door. Een uitglijder start een nieuwe 72-uursreiniging, en elke mijlpaal die je hebt bereikt, blijft als bereikt gemarkeerd. Je herstel zakt nauwelijks, want één sigaret maakt maanden herstel niet ongedaan. De klok begint opnieuw. Het herstel niet.

Uit gepubliceerde tijdlijnen van gezondheidsdiensten, niet van ons. De mijlpalen volgen de volgorde die de NHS en de WHO publiceren: hartslag en bloeddruk komen de eerste dag tot rust, ademen gaat na ongeveer drie dagen makkelijker, de bloedsomloop verbetert in de weken en maanden daarna, en het risico op coronaire hartziekte daalt richting de helft van dat van een roker. Waar de instanties het oneens zijn, laat de app die onenigheid zien in plaats van het vriendelijkste getal te kiezen: de NHS en de WHO zetten die halvering op ongeveer een jaar, het rapport van de Amerikaanse Surgeon General uit 2020 schat vier tot vijf jaar en de CDC drie tot zes. Elke mijlpaal heeft in de app zijn bron, en er bestaat geen mijlpaal waarvoor we geen bron kunnen aanwijzen.

Nee, en een app die ze gelijkmatig verdeelt, houdt je voor de gek. Echte mijlpalen liggen dicht op elkaar in de eerste dagen en verspreiden zich daarna over jaren. Burnout tekent ze waar ze echt vallen, dus de eerste week zit vol mijlpalen en latere stukken zijn lang, en de app vertelt je altijd eerlijk hoe ver de volgende nog is.

Ja. De winkelbadges op deze pagina linken rechtstreeks naar de vermeldingen. De tools op deze site blijven gratis en je hoeft er nog steeds niets voor te downloaden.

Er is geen account. Burnout heeft geen registratie en geen inlog: de klok van je herstel loopt op je toestel en loopt door in vliegtuigmodus. Met exporteren en importeren zet je je herstel over naar een nieuwe telefoon. De app stuurt wel gebruiksstatistieken en crashrapporten naar Firebase; het privacybeleid noemt ze. Ook de webtools op deze site werken zonder aanmelden.

Zeventien, gratis en nu al te gebruiken: een nicotine-afbraakcalculator, ontwenningstijdlijnen voor roken en vapen, een timer voor trekmomenten, kostencalculators en een test voor nicotineverslaving. Geen enkele tool vraagt om een e-mailadres, en voor geen enkele heb je de app nodig.