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Calculateur bouffées en cigarettes

Indiquez vos bouffées par jour, le dosage de votre liquide et votre type de vapoteuse, ou partez du nombre de bouffées inscrit sur une puff. La page en tire la nicotine, puis les cigarettes. Elle répond par une fourchette, car dans les études en laboratoire et auprès d’utilisateurs, une bouffée portait des quantités très différentes selon l’appareil et la façon d’aspirer. Une cigarette compte pour 1 à 1,5 mg de nicotine absorbée.

Compter par
Type de vapoteuse

Certains appareils comptent les bouffées pour vous. Sinon, comptez pendant une heure et multipliez par vos heures d’éveil.

Nicotine en équivalent cigarettes par jour

8à30

300 bouffées par jour à 20 mg/mL avec une puff apportent environ 12 à 30 mg de nicotine au corps : la nicotine de 8 à 30 cigarettes.

12 à 30mg
Nicotine absorbée par jour
0,04 à 0,10mg
Une bouffée porte
10 à 39
Bouffées pour une cigarette

Une fourchette, pas une mesure. Ce que délivre une bouffée change avec l’appareil, la puissance et la durée de l’aspiration, et les mesures derrière cette page divergent d’autant. Comment les bouffées deviennent des cigarettes

Vous voulez les mêmes chiffres par semaine, par mois et par an ? Le calculateur de nicotine en vapotage repose sur les mêmes mesures.

Où tombe une bouffée

Nicotine absorbée d’une bouffée à 20 mg/mL, sur une échelle fixe, pour chaque type d’appareil, avec une cigarette au bout pour comparer. Chaque barre va de la mesure publiée la plus basse à la plus haute.

Puff (jetable)0,04 à 0,10 mg
Pod ou cartouche0,03 à 0,13 mg
Réservoir0,06 à 0,21 mg
Sub-ohm ou reconstructible0,3 à 0,5 mg
Une cigarette1 à 1,5 mg
0,01 mg 0,1 mg 1 mg

Comment les bouffées deviennent des cigarettes

Quatre étapes, et aucun de leurs chiffres ne vient de nous. D’abord, la part de la nicotine du liquide que porte une bouffée, en microlitres, pour votre type d’appareil. C’est l’écart, du plus bas au plus haut, des mesures publiées, chacune obtenue par simple division : pour les études sur machine, nicotine dans 15 bouffées ÷ 15 ÷ le dosage mesuré du liquide ; pour l’étude de personnes vapotant avec leurs propres appareils, liquide consommé en 15 bouffées ÷ 15 ÷ la densité du liquide, tirée de son mélange mesuré de glycérine et de propylène glycol à 1,261 et 1,036 g/mL. Cela donne 2,1 à 5,4 microlitres pour une puff (cinq appareils, Talih et ses collègues, 2022), 1,3 à 7,2 pour un pod ou une cartouche (JUUL dans trois études, deux utilisateurs de cartouches), 3,0 à 11,1 pour un réservoir (sept utilisateurs) et 16,1 à 26,7 pour un appareil sub-ohm ou reconstructible (trois utilisateurs).

Ensuite, ce volume × votre dosage en mg/mL donne la nicotine que porte une bouffée, dont 93,8 % comptent comme absorbés : la part moyenne de la nicotine inhalée restée dans le corps dans l’étude de St Helen et ses collègues de 2016. Troisièmement, × vos bouffées par jour. Avec l’étiquette d’un appareil, les bouffées par jour sont le nombre de bouffées de l’étiquette ÷ les jours que dure un appareil, et quand vous indiquez le volume de liquide, aucun des deux bouts ne peut dépasser la nicotine du liquide que vous finissez en un jour, multipliée par les mêmes 93,8 %.

Enfin, les cigarettes : le bas divise par 1,5 mg et le haut par 1 mg, la fourchette de la dose systémique par cigarette dans la revue de Benowitz, Hukkanen et Jacob. Les bouffées pour une cigarette se calculent dans l’autre sens : 1 mg divisé par la bouffée la plus forte, 1,5 mg divisé par la plus faible. Un pourcentage se lit comme le lisent les étiquettes, 1 % = 10 mg/mL.

Ce que cela ne fait pas : cela ne mesure aucune bouffée, ne sait rien de la durée de vos aspirations et ne dit rien des dégâts. Les études sur machine utilisaient des bouffées de 4 secondes ; les bouffées des gens varient, et une étude a trouvé que le rendement de 15 bouffées variait de plus de 50 fois avec la durée de la bouffée et la puissance. La fourchette est aussi large que les preuves, et c’est tout son intérêt.

D’où cela vient

  1. 1. Electrical features, liquid composition and toxicant emissions from 'pod-mod'-like disposable electronic cigarettes — nicotine in 15 puffs and measured strength, five disposables and JUUL Talih et al., Tobacco Control, 2022 (PubMed Central)
  2. 2. Characteristics and toxicant emissions of JUUL electronic cigarettes — 2.07 mg of nicotine in 15 puffs at 68.6 mg/mL Talih et al., Tobacco Control, 2019 (PubMed Central)
  3. 3. A comparison of the electrical characteristics, liquid composition, and toxicant emissions of JUUL USA and JUUL UK e-cigarettes Talih et al., Scientific Reports, 2020 (PubMed Central)
  4. 4. Nicotine delivery, retention and pharmacokinetics from various electronic cigarettes — liquid used in 15 puffs by 13 people on their own devices; 93.8% of inhaled nicotine retained St Helen et al., Addiction, 2016 (PubMed Central)
  5. 5. Effects of user puff topography, device voltage, and liquid nicotine concentration on electronic cigarette nicotine yield Talih et al., Nicotine & Tobacco Research, 2015 (PubMed Central)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. Glycerol — density 1.2613 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  8. 8. Propylene glycol — density 1.0361 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  9. 9. E-cigarettes: regulations for consumer products — tanks of no more than 2 mL, e-liquid of no more than 20 mg/mL UK Government guidance, GOV.UK
  10. 10. Vaping to quit smoking — vaping is less harmful than smoking and is not risk-free NHS Better Health

Rien sur cette page n’a fait l’objet d’une relecture médicale et rien ci-dessus ne mesure quoi que ce soit chez vous — la page explique un calcul. Lorsqu’un chiffre relève de notre propre jugement et non d’une donnée publiée, la note le dit et ne cite rien ; lorsque les autorités de santé ne sont pas d’accord, elle rapporte ce désaccord. Méthode vérifiée pour la dernière fois le 28 septembre 2026.

Questions fréquentes

Combien de bouffées de cigarette électronique équivalent à une cigarette ?
Cela dépend du dosage et de l’appareil, et la réponse honnête est une fourchette. À 20 mg/mL avec une puff (cigarette électronique jetable), les mesures publiées qu’utilise cette page situent la nicotine d’une cigarette à environ 10 à 39 bouffées. À 50 mg/mL avec le même type d’appareil, c’est environ 4 à 16 bouffées. Ici, une cigarette correspond à 1 à 1,5 mg de nicotine absorbée, la fourchette de la revue pharmacologique de Benowitz, Hukkanen et Jacob.

À combien de cigarettes équivaut une puff de 600 bouffées ?
La loi britannique limite une puff à 2 mL de liquide dosé à 20 mg/mL au plus : un appareil de 600 bouffées contient donc au maximum 40 mg de nicotine. Bouffée par bouffée, aux taux mesurés, 600 bouffées représentent la nicotine absorbée d’environ 15 à 38 cigarettes. Le haut de cette fourchette est plafonné par les 40 mg du liquide : rien ne peut sortir de l’appareil qui n’y était pas.

Pourquoi le calculateur donne-t-il une fourchette plutôt qu’un seul chiffre ?
Parce que les mesures ne concordent pas, et en choisir une le cacherait. Dans une étude en laboratoire, 15 bouffées d’un même type de cartouche de cigarette électronique ont donné des quantités de nicotine qui variaient de plus de 50 fois selon la durée de la bouffée, la puissance et le dosage du liquide. Les appareils diffèrent aussi : cinq puffs testées côte à côte emportaient 2,1 à 5,4 microlitres de la nicotine du liquide par bouffée. Et une cigarette elle-même délivre 1 à 1,5 mg, pas une quantité fixe. La page reporte ces trois écarts dans la réponse.

Une vapoteuse à 5 %, est-ce vraiment 50 mg/mL ?
C’est ainsi que les étiquettes le lisent : 5 % se vend comme 50 mg de nicotine par mL, et 2 % comme 20 mg/mL. Les tests en laboratoire ne concordent pas toujours avec l’étiquette. Les pods JUUL à 5 % ont mesuré 65 à 69,8 mg/mL dans trois études, et trois puffs sur cinq étiquetées à 5 % ont mesuré 75,4 à 86,9 mg/mL. Si vous savez que votre liquide est plus fort que son étiquette, saisissez le chiffre le plus fort.

La même nicotine veut-elle dire les mêmes dégâts que la cigarette ?
Non, et cette page n’essaie pas de mesurer les dégâts. Elle compare la nicotine, la substance qui entretient l’habitude. Le NHS dit que vapoter est moins nocif que fumer et n’est pas sans risque, et que le recul manque encore pour connaître les risques d’un usage à long terme. Ce que cette page peut vous dire, c’est combien de nicotine porte votre journée, et c’est le chiffre qui compte quand vous prévoyez de réduire ou d’arrêter.

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