Hoeveel nicotine zit er in een vape? Juul, Elf Bar en meer vergeleken

Op de verpakking van een vape staat de nicotineconcentratie in mg/mL of als percentage. Geen van beide getallen zegt hoeveel nicotine je echt opneemt, en juist in het gat tussen wat er in de vloeistof zit en wat je bloed bereikt, ontstaat de meeste verwarring. Deze gids zet op een rij wat er werkelijk in populaire apparaten zit, hoe je verschillende soorten vergelijkt en waarom de vraag "hoeveel sigaretten is dit?" geen net antwoord heeft.

Nicotineconcentratie tegenover de totale hoeveelheid nicotine

Twee getallen doen ertoe, en ze meten verschillende dingen.

De concentratie (mg/mL of %) zegt hoe sterk elk trekje is. Een vloeistof van 50 mg/mL geeft per trekje meer nicotine af dan een vloeistof van 20 mg/mL, als de apparaten ongeveer evenveel damp maken.

De totale hoeveelheid nicotine (mg) zegt hoeveel nicotine het hele apparaat of de hele pod bevat. Een grote wegwerpvape (wegwerp-e-sigaret) van 20 mg/mL kan in totaal meer nicotine bevatten dan een kleine pod van 50 mg/mL; er zijn alleen meer trekjes nodig om die af te geven.

Ter vergelijking: 5% nicotine wordt meestal verkocht als 50 mg/mL (Juul meet zijn 5% naar gewicht, wat neerkomt op ongeveer 59 mg/mL). Dat is de concentratie die op de Amerikaanse markt het meest voorkomt in voorgevulde pods en wegwerpvapes. In de EU en het VK is e-liquid met nicotine wettelijk begrensd op 20 mg/mL (2%).

Nicotinegehalte per soort apparaat

Juul en pods in de stijl van Juul

Juul-pods in de VS bevatten vloeistof met 5% (59 mg/mL) nicotinezout. Elke pod bevat 0,7 mL e-liquid, wat neerkomt op ongeveer 40 mg nicotine per pod. Juul verkocht ook pods van 3% (ongeveer 35 mg/mL), met in totaal zo'n 24 mg.

Dat Juul nicotinezouten gebruikt (een formule met benzoëzuur), was een bewuste ontwerpkeuze. Met nicotinezouten kun je hoge concentraties inhaleren zonder de scherpe prikkel in de keel van freebase-nicotine. Dat is een deel van de reden waarom Juul en vergelijkbare apparaten zo goed nicotine afgaven, en zo goed afhankelijkheid veroorzaakten. De scheikunde achter dat verschil doet meer ter zake dan de meeste gebruikers beseffen; lees onze uitleg over nicotinezouten vs freebase-nicotine voor het volledige beeld.

Wegwerpvapes (Elf Bar, Lost Mary, ZIMO enz.)

Wegwerpvapes lopen enorm uiteen in inhoud. De cijfers hieronder zijn de inhoud en sterkte die de fabrikanten opgeven; de totalen zijn eenvoudige rekensommen (inhoud × sterkte), geen labmetingen. In het VK mogen wegwerpvapes sinds juni 2025 niet meer worden verkocht, en veel grote wegwerpvapes die in de VS worden verkocht, hebben geen toelating van de FDA.

• Elf Bar BC5000: 13 mL vloeistof van 50 mg/mL = ongeveer 650 mg nicotine in totaal. Opgegeven voor ~5.000 trekjes.
• Elf Bar 600 (volgens EU-regels): 2 mL van 20 mg/mL = ongeveer 40 mg nicotine in totaal. Opgegeven voor ~600 trekjes.
• Lost Mary BM5000: 14 mL van 50 mg/mL = ongeveer 700 mg nicotine in totaal.
• ZIMO 5000: 12 mL van 50 mg/mL = ongeveer 600 mg nicotine in totaal.

Grote wegwerpvapes bevatten veel nicotine. De ~650 mg van een Elf Bar BC5000 is ongeveer evenveel als er in de tabak van twee tot drie pakjes sigaretten zit (een sigaret bevat ruwweg 10–14 mg), maar geen van beide getallen is wat je bloed bereikt, zoals de volgende paragraaf uitlegt.

Navulbare podsystemen (SMOK, Vaporesso, Uwell)

Met navulbare apparaten bepaalt de gebruiker zelf de nicotineconcentratie. Gangbare sterktes:

• Vloeistoffen met nicotinezout: 20–50 mg/mL (meest gebruikt: 35 of 50 mg/mL)
• Vloeistoffen met freebase-nicotine: 3–12 mg/mL (meest gebruikt: 3 of 6 mg/mL)

Pods bevatten meestal 2–5 mL. De totale hoeveelheid nicotine per vulling hangt af van de grootte van de pod en de gekozen vloeistof. Een pod van 3 mL gevuld met nicotinezout van 50 mg/mL bevat in totaal 150 mg. Dezelfde pod met freebase van 6 mg/mL bevat 18 mg.

Sub-ohm- en boxmodsystemen

Deze krachtige apparaten gebruiken meestal freebase-nicotine in lage sterktes (3–6 mg/mL), maar maken per trekje veel meer damp. Een tank met 5 mL van 6 mg/mL bevat 30 mg nicotine, en omdat zo'n apparaat vloeistof sneller verdampt dan een zwakke pod, kan de nicotine per trekje hoger zijn dan de lage sterkte doet vermoeden.

Vergelijkingstabel: nicotinegehalte per apparaat

Hoeveel sigaretten is één vape?

Dit is de meest gestelde vraag, en het eerlijke antwoord is: de vergelijking is per definitie onnauwkeurig. Dit is waarom.

De standaardsigaret als uitgangspunt

Een sigaret bevat ruwweg 10–14 mg nicotine in de tabak, maar een roker neemt daarvan maar ongeveer 1–1,5 mg op. De rest verbrandt, verdwijnt in de rook naast de sigaret of wordt uitgeademd. De Calculator nicotine-inname bij vapen deelt door diezelfde 1–1,5 mg als hij je sterkte en je trekjes per dag omrekent naar milligram en sigaretten.

Waarom de omrekening van vape naar sigaret niet netjes uitkomt

De opname verschilt. Nicotine uit sigarettenrook bereikt binnen enkele seconden de hersenen. In een labtest gaf een sterke pod met nicotinezout (de Amerikaanse Juul) een nicotinecurve in het bloed die dicht bij die van een sigaret lag, terwijl de andere geteste e-sigaretten lagere, tragere pieken gaven. Hoe het voelt, en hoe sterk het verslavend bekrachtigt, hangt sterk af van die snelheid van afgifte, niet alleen van de totale hoeveelheid. Wil je verder lezen over hoe die twee manieren van afgeven zich verhouden, bekijk dan onze vergelijking vapen vs roken.

Het gebruik verschilt. Een sigaret duurt een paar minuten en is dan op. Een vape is altijd binnen handbereik. Veel vapers nemen de hele dag door kleine, frequente trekjes in plaats van losse "sessies", wat een constanter nicotinegehalte in het bloed geeft dan het patroon van pieken en dalen bij roken.

Apparaten werken niet allemaal even efficiënt. Niet alle nicotine in de vloeistof wordt verdampt. De kwaliteit van de spiraal, de watten, de temperatuur en hoe je trekt, bepalen allemaal welk percentage van de nicotine in de vloeistof echt de longen bereikt.

Grove omrekeningen (met kanttekeningen)

Met al die voorbehouden: volgens Juul geeft één pod ongeveer evenveel trekjes als een pakje sigaretten (ongeveer 200). Met hetzelfde aantal trekjes per pakje zou een wegwerpvape van 5.000 trekjes neerkomen op de trekjes van ongeveer 25 pakjes. Kijk je naar de nicotine in het apparaat, dan bevat een Juul-pod (~40 mg) minder dan de tabak in een pakje (ruwweg 200–280 mg), terwijl een BC5000 (~650 mg) ongeveer evenveel bevat als twee tot drie pakjes. Geen enkel onderzoek heeft gemeten hoeveel van die nicotine een gemiddelde gebruiker opneemt. Bij nicotinezakjes hebben studies de zakjes in elk geval voor en na gebruik gewogen, en de Calculator nicotinezakjes rekent met wat zij hebben gemeten.

De conclusie: grote wegwerpvapes bevatten veel meer nicotine dan hun formaat doet vermoeden, en het aantal trekjes zegt meer over hoeveel je gebruikt dan het etiket. Wil je je eigen cijfers door dezelfde vergelijking halen, dan rekent de Calculator vapetrekjes naar sigaretten je trekjes per dag, sterkte en apparaat om naar een bandbreedte in sigaretten, op basis van gepubliceerde metingen per trekje.

Wat dit betekent voor afhankelijkheid

Sterke nicotinezouten in pods en wegwerpvapes geven nicotine snel af, en daardoor raak je er makkelijk aan verslaafd. De CDC merkt op dat jongeren snel tekenen van nicotineverslaving kunnen vertonen, soms al voordat ze regelmatig gebruiken. Deze risico's begrijpen hoort bij de bredere vraag of vapen slecht voor je is.

Wil je stoppen met vapen, dan is de totale hoeveelheid nicotine die je apparaat per dag afgeeft het getal dat telt bij het plannen van je stopaanpak. Wie de hele dag een apparaat van 50 mg/mL gebruikt, staat voor een andere ontwenning dan wie een freebase-opstelling van 6 mg/mL gebruikt.

Veelgestelde vragen

Hoeveel nicotine zit er in een Juul-pod vergeleken met een pakje sigaretten?

Een Amerikaanse Juul-pod bevat ongeveer 40 mg nicotine (de versie van 5%). Een pakje van 20 sigaretten bevat ruwweg 200–280 mg in de tabak, waarvan een roker ongeveer 20–30 mg opneemt. Volgens Juul geeft een pod ongeveer evenveel trekjes als een pakje, maar hoeveel nicotine een vaper uit een pod opneemt, is niet vastgesteld, dus zie "één pod ≈ één pakje" als een grove schatting.

Welk percentage nicotine zit er in een Elf Bar?

De meeste Elf Bar-wegwerpvapes die in de VS worden verkocht, staan vermeld met 5% (50 mg/mL) nicotine. Versies volgens de EU-regels zijn begrensd op 2% (20 mg/mL), en in het VK mogen wegwerpvapes niet meer worden verkocht. De totale hoeveelheid nicotine verschilt per model, afhankelijk van de inhoud; een Elf Bar BC5000 bevat in totaal ongeveer 650 mg.

Is 5% nicotine veel?

Ja. 5% (50 mg/mL) is een hoge concentratie. Ter vergelijking: de meeste freebase-e-liquids in vapes van eerdere generaties lagen tussen 3–12 mg/mL. Een concentratie van 50 mg/mL werd pas te inhaleren door de ontwikkeling van formules met nicotinezout, die de prikkel in de keel bij hoge concentraties verminderen.

Hoe kom ik erachter hoeveel nicotine ik per dag gebruik?

Houd bij hoe snel je door pods of wegwerpvapes heen gaat. Maak je één Juul-pod per dag op, dan gebruik je ongeveer 40 mg nicotine in vloeistof. Doe je een week met een Elf Bar BC5000, dan is dat ruwweg 90–95 mg per dag in vloeistof. Je neemt minder op dan dat, maar het verloop over tijd laat zien of je meer of minder gebruikt. Let daarnaast op hoe vaak je een trekje neemt, dan krijg je een realistisch beeld van je inname.

Bepaalt de nicotineconcentratie hoe verslavend een vape is?

Hogere nicotineconcentraties, vooral in formules met nicotinezout, laten het nicotinegehalte in het bloed sneller pieken. Die snelle afgifte lijkt meer op het farmacokinetische profiel van gewone sigaretten en versterkt de koppeling tussen een trekje en de beloning, en dat is het kernmechanisme van verslaving. Een hogere concentratie betekent over het algemeen een groter verslavingsrisico.

Lees verder

• Nicotinezouten vs freebase-nicotine: wat is het verschil? – hoe formules met nicotinezout de afgifte van nicotine veranderden en waarom dat ertoe doet voor afhankelijkheid.
• Vapen vs roken: hoe verhouden ze zich echt? – nicotineafgifte, gezondheidsrisico's en wat het onderzoek zegt, naast elkaar gezet.
• Stoppen met vapen: een stappenplan – baren de cijfers in dit artikel je zorgen, dan lees je hier hoe je je inname begint te verminderen.