Burnout BURNOUT

Rechner für Züge in Zigaretten

Gib deine Züge am Tag, die Stärke deines Liquids und deine Art E-Zigarette ein, oder geh von der Zugzahl auf dem Etikett einer Einweg-E-Zigarette aus. Die Seite macht daraus Nikotin und dann Zigaretten. Sie antwortet mit einer Spanne, weil in Labor- und Nutzerstudien ein Zug je nach Gerät und Zugweise sehr unterschiedliche Mengen trug. Eine Zigarette zählt als 1 bis 1,5 mg aufgenommenes Nikotin.

Zählen nach
Art der E-Zigarette

Manche Geräte zählen die Züge für dich. Wenn deins das nicht tut, zähle eine Stunde lang und nimm das mal deine wachen Stunden.

So viel Nikotin wie Zigaretten am Tag

8bis30

300 Züge am Tag bei 20 mg/ml aus einer Einweg-E-Zigarette bringen etwa 12 bis 30 mg Nikotin in den Körper: das Nikotin von 8 bis 30 Zigaretten.

12 bis 30mg
Aufgenommenes Nikotin am Tag
0,04 bis 0,10mg
Ein Zug trägt
10 bis 39
Züge bis zu einer Zigarette

Eine Spanne, keine Messung. Was ein Zug liefert, ändert sich mit dem Gerät, der Leistung und der Zuglänge, und die Messungen hinter dieser Seite weichen um genau so viel voneinander ab. Wie aus Zügen Zigaretten werden

Willst du dieselben Zahlen pro Woche, Monat und Jahr? Der Nikotinrechner fürs Dampfen rechnet mit denselben Messungen.

Wo ein Zug landet

Aufgenommenes Nikotin aus einem Zug bei 20 mg/ml, auf einer festen Skala, für jede Geräteart, mit einer Zigarette am Ende zum Vergleich. Jeder Balken reicht vom niedrigsten bis zum höchsten veröffentlichten Messwert.

Einweg-E-Zigarette0,04 bis 0,10 mg
Pod oder Kartusche0,03 bis 0,13 mg
Tank0,06 bis 0,21 mg
Subohm oder Selbstwickler0,3 bis 0,5 mg
Eine Zigarette1 bis 1,5 mg
0,01 mg 0,1 mg 1 mg

Wie aus Zügen Zigaretten werden

Vier Schritte, und keine der Zahlen darin ist von uns. Erstens, wie viel vom Nikotin des Liquids ein Zug trägt, in Mikrolitern, für deine Geräteart. Das ist die Spanne vom niedrigsten bis zum höchsten veröffentlichten Messwert, jeder allein durch Division ermittelt: für die Maschinenstudien Nikotin in 15 Zügen ÷ 15 ÷ die gemessene Stärke des Liquids; für die Studie mit Menschen, die ihre eigenen Geräte dampften, verbrauchtes Liquid in 15 Zügen ÷ 15 ÷ die Dichte des Liquids, berechnet aus seiner gemessenen Mischung aus Glycerin und Propylenglykol bei 1,261 und 1,036 g/ml. Das ergibt 2,1 bis 5,4 Mikroliter für eine Einweg-E-Zigarette (fünf Geräte, Talih und Kollegen, 2022), 1,3 bis 7,2 für einen Pod oder eine Kartusche (JUUL in drei Studien, zwei Kartuschennutzer), 3,0 bis 11,1 für einen Tank (sieben Nutzer) und 16,1 bis 26,7 für ein Subohm-Gerät oder einen Selbstwickler (drei Nutzer).

Zweitens: Dieses Volumen × deine Stärke in mg/ml ist das Nikotin, das ein Zug trägt, und 93,8 % davon gelten als aufgenommen: der durchschnittliche Anteil des eingeatmeten Nikotins, der in der Studie von St Helen und Kollegen von 2016 im Körper blieb. Drittens: × deine Züge am Tag. Mit einem Geräte-Etikett sind die Züge am Tag die Zugzahl auf dem Etikett ÷ die Tage, die ein Gerät hält, und wenn du die Liquidmenge angibst, kann keines der beiden Enden das Nikotin im Liquid übersteigen, das du an einem Tag aufbrauchst, mal denselben 93,8 %.

Viertens, Zigaretten: Das untere Ende teilt durch 1,5 mg und das obere durch 1 mg, die Spanne der systemischen Dosis pro Zigarette im Review von Benowitz, Hukkanen und Jacob. Züge bis zu einer Zigarette rechnen andersherum: 1 mg durch den stärksten Zug, 1,5 mg durch den schwächsten. Ein Prozentwert wird so gelesen, wie Etiketten ihn lesen, 1 % = 10 mg/ml.

Was das nicht tut: Es misst keinen Zug, weiß nichts darüber, wie lange du ziehst, und sagt nichts über Schaden. Die Maschinenstudien verwendeten Züge von 4 Sekunden; die Züge von Menschen schwanken, und eine Studie fand, dass die Ausbeute von 15 Zügen mit Zuglänge und Leistung um mehr als das 50-Fache schwankte. Die Spanne ist so breit wie die Evidenz, und genau darum geht es.

Woher das stammt

  1. 1. Electrical features, liquid composition and toxicant emissions from 'pod-mod'-like disposable electronic cigarettes — nicotine in 15 puffs and measured strength, five disposables and JUUL Talih et al., Tobacco Control, 2022 (PubMed Central)
  2. 2. Characteristics and toxicant emissions of JUUL electronic cigarettes — 2.07 mg of nicotine in 15 puffs at 68.6 mg/mL Talih et al., Tobacco Control, 2019 (PubMed Central)
  3. 3. A comparison of the electrical characteristics, liquid composition, and toxicant emissions of JUUL USA and JUUL UK e-cigarettes Talih et al., Scientific Reports, 2020 (PubMed Central)
  4. 4. Nicotine delivery, retention and pharmacokinetics from various electronic cigarettes — liquid used in 15 puffs by 13 people on their own devices; 93.8% of inhaled nicotine retained St Helen et al., Addiction, 2016 (PubMed Central)
  5. 5. Effects of user puff topography, device voltage, and liquid nicotine concentration on electronic cigarette nicotine yield Talih et al., Nicotine & Tobacco Research, 2015 (PubMed Central)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. Glycerol — density 1.2613 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  8. 8. Propylene glycol — density 1.0361 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  9. 9. E-cigarettes: regulations for consumer products — tanks of no more than 2 mL, e-liquid of no more than 20 mg/mL UK Government guidance, GOV.UK
  10. 10. Vaping to quit smoking — vaping is less harmful than smoking and is not risk-free NHS Better Health

Nichts auf dieser Seite ist medizinisch geprüft, und nichts oben misst etwas an dir — es erklärt eine Berechnung. Wo eine Zahl hier unsere eigene Einschätzung und kein veröffentlichter Wert ist, sagt der Hinweis das und nennt keine Quelle; wo sich die Gesundheitsbehörden widersprechen, nennt er den Widerspruch. Methode zuletzt geprüft am 28. September 2026.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Züge an einer E-Zigarette entsprechen einer Zigarette?
Das hängt von der Stärke und vom Gerät ab, und die ehrliche Antwort ist eine Spanne. Bei 20 mg/ml aus einer Einweg-E-Zigarette setzen die veröffentlichten Messungen, mit denen diese Seite rechnet, das Nikotin einer Zigarette bei etwa 10 bis 39 Zügen an. Bei 50 mg/ml aus derselben Art Gerät sind es etwa 4 bis 16 Züge. Eine Zigarette sind hier 1 bis 1,5 mg aufgenommenes Nikotin, die Spanne im pharmakologischen Review von Benowitz, Hukkanen und Jacob.

Wie vielen Zigaretten entspricht eine Einweg-E-Zigarette mit 600 Zügen?
Das britische Recht begrenzt eine Einweg-E-Zigarette auf 2 ml Liquid mit höchstens 20 mg/ml, ein Gerät mit 600 Zügen enthält also höchstens 40 mg Nikotin. Zug für Zug zu den gemessenen Werten ergeben 600 Züge das aufgenommene Nikotin von etwa 15 bis 38 Zigaretten. Das obere Ende dieser Spanne wird von den 40 mg im Liquid gedeckelt: Aus dem Gerät kann nichts kommen, was nicht drin war.

Warum gibt der Rechner eine Spanne statt einer Zahl aus?
Weil die Messungen voneinander abweichen und eine auszuwählen das verbergen würde. In einer Laborstudie ergaben 15 Züge aus einer einzigen Kartuschenart Nikotinmengen, die je nach Zuglänge, Leistung und Liquidstärke um mehr als das 50-Fache schwankten. Auch die Geräte unterscheiden sich: Fünf nebeneinander getestete Einweg-E-Zigaretten trugen pro Zug 2,1 bis 5,4 Mikroliter vom Nikotin des Liquids. Und eine Zigarette selbst liefert 1 bis 1,5 mg, keine feste Menge. Die Seite trägt alle drei Streuungen in die Antwort.

Sind 5 % in einer E-Zigarette wirklich 50 mg/ml?
So lesen es die Etiketten: 5 % werden als 50 mg Nikotin pro ml verkauft und 2 % als 20 mg/ml. Labortests stimmen nicht immer mit dem Etikett überein. JUULs 5-%-Pods maßen in drei Studien 65 bis 69,8 mg/ml, und drei von fünf Einweg-E-Zigaretten mit 5 % auf dem Etikett maßen 75,4 bis 86,9 mg/ml. Wenn du weißt, dass dein Liquid stärker ist als sein Etikett, gib den höheren Wert ein.

Heißt gleich viel Nikotin gleich viel Schaden wie beim Rauchen?
Nein, und diese Seite versucht nicht, Schaden zu messen. Sie vergleicht Nikotin, den Stoff, der die Gewohnheit aufrechterhält. Der NHS sagt, dass Dampfen weniger schädlich als Rauchen und nicht risikofrei ist und dass es noch nicht lange genug existiert, um die Risiken der Langzeitnutzung zu kennen. Was diese Seite dir sagen kann, ist, wie viel Nikotin dein Tag enthält, und das ist die Zahl, die zählt, wenn du reduzieren oder aufhören willst.

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