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电子烟口数换算香烟计算器

输入你每天吸几口、烟油上标的浓度和你用的电子烟类型，或者按一次性电子烟标称的口数来算。页面会先换算成尼古丁，再换算成香烟。它给出的是一个范围，因为在实验室研究和使用者研究中，一口带出的量因设备和吸法不同而差别很大。一支烟按吸收 1 到 1.5 mg 尼古丁计算。

计算方式
电子烟类型

有些设备会帮你记口数。如果你的不会，就数一个小时，再乘以你一天醒着的小时数。

每天的尼古丁相当于几支烟

8至30

用一次性电子烟、浓度20 mg/mL，每天吸300口，大约有12 至 30 mg 尼古丁进入身体：相当于8 至 30支烟的尼古丁。

12 至 30mg
每天吸收的尼古丁
0.04 至 0.10mg
一口带出
10 至 39
几口等于一支烟

这是一个范围，不是读数。一口带出多少，会随设备、功率和你吸多久而变化，本页依据的各项测量结果之间就相差这么多。 口数是怎么换算成香烟的

想按周、月、年看同样的数字？电子烟尼古丁摄入量计算器用的是同一套测量数据。

一口落在哪里

在20 mg/mL浓度下，每类设备一口吸收的尼古丁，画在固定刻度上，末端放一支烟作对比。每根条从已发表的最低测量值延伸到最高测量值。

一次性电子烟0.04 至 0.10 mg
烟弹式电子烟0.03 至 0.13 mg
烟仓式电子烟0.06 至 0.21 mg
亚欧姆或可自行改装的设备0.3 至 0.5 mg
一支烟1 至 1.5 mg
0.01 mg 0.1 mg 1 mg

口数是怎么换算成香烟的

四个步骤，里面没有一个数字是我们自己定的。第一步，对你这类设备来说，一口带出多少烟油中的尼古丁，以微升计。这是已发表测量数据从最低到最高的范围，每个数据都只用除法算出：机器抽吸研究，是 15 口中的尼古丁 ÷ 15 ÷ 烟油的实测浓度；使用者用自己设备的研究，是 15 口用掉的烟油 ÷ 15 ÷ 烟油的密度，密度根据实测的甘油和丙二醇比例，按 1.261 和 1.036 g/mL 计算。由此得出：一次性电子烟 2.1 到 5.4 微升（5 款设备，Talih 等人，2022 年），烟弹 1.3 到 7.2 微升（三项研究中的 JUUL，两名烟弹使用者），烟仓式电子烟 3.0 到 11.1 微升（7 名使用者），亚欧姆或可自行改装的设备 16.1 到 26.7 微升（3 名使用者）。

第二步，这个体积 × 你的浓度（mg/mL）就是一口带出的尼古丁，其中 93.8% 计为被吸收：这是 St Helen 等人 2016 年研究中吸入的尼古丁留在体内的平均比例。第三步，× 你每天的口数。按设备标签计算时，每天口数是标称口数 ÷ 一支设备能用的天数；如果你填了烟油容量，范围的两端都不能超过你一天用完的烟油中的尼古丁，同样乘以 93.8%。

第四步，换算成香烟：低端除以 1.5 mg，高端除以 1 mg，这是 Benowitz、Hukkanen 和 Jacob 的综述中每支烟全身吸收剂量的范围。“几口等于一支烟”则反过来算：1 mg 除以最强的一口，1.5 mg 除以最弱的一口。百分比按标签的读法换算，1% = 10 mg/mL。

它做不到的事：它不测量任何一口，不知道你每口吸多久，也不评价危害。机器抽吸研究用的是每口 4 秒；人们自己吸的每一口长短不一，一项研究发现，15 口的产出量随抽吸时长和功率变化，相差 50 多倍。这个范围有多宽，证据就有多宽，这正是它的意义所在。

数据来源

  1. 1. Electrical features, liquid composition and toxicant emissions from 'pod-mod'-like disposable electronic cigarettes — nicotine in 15 puffs and measured strength, five disposables and JUUL Talih et al., Tobacco Control, 2022 (PubMed Central)
  2. 2. Characteristics and toxicant emissions of JUUL electronic cigarettes — 2.07 mg of nicotine in 15 puffs at 68.6 mg/mL Talih et al., Tobacco Control, 2019 (PubMed Central)
  3. 3. A comparison of the electrical characteristics, liquid composition, and toxicant emissions of JUUL USA and JUUL UK e-cigarettes Talih et al., Scientific Reports, 2020 (PubMed Central)
  4. 4. Nicotine delivery, retention and pharmacokinetics from various electronic cigarettes — liquid used in 15 puffs by 13 people on their own devices; 93.8% of inhaled nicotine retained St Helen et al., Addiction, 2016 (PubMed Central)
  5. 5. Effects of user puff topography, device voltage, and liquid nicotine concentration on electronic cigarette nicotine yield Talih et al., Nicotine & Tobacco Research, 2015 (PubMed Central)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. Glycerol — density 1.2613 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  8. 8. Propylene glycol — density 1.0361 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  9. 9. E-cigarettes: regulations for consumer products — tanks of no more than 2 mL, e-liquid of no more than 20 mg/mL UK Government guidance, GOV.UK
  10. 10. Vaping to quit smoking — vaping is less harmful than smoking and is not risk-free NHS Better Health

本页内容未经医学审核，上面的任何内容也没有对你本人做任何测量——它只是解释一种计算方法。如果某个数字是我们自己的判断而不是已发表的数据，说明里会直接写明，不引用任何来源；如果各家卫生机构说法不一，说明里会把分歧一并列出。 计算方法最近核对于2026年9月28日。

常见问题

电子烟吸几口等于一支烟？
这取决于浓度和设备，实在的答案是一个范围。一次性电子烟、浓度 20 mg/mL 时，按本页采用的已发表测量数据，一支烟的尼古丁大约相当于 10 到 39 口。同类设备、浓度 50 mg/mL 时，大约是 4 到 16 口。这里的一支烟按吸收 1 到 1.5 mg 尼古丁计算，这个范围出自 Benowitz、Hukkanen 和 Jacob 的药理学综述。

一支 600 口的一次性电子烟相当于几支香烟？
英国法律规定，一次性电子烟最多装 2 mL 烟油，浓度不超过 20 mg/mL，所以一支 600 口的设备最多含 40 mg 尼古丁。按测得的速率逐口计算，600 口大约相当于吸收 15 到 38 支烟的尼古丁。这个范围的上限被烟油里的 40 mg 压住了：设备里没有的东西，不可能从设备里出来。

为什么计算器给出的是一个范围，而不是一个数字？
因为各项测量结果不一致，只挑一个就会把这一点藏起来。在一项实验室研究中，同一种电子烟烟弹吸 15 口，尼古丁产出量随抽吸时长、功率和烟油浓度的不同，相差 50 多倍。设备之间也有差别：并排测试的 5 款一次性电子烟，每口带出的烟油尼古丁在 2.1 到 5.4 微升之间。而一支香烟本身输送的是 1 到 1.5 mg，也不是一个固定的量。本页把这三种差异都带进了答案。

5% 的电子烟真的是 50 mg/mL 吗？
标签是这么算的：5% 按每 mL 含 50 mg 尼古丁销售，2% 则是 20 mg/mL。实验室测试的结果不一定和标签一致。JUUL 的 5% 烟弹在三项研究中测得 65 到 69.8 mg/mL，标为 5% 的 5 款一次性电子烟中，有 3 款测得 75.4 到 86.9 mg/mL。如果你知道自己的烟油比标签上的更浓，就输入更高的那个数字。

尼古丁一样，危害就和抽烟一样吗？
不是，而且这个页面并不试图衡量危害。它比较的是尼古丁，也就是让这个习惯持续下去的那种物质。英国国家医疗服务体系（NHS）表示，吸电子烟的危害比吸烟小，但并非没有风险，而且电子烟出现的时间还不够长，无法知道长期使用的风险。这个页面能告诉你的，是你一天摄入了多少尼古丁——当你打算减量或戒掉时，这才是要紧的数字。

1,000 口相当于几支烟？
一次性电子烟、浓度 20 mg/mL，按已发表的测量数据逐口计算，1,000 口大约相当于吸收 26 到 101 支烟的尼古丁。不过，设备给出的尼古丁不可能超过烟油里含有的量。一支装 2 mL、浓度 20 mg/mL 的设备总共含 40 mg，所以它的 1,000 口上限大约是 25 到 38 支。如果包装上印了烟油容量，就把它填进去，计算器会用同样的方法设定上限。

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