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電子タバコのタバコ換算ツール

1日のパフ数、リキッドの濃度、電子タバコの種類を入れるか、使い捨て電子タバコの表示パフ数で数えてください。ページはそれをニコチンに、そしてタバコの本数に換算します。答えは幅で示します。実験室とユーザーの研究では、1パフに含まれる量が機器と吸い方によって大きく違っていたからです。タバコ1本は、吸収されるニコチン1〜1.5 mgとして数えます。

数え方
電子タバコの種類

パフ数を数えてくれる機器もあります。そうでない場合は、1時間数えて、起きている時間をかけてください。

1日のニコチン（タバコ何本分）

8〜30

使い捨て電子タバコで20 mg/mLのものを1日300パフ吸うと、約12〜30 mgのニコチンが体に入ります。タバコ8〜30本分のニコチンです。

12〜30mg
1日に吸収されるニコチン
0.04〜0.10mg
1パフに含まれる量
10〜39
タバコ1本分のパフ数

測定値ではなく幅です。1パフで届く量は、機器、出力、吸う長さで変わり、このページのもとにある測定値どうしもそれだけ食い違っています。 パフをタバコに換算する方法

同じ数字を1週間、1か月、1年で見たいときは、同じ測定値を使う電子タバコのニコチン摂取量計算ツールをどうぞ。

1パフの位置

20 mg/mLで1パフから吸収されるニコチンを、機器の種類ごとに固定の目盛りで示し、比較のために最後にタバコ1本を置いています。それぞれのバーは、公表された測定値の最小から最大までを示します。

使い捨て0.04〜0.10 mg
ポッドまたはカートリッジ0.03〜0.13 mg
タンク0.06〜0.21 mg
サブオームまたはリビルダブル0.3〜0.5 mg
タバコ1本1〜1.5 mg
0.01 mg 0.1 mg 1 mg

パフをタバコに換算する方法

4つのステップで、そこにある数字はどれも私たちが決めたものではありません。まず、自分の種類の機器で、1パフがリキッドのニコチンをどれだけ（マイクロリットル）運ぶか。これは公表された測定値の最小から最大までの幅で、どれも割り算だけで出しています。機械で吸わせた研究では、15パフのニコチン÷15÷リキッドの測定濃度。人が自分の機器を吸った研究では、15パフで使ったリキッド÷15÷リキッドの密度で、密度は測定されたグリセリンとプロピレングリコールの配合から、1.261と1.036 g/mLを使って出しています。その結果、使い捨ては2.1〜5.4マイクロリットル（5機種、Talihら、2022年）、ポッドまたはカートリッジは1.3〜7.2（JUULについての3つの研究、カートリッジのユーザー2人）、タンクは3.0〜11.1（ユーザー7人）、サブオームまたはリビルダブルは16.1〜26.7（ユーザー3人）になります。

2つめに、その量×濃度（mg/mL）が1パフのニコチンで、その93.8%を吸収されたものとして数えます。これは、St Helenらの2016年の研究で、吸い込んだニコチンのうち体に残った割合の平均です。3つめに、×1日のパフ数。機器の表示で数える場合、1日のパフ数は表示のパフ数÷1本が持つ日数です。リキッドの量を入れた場合は、下限も上限も、1日に使い切るリキッドのニコチンに同じ93.8%をかけた量を超えません。

4つめに、タバコの本数。下限は1.5 mgで、上限は1 mgで割ります。これはBenowitz、Hukkanen、Jacobのレビューにある、タバコ1本あたりの全身に入る量の幅です。タバコ1本分のパフ数は逆向きに計算します。1 mgを最も強い1パフで、1.5 mgを最も弱い1パフで割ります。パーセントは表示と同じように読み、1% = 10 mg/mLです。

これがしないこと：パフを測ることはなく、どれだけ長く吸うかも知らず、害については何も言いません。機械で吸わせた研究は4秒のパフを使いました。人が実際に吸うパフはさまざまで、ある研究では15パフの量が吸う長さと出力によって50倍以上も変わりました。幅は根拠と同じだけ広く、それこそがこの幅の意味です。

出典

  1. 1. Electrical features, liquid composition and toxicant emissions from 'pod-mod'-like disposable electronic cigarettes — nicotine in 15 puffs and measured strength, five disposables and JUUL Talih et al., Tobacco Control, 2022 (PubMed Central)
  2. 2. Characteristics and toxicant emissions of JUUL electronic cigarettes — 2.07 mg of nicotine in 15 puffs at 68.6 mg/mL Talih et al., Tobacco Control, 2019 (PubMed Central)
  3. 3. A comparison of the electrical characteristics, liquid composition, and toxicant emissions of JUUL USA and JUUL UK e-cigarettes Talih et al., Scientific Reports, 2020 (PubMed Central)
  4. 4. Nicotine delivery, retention and pharmacokinetics from various electronic cigarettes — liquid used in 15 puffs by 13 people on their own devices; 93.8% of inhaled nicotine retained St Helen et al., Addiction, 2016 (PubMed Central)
  5. 5. Effects of user puff topography, device voltage, and liquid nicotine concentration on electronic cigarette nicotine yield Talih et al., Nicotine & Tobacco Research, 2015 (PubMed Central)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. Glycerol — density 1.2613 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  8. 8. Propylene glycol — density 1.0361 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  9. 9. E-cigarettes: regulations for consumer products — tanks of no more than 2 mL, e-liquid of no more than 20 mg/mL UK Government guidance, GOV.UK
  10. 10. Vaping to quit smoking — vaping is less harmful than smoking and is not risk-free NHS Better Health

このページの内容は医療の専門家による確認を受けておらず、上の結果はあなた自身について何かを測定したものではありません — 計算の方法を説明しているだけです。ここにある数値が発表された数値ではなく私たちの判断によるものである場合は、注記にそう書き、出典は挙げていません。保健機関の見解が分かれている場合は、その違いをそのまま載せています。 計算方法の最終確認日：2026年9月28日

よくある質問

電子タバコの何パフでタバコ1本分になりますか？
濃度と機器によって違い、正直な答えは幅になります。使い捨て電子タバコで20 mg/mLの場合、このページが使う公表された測定値では、タバコ1本分のニコチンはおよそ10〜39パフです。同じ種類の機器で50 mg/mLなら、およそ4〜16パフです。ここでのタバコ1本は、吸収されるニコチン1〜1.5 mgで、Benowitz、Hukkanen、Jacobの薬理学のレビューにある幅です。

600パフの使い捨て電子タバコはタバコ何本分ですか？
英国の法律では、使い捨て電子タバコのリキッドは2 mLまで、濃度は20 mg/mLまでに制限されているので、600パフの機器に入っているニコチンは最大40 mgです。測定された量で1パフずつ計算すると、600パフで吸収されるニコチンはタバコおよそ15〜38本分になります。この幅の上限は、リキッドに入っている40 mgで抑えられています。機器に入っていなかったものが出てくることはありません。

なぜ1つの数字ではなく幅で示すのですか？
測定値どうしが食い違っていて、1つを選ぶとそれが隠れてしまうからです。ある実験室の研究では、1種類の電子タバコのカートリッジから15パフ吸ったときのニコチン量が、吸う長さ、出力、リキッドの濃度によって50倍以上も変わりました。機器による差もあります。並べて試験した5種類の使い捨て電子タバコでは、1パフあたりのニコチンはリキッド2.1〜5.4マイクロリットル分でした。そしてタバコ1本そのものも、決まった量ではなく1〜1.5 mgを届けます。このページは、この3つの幅をすべて答えに含めています。

5%の電子タバコは本当に50 mg/mLですか？
表示ではそう読みます。5%はリキッド1 mLあたりニコチン50 mg、2%は20 mg/mLとして売られています。実験室の検査が表示と一致するとは限りません。JUULの5%のポッドは3つの研究で65〜69.8 mg/mLと測定され、5%と表示された使い捨て電子タバコ5種類のうち3種類は75.4〜86.9 mg/mLでした。自分のリキッドが表示より濃いとわかっている場合は、濃いほうの数字を入れてください。

ニコチンの量が同じなら、害もタバコと同じですか？
いいえ。このページは害を測ろうとはしていません。比べているのは、習慣を続けさせている物質であるニコチンです。NHSは、電子タバコは紙巻きタバコより害が少ないがリスクがないわけではなく、長期間使ったときのリスクがわかるほど長くは存在していないとしています。このページでわかるのは、1日にどれだけのニコチンをとっているかで、減らしたりやめたりする計画を立てるときに大事なのはその数字です。

1,000パフはタバコ何本分ですか？
使い捨て電子タバコで20 mg/mLの場合、公表された測定値で1パフずつ計算すると、1,000パフで吸収されるニコチンはタバコおよそ26〜101本分になります。ただし、機器はリキッドに入っている以上のニコチンを出すことはできません。20 mg/mLのリキッドが2 mL入った機器のニコチンは全部で40 mgなので、1,000パフでも上限はおよそ25〜38本分になります。箱にリキッドの量が書いてあれば、それを入れると計算ツールが同じ上限を当てはめます。

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