Calculator nicotinezakjes

Zakjes per dag maal de sterkte op het blikje is de nicotine die je in je mond stopt. Studies die gebruikte zakjes wogen, vonden dat 22% tot 62% daarvan uit het zakje komt, en meer naarmate elk zakje langer zit. Acht zakjes van 6 mg die elk 30 minuten zitten: 48 mg erin, ruwweg 18 tot 21 mg eruit, ongeveer evenveel als 12 tot 14 sigaretten.

Tik op een zakje om in te stellen hoeveel je er per dag gebruikt. Sleep de oranje markering langs de ring om in te stellen hoelang elk zakje zit.

Je dag in getallen

—mg

Nicotine in je zakjes per dag, volgens de sterkte op het blikje

— mg

Vrijgekomen uit de zakjes, per dag, geschat

≈ —

Ruwweg evenveel als sigaretten

—

Per dag met een zakje in

Een ruwe vergelijking, geen meting. Hoeveel nicotine wordt opgenomen, verschilt per product en per persoon: wat uit een zakje komt, wordt niet allemaal in het bloed opgenomen, zakjes geven nicotine langzamer af dan een sigaret, en de sterkte op een blikje is niet altijd wat erin zit.

Je zakjes

Merk

Sterkte per zakje (mg)

Het getal op je eigen blikje gaat voor. De knoppen tonen de sterktes die elke maker noemt.

Zakjes per dag

Minuten per zakje

De studies maten 10, 20, 30 en 60 minuten.

Zakjes in een blikje

Prijs van een blikje

Valuta

Wat de blikjes kosten

—

Per week

—

Per jaar

—

Blikjes per week

Druk een stopplan voor zakjes af met deze getallen Maak het volledige stopplan

Een plan van één pagina, gerekend in zakjes en blikjes, met jouw getallen er al in.

Hoe de cijfers voor zakjes worden berekend

Drie vermenigvuldigingen en één opzoeking. De nicotine in de zakjes is zakjes per dag × de sterkte op het blikje. Uren met een zakje in is zakjes per dag × minuten per zakje ÷ 60. Geld is zakjes per dag ÷ zakjes per blikje × de prijs van een blikje, maal 7 voor een week en 365 voor een jaar.

De opzoeking is het deel van de nicotine dat uit het zakje komt, en dat is gemeten, niet door ons bedacht: de studies wogen zakjes voor en na gebruik. De pagina neemt de bandbreedte voor de gemeten gebruikstijd die het dichtst bij de jouwe ligt. 22% tot 28% bij 10 minuten en 37% tot 44% bij 30 minuten komen van Azzopardi en collega's (2025, zakjes van 11 mg en 20 mg). 24% tot 52% bij 20 minuten komt van Mallock-Ohnesorg en collega's (2024, drie merken), en de 30% en 36% bij 20 minuten uit de studie van 2025 vallen daarbinnen. 50% tot 62% bij 60 minuten komt van Lunell en collega's (2020, 3 mg tot 8 mg) en Azzopardi en collega's (2022, 4 mg). Minder dan 15 minuten krijgt de bandbreedte van 10 minuten, 15 tot 24 die van 20 minuten, 25 tot 44 die van 30 minuten, en 45 of meer die van 60 minuten: een gebruikstijd tussen twee gemeten tijden krijgt de dichtstbijzijnde bandbreedte, nooit een verzonnen curve. De percentages zijn afgerond op hele getallen. De studie van 2024 was onafhankelijk; de andere werden uitgevoerd door makers van zakjes.

De vergelijking met sigaretten deelt de vrijgekomen nicotine door 1,5 mg, de bovenkant van de 1 tot 1,5 mg die een roker per sigaret binnenkrijgt in het overzicht van Benowitz, Hukkanen en Jacob. Het is dezelfde deler als die van de vapecalculator hier, en de deler die de kleinere telling geeft. De vergelijking is dubbel ruw: nicotine die uit een zakje komt, bereikt niet allemaal het bloed, en de sterkte op het blikje is niet altijd wat er in het zakje zit (een zakje dat als 6 mg werd verkocht, bevatte in de studie van 2024 gemeten 4,8 mg).

De merkknoppen vullen sterktes in die op 28 september 2026 van de eigen site van elke maker zijn overgenomen (ZYN en VELO in het VK, on! in de VS) en, voor ZYN in de VS, de twee sterktes die het verkoopbesluit van de FDA noemt. Assortimenten veranderen; het getal op je eigen blikje gaat voor.

Niets hiervan is een meting van jou, en niets ervan is medisch advies.

Waar dit vandaan komt

Niets op deze pagina is medisch gecontroleerd, en niets hierboven meet iets aan jou — het legt een berekening uit. Waar een getal hier ons eigen oordeel is en geen gepubliceerd cijfer, zegt de toelichting dat en noemt ze geen bron; waar de gezondheidsinstanties het oneens zijn, staat dat er ook. Methode voor het laatst gecontroleerd op 28 september 2026.

De getallen lezen

Wat het getal op het blikje betekent

De milligrammen op een blikje gelden per zakje, en dat is de nicotine waarmee het zakje is gemaakt. Het is niet wat je binnenkrijgt. Een deel blijft in het zakje als je het weggooit, en hoeveel er blijft, hangt vooral af van hoelang het in je mond zat.

De sterktes gaan nu veel verder dan de oude 3 mg en 6 mg. Een Duits onderzoek naar 44 merken mat tot 47,5 mg in één zakje. Een hoger getal op het deksel betekent niet altijd dat er een groter deel uit komt: in de studie van dezelfde Duitse groep gaf het zakje van 20 mg een kleiner deel af dan dat van 6 mg.

Waarom de minuten ertoe doen

Nicotine komt langzaam uit een zakje. In de studie die het timede, steeg het deel dat eruit kwam bij elke stap van 10 naar 20 naar 30 minuten, en studies die zakjes een uur lieten zitten, maten het meest van allemaal. Daarom vraagt de calculator hoelang elk zakje zit, en daarom groeit de ring rond het blikje mee.

De minuten tellen ook op tot iets eenvoudigs: de uren van elke dag met een zakje in. Voor veel mensen is dat getal de verrassing, meer nog dan de milligrammen.

Veelgestelde vragen

Hoeveel nicotine zit er in een nicotinezakje?

Het getal dat op het blikje staat, per zakje, en dat loopt sterk uiteen. De verkoopvergunning van de Amerikaanse Food and Drug Administration voor ZYN geldt voor zakjes van 3 mg en 6 mg; het Britse assortiment van ZYN loopt van 1,5 mg tot 16,5 mg en dat van VELO in het VK gaat tot 17 mg. Het Duitse Bundesinstitut für Risikobewertung mat 44 merken en vond van 1,79 mg tot 47,5 mg in een zakje. Het etiket klopt niet altijd met wat erin zit: in een van zijn studies bevatte een zakje dat als 6 mg werd verkocht 4,8 mg.

Hoeveel nicotine krijg je echt binnen uit een zakje?

Minder dan het etiket zegt, en meer naarmate het langer zit. Studies die zakjes voor en na gebruik wogen, vonden dat 22% tot 28% van de nicotine weg was na 10 minuten, ongeveer 30% tot 36% na 20 en 37% tot 44% na 30 in één studie met zakjes van 11 mg en 20 mg, en 50% tot 62% na een uur in studies met zakjes van 3 mg tot 8 mg. Een onafhankelijke Duitse studie vond 24% tot 52% na 20 minuten bij drie merken. De meeste andere studies werden uitgevoerd door makers van zakjes.

Met hoeveel sigaretten staat één nicotinezakje gelijk?

Ruwweg anderhalf tot tweeënhalf, voor een zakje van 6 mg dat je 30 minuten laat zitten. Bij 37% tot 44% eruit geeft het ongeveer 2,2 tot 2,6 mg af, en een roker krijgt volgens de cijfers in het overzicht van Benowitz, Hukkanen en Jacob ongeveer 1 tot 1,5 mg binnen per sigaret. Deze calculator deelt door 1,5, dus zijn telling is de lagere. Lees het als een ruwe schatting: nicotine die uit een zakje komt, bereikt niet allemaal het bloed, en een zakje geeft haar langzamer af. In één studie piekte het gehalte in het bloed na ongeveer 32 tot 34 minuten bij zakjes en na 8,5 minuten bij sigaretten.

Met hoeveel sigaretten staat een nicotinezakje van 3 mg gelijk?

Ruwweg één, voor een zakje van 3 mg dat je 30 minuten laat zitten. Bij 37% tot 44% eruit geeft het ongeveer 1,1 tot 1,3 mg af, dicht bij de 1 tot 1,5 mg die een roker volgens de cijfers in het overzicht van Benowitz, Hukkanen en Jacob per sigaret binnenkrijgt. Een zakje van 6 mg dat even lang zit, is ongeveer anderhalf tot tweeënhalf. Beide zijn ruw: nicotine die uit een zakje komt, bereikt niet allemaal het bloed.

Zijn nicotinezakjes veilig?

De FDA beantwoordde dat in het besluit waarmee ZYN in de Verenigde Staten verkocht mocht worden: het besluit "does not mean these tobacco products are safe" (betekent niet dat deze tabaksproducten veilig zijn), en "there is no safe tobacco product" (er bestaat geen veilig tabaksproduct). Zakjes bevatten nicotine, en daar draait verslaving op, en in de onafhankelijke Duitse studie veroorzaakte elk getest zakje irritatie in de mond.

Wat kosten nicotinezakjes per jaar?

Zakjes per dag, gedeeld door het aantal zakjes in een blikje, maal de prijs van een blikje, maal 365. Acht per dag uit blikjes van 20 zakjes à $ 6 per blikje is 0,4 blikje per dag: $ 16,80 per week en $ 876 per jaar. De calculator maakt dezelfde som met je eigen getallen en valuta.

Hoe stop ik met nicotinezakjes?

Kies een datum en beslis van tevoren of je in één keer stopt of eerst afbouwt; de Cochrane-review van 51 studies vond niet dat de ene aanpak meer mensen laat stoppen dan de andere. Het stopplan hier rekent in zakjes en blikjes en drukt een plan van één pagina, een kaartje voor in je portemonnee en een agendabestand af, en de knop onder deze calculator vult het in met jouw getallen. Een apotheker kan je uitleg geven over nicotinevervangende middelen.

Burnout houdt zakjes bij zoals roken

Kies zakjes in de app en de telling, het geld en de mijlpalen volgen.

Burnout is verkrijgbaar voor iPhone en Android.

Elke tool op deze site blijft gratis, vraagt geen account en hoeft niet geïnstalleerd te worden.

Calculator nicotinezakjes

Hoe de cijfers voor zakjes worden berekend

Waar dit vandaan komt

De getallen lezen

Wat het getal op het blikje betekent

Waarom de minuten ertoe doen

Veelgestelde vragen

Hoeveel nicotine zit er in een nicotinezakje?

Hoeveel nicotine krijg je echt binnen uit een zakje?

Met hoeveel sigaretten staat één nicotinezakje gelijk?

Met hoeveel sigaretten staat een nicotinezakje van 3 mg gelijk?

Zijn nicotinezakjes veilig?

Wat kosten nicotinezakjes per jaar?

Hoe stop ik met nicotinezakjes?

Verder lezen

In één keer stoppen met vapen: werkt het?

Halfwaardetijd van nicotine: hoe lang het in je lichaam blijft

Gids nicotinevervangende middelen: pleisters, kauwgom, zuigtabletten en meer

Meer tools

Stopplan-generator

Calculator nicotine-inname bij vapen

Tijdlijn nicotineontwenning

Burnout houdt zakjes bij zoals roken