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电子烟尼古丁摄入量计算器

每天口数，乘以烟油瓶上的浓度，再乘以你这类设备一口带出的烟油尼古丁量：整个估算就是这样。最后这个数字是一个范围，来自对一次性电子烟、烟弹、烟仓式电子烟和可自行改装设备的已发表测量数据，所以答案也是一个范围。与香烟的对比除以每支烟 1 到 1.5 mg，也就是已发表的每支烟剂量。

经常吸电子烟的人平均每天 200–400 口

你每天的尼古丁摄入量

—

每天的尼古丁毫克数

≈ 每天相当于 — 支烟的尼古丁
—
mg / 周
—
mg / 月
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mg / 年
—
相当于每年包数

这是怎么计算的

每一口都会带出烟油中的一部分尼古丁。在本页依据的研究中，一次性电子烟一口带出 2.1 到 5.4 微升的烟油尼古丁，烟弹 1.3 到 7.2 微升，可重复填充设备 3.0 到 26.7 微升。想按口数而不是毫克数来算？电子烟口数换算香烟计算器用的是同一套数字。

你吸入的尼古丁中，93.8% 计为被吸收，这是 St Helen 等人测得的平均值。换算成香烟时除以每支烟吸收 1 到 1.5 mg，这是已发表的范围，所以答案的两端都会显示出来。

你也用尼古丁袋？尼古丁袋计算器会为尼古丁袋做同样的计算，还会算上每袋含多久和烟罐的花费。

摄入量是怎么估算的

和电子烟口数换算香烟计算器的算法相同，只是问的是毫克数。每天吸收的尼古丁 = 每天口数 × 以 mg/mL 计的浓度 × 你这类设备一口带出的烟油尼古丁量 × 93.8%。每周、每月和每年分别是这个数字乘以 7、30 和 365。

每口的体积是一个范围，从来不是一个数字，而且它来自已发表的测量数据，而不是我们：一次性电子烟 2.1 到 5.4 微升（在抽吸机上测试的 5 款设备，Talih 等人，2022 年），烟弹 1.3 到 7.2 微升（三项研究中的 JUUL，两名烟弹使用者），可重复填充设备 3.0 到 26.7 微升，涵盖 7 名烟仓式电子烟使用者和 3 名大功率可自行改装设备的使用者，每人用自己的设备吸 15 口，前后各称一次重量（St Helen 等人，2016 年）。93.8% 是同一项研究中吸入的尼古丁留在体内的平均比例。

与香烟的对比把低端除以 1.5 mg、高端除以 1 mg，这是 Benowitz、Hukkanen 和 Jacob 的综述中每支烟全身吸收剂量的范围，所以答案在两头都和证据一样宽。

2026 年 9 月 28 日之前，这个页面用的是它自己定的三个吸收系数：0.006、0.0055 和 0.008，并注明它们是估计。现在已经不用了。这里没有任何内容是对你的测量，也没有任何内容属于医疗建议。

数据来源

  1. 1. Electrical features, liquid composition and toxicant emissions from 'pod-mod'-like disposable electronic cigarettes — nicotine in 15 puffs and measured strength, five disposables and JUUL Talih et al., Tobacco Control, 2022 (PubMed Central)
  2. 2. Characteristics and toxicant emissions of JUUL electronic cigarettes — 2.07 mg of nicotine in 15 puffs at 68.6 mg/mL Talih et al., Tobacco Control, 2019 (PubMed Central)
  3. 3. A comparison of the electrical characteristics, liquid composition, and toxicant emissions of JUUL USA and JUUL UK e-cigarettes Talih et al., Scientific Reports, 2020 (PubMed Central)
  4. 4. Nicotine delivery, retention and pharmacokinetics from various electronic cigarettes — liquid used in 15 puffs by 13 people on their own devices; 93.8% of inhaled nicotine retained St Helen et al., Addiction, 2016 (PubMed Central)
  5. 5. Effects of user puff topography, device voltage, and liquid nicotine concentration on electronic cigarette nicotine yield Talih et al., Nicotine & Tobacco Research, 2015 (PubMed Central)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. Glycerol — density 1.2613 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  8. 8. Propylene glycol — density 1.0361 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  9. 9. Nicotine vaping in England: 2022 evidence update Office for Health Improvement and Disparities, GOV.UK

本页内容未经医学审核，上面的任何内容也没有对你本人做任何测量——它只是解释一种计算方法。如果某个数字是我们自己的判断而不是已发表的数据，说明里会直接写明，不引用任何来源；如果各家卫生机构说法不一，说明里会把分歧一并列出。 计算方法最近核对于2026年9月28日。

了解你的尼古丁摄入量

为什么吸电子烟的人常常比吸烟者摄入更多尼古丁

香烟自带停止机制——吸 8–12 口就烧完了，抽一支要 5–7 分钟。电子烟没有这种限制。它就在你口袋里，不用点火，不产生烟灰，一天里随时可以吸上几口。这种随时可用的状态，让很多吸电子烟的人摄入的尼古丁总量比他们当年抽烟时还多。

高浓度的一次性电子烟和烟弹（50 mg/mL）就是为了像香烟一样快速输送尼古丁而设计的。再加上可以随时使用，由此形成的依赖可能超过大多数香烟品牌。

与香烟换算的难题

电子烟和香烟不容易直接比较，因为输送机制不同。香烟通过热解（燃烧）带来尼古丁的急剧峰值，电子烟则通过雾化更平缓地输送尼古丁。不过，每天的尼古丁吸收总量是可以直接比较的——这正是这个计算器做的事。

按每支烟吸收 1 到 1.5 mg 尼古丁计算（已发表的范围），一个每天吸收 30 mg 的吸电子烟者，得到的是 20 到 30 支烟的尼古丁：一包到一包半。

常见问题

电子烟一口有多少尼古丁？
根据已发表的测量数据，浓度 20 mg/mL 的一次性电子烟每口吸收大约 0.04 到 0.10 mg，浓度 20 mg/mL 的烟弹每口大约 0.03 到 0.13 mg。这种差异是真实存在的：在本页依据的研究中，一口带出的烟油尼古丁因设备不同，在 1.3 到 26.7 微升之间，仅抽吸时长一项就能让产出量相差好几倍。请把答案当作一个范围，而不是一个读数。

吸电子烟摄入的尼古丁和抽烟比起来怎么样？
根据 Benowitz、Hukkanen 和 Jacob 药理学综述中的数据，吸烟者每支烟吸收大约 1 到 1.5 mg 尼古丁。浓度 20 mg/mL 的烟弹，每天 200 到 400 口，按已发表的测量数据大约吸收 5 到 54 mg：相当于 3 到 54 支烟的尼古丁。范围这么宽，是因为测量结果本身就差别很大。电子烟输送尼古丁也更平缓，这会改变药代动力学特征。

5% 尼古丁浓度的电子烟算高吗？
算高。5%（50 mg/mL）是市面上最高的浓度之一，设计目的就是达到和传统香烟一样快的尼古丁输送速度。美国一个 5% 的 JUUL 烟弹约装 0.7 mL 烟油，含尼古丁大约 40 mg。吸烟者每支烟吸收大约 1 到 1.5 mg 尼古丁，所以 20 支烟约为 20 到 30 mg；吸电子烟的人能从一个烟弹里吸收多少，很大程度取决于怎么吸，所以烟弹和一包烟的任何比较都只是粗略的。很多吸电子烟的人在这种浓度下，形成的尼古丁依赖比当初抽烟时还高。

为什么我吸电子烟比以前抽烟还多？
香烟有天然的停止点——它会烧完。电子烟没有。方便、没有烟味、也没有一个实实在在的终点，常常会让人摄入的尼古丁总量更高。研究显示，很多改吸电子烟的前吸烟者，每天的尼古丁摄入量实际上增加了。

降低尼古丁浓度能帮我戒掉吗？
有可能，但很多吸电子烟的人在降低浓度后，会通过多吸几口或每口吸得更久来补偿。有意识的逐步减量计划——按时间表降低浓度，同时留意口数——比单纯降低浓度更有效。

一支烟里有多少尼古丁？
一支烟的烟草里大约含有 10 到 14 mg 尼古丁，但根据 Benowitz、Hukkanen 和 Jacob 药理学综述中的数据，吸烟者只吸收其中大约 1 到 1.5 mg。其余的被烧掉、随侧流烟雾飘走或被呼出。这个计算器把你吸的电子烟换算成香烟时，除以的就是这 1 到 1.5 mg。

3 mg 尼古丁相当于几支烟？
3 mg/mL 是烟油的浓度，不是剂量，所以答案取决于你的口数和设备。每天 200 口时，按本页依据的已发表每口测量数据，一次性电子烟大约吸收 1.2 到 3.0 mg 尼古丁，相当于 0.8 到 3 支烟；可重复填充的烟仓式或亚欧姆设备大约吸收 1.7 到 15.0 mg，相当于 1 到 15 支烟。输入你自己的口数和设备，就能得到你的范围。

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