Burnout BURNOUT

Calculateur de nicotine en vapotage

Bouffées par jour, fois la concentration indiquée sur le flacon, fois la part de la nicotine du liquide qu’une bouffée emporte avec votre appareil : c’est toute l’estimation. Ce dernier chiffre est une fourchette tirée de mesures publiées sur des puffs, des pods, des réservoirs et des reconstructibles, donc la réponse est aussi une fourchette. L’équivalent en cigarettes divise par 1 à 1,5 mg, la dose publiée par cigarette.

Moyenne : 200 à 400 bouffées/jour chez les vapoteurs réguliers

Votre apport quotidien en nicotine

—

milligrammes de nicotine par jour

≈ — cigarettes de nicotine par jour
—
mg / semaine
—
mg / mois
—
mg / an
—
équiv. paquets / an

Comment c’est calculé

Chaque bouffée emporte une partie de la nicotine du liquide. Dans les études derrière cette page, une bouffée de puff emportait 2,1 à 5,4 microlitres de la nicotine du liquide, un pod ou une cartouche 1,3 à 7,2 et un appareil rechargeable 3,0 à 26,7. Vous comptez en bouffées plutôt qu’en milligrammes ? Le calculateur bouffées en cigarettes fait le même calcul.

De ce que vous inhalez, 93,8 % est compté comme absorbé, la moyenne mesurée par St Helen et ses collègues. L’équivalent en cigarettes divise par 1 à 1,5 mg absorbé par cigarette, la fourchette publiée, ce qui montre les deux bouts de la réponse.

Vous utilisez aussi des sachets de nicotine ? Le calculateur de sachets de nicotine fait le même calcul pour les sachets, avec les minutes que chacun reste en bouche et le coût des boîtes.

Comment l’apport est estimé

Le même calcul que le calculateur bouffées en cigarettes, posé en milligrammes. La nicotine absorbée par jour vaut bouffées par jour × concentration en mg/mL × la part de la nicotine du liquide qu’une bouffée emporte avec votre appareil × 93,8 %. Semaine, mois et année valent ce chiffre fois 7, 30 et 365.

Le volume par bouffée est une fourchette, jamais un seul chiffre, et il vient de mesures publiées, pas de nous : 2,1 à 5,4 microlitres pour une puff (cinq appareils sur machine à fumer, Talih et collègues, 2022), 1,3 à 7,2 pour un pod ou une cartouche (JUUL dans trois études, deux utilisateurs de cartouches) et 3,0 à 26,7 pour un appareil rechargeable, de sept utilisateurs de réservoir à trois utilisateurs de reconstructibles à forte puissance, chacun pesé avant et après 15 de ses propres bouffées (St Helen et collègues, 2016). Les 93,8 % sont la part moyenne de la nicotine inhalée restée dans le corps dans cette même étude.

L’équivalent en cigarettes divise le bas de la fourchette par 1,5 mg et le haut par 1 mg, la fourchette de la dose systémique par cigarette dans la revue de Benowitz, Hukkanen et Jacob : la réponse est donc aussi large que les données, des deux côtés.

Jusqu’au 28 septembre 2026, cette page tournait sur trois facteurs d’absorption à elle, 0,006, 0,0055 et 0,008, qu’elle présentait comme des estimations. Ils ont disparu. Rien de tout cela n’est une mesure de vous, et rien n’est médical.

D’où cela vient

  1. 1. Electrical features, liquid composition and toxicant emissions from 'pod-mod'-like disposable electronic cigarettes — nicotine in 15 puffs and measured strength, five disposables and JUUL Talih et al., Tobacco Control, 2022 (PubMed Central)
  2. 2. Characteristics and toxicant emissions of JUUL electronic cigarettes — 2.07 mg of nicotine in 15 puffs at 68.6 mg/mL Talih et al., Tobacco Control, 2019 (PubMed Central)
  3. 3. A comparison of the electrical characteristics, liquid composition, and toxicant emissions of JUUL USA and JUUL UK e-cigarettes Talih et al., Scientific Reports, 2020 (PubMed Central)
  4. 4. Nicotine delivery, retention and pharmacokinetics from various electronic cigarettes — liquid used in 15 puffs by 13 people on their own devices; 93.8% of inhaled nicotine retained St Helen et al., Addiction, 2016 (PubMed Central)
  5. 5. Effects of user puff topography, device voltage, and liquid nicotine concentration on electronic cigarette nicotine yield Talih et al., Nicotine & Tobacco Research, 2015 (PubMed Central)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. Glycerol — density 1.2613 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  8. 8. Propylene glycol — density 1.0361 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  9. 9. Nicotine vaping in England: 2022 evidence update Office for Health Improvement and Disparities, GOV.UK

Rien sur cette page n’a fait l’objet d’une relecture médicale et rien ci-dessus ne mesure quoi que ce soit chez vous — la page explique un calcul. Lorsqu’un chiffre relève de notre propre jugement et non d’une donnée publiée, la note le dit et ne cite rien ; lorsque les autorités de santé ne sont pas d’accord, elle rapporte ce désaccord. Méthode vérifiée pour la dernière fois le 28 septembre 2026.

Comprendre votre apport en nicotine

Pourquoi les vapoteurs consomment souvent plus de nicotine que les fumeurs

Les cigarettes ont un mécanisme d’arrêt intégré — elles se consument en 8 à 12 bouffées et se fument en 5 à 7 minutes. Une vapoteuse n’a pas cette limite. Elle reste dans votre poche, ne demande pas de briquet, ne produit pas de cendre et peut s’utiliser par petites sessions tout au long de la journée. Cet accès continu conduit beaucoup de vapoteurs à consommer plus de nicotine au total qu’ils ne le faisaient en fumant.

Les puffs et cartouches fortement dosées (50 mg/mL) ont été conçues pour délivrer la nicotine aussi vite qu’une cigarette. Associé à un accès illimité, cela peut créer une dépendance supérieure à celle que produisent la plupart des marques de cigarettes.

Le problème de l’équivalence avec la cigarette

Comparer vapoteuses et cigarettes n’est pas simple, car les modes d’apport diffèrent. Les cigarettes délivrent un pic de nicotine brutal par pyrolyse (combustion), tandis que les vapoteuses délivrent la nicotine plus progressivement par aérosolisation. En revanche, l’absorption quotidienne totale de nicotine peut être comparée directement — et c’est ce que fait ce calculateur.

À 1 à 1,5 mg de nicotine absorbée par cigarette (la fourchette publiée), une personne qui vapote et absorbe 30 mg par jour reçoit la nicotine de 20 à 30 cigarettes : un paquet à un paquet et demi.

Questions fréquentes

Combien de nicotine contient une bouffée de vapoteuse ?
Les mesures publiées la situent à environ 0,04 à 0,10 mg absorbé par bouffée pour une puff à 20 mg/mL, et à 0,03 à 0,13 mg pour un pod ou une cartouche à 20 mg/mL. L’écart est réel : dans les études sur lesquelles repose cette page, une bouffée emportait 1,3 à 26,7 microlitres de la nicotine du liquide selon l’appareil, et la seule durée de la bouffée peut multiplier le rendement. Lisez la réponse comme une fourchette, pas comme une mesure.

Comment la nicotine du vapotage se compare-t-elle à celle de la cigarette ?
Un fumeur absorbe environ 1 à 1,5 mg de nicotine par cigarette, selon les chiffres de la revue pharmacologique de Benowitz, Hukkanen et Jacob. À 20 mg/mL avec un pod ou une cartouche, 200 à 400 bouffées par jour donnent environ 5 à 54 mg absorbés d’après les mesures publiées : entre 3 et 54 cigarettes. La fourchette est large parce que les mesures le sont. La vape délivre aussi la nicotine plus progressivement, ce qui modifie le profil pharmacocinétique.

Est-ce que 5 % de nicotine, c’est beaucoup pour une vapoteuse ?
Oui. 5 % (50 mg/mL) fait partie des concentrations les plus élevées du commerce et a été conçu pour égaler l’apport rapide de nicotine des cigarettes classiques. Une cartouche JUUL à 5 % contient à peu près autant de nicotine au total que 20 cigarettes. Beaucoup de vapoteurs développent avec ces concentrations une dépendance à la nicotine plus forte que celle qu’ils avaient en fumant.

Pourquoi est-ce que je vapote plus que je ne fumais ?
Les cigarettes ont un point d’arrêt naturel — elles se consument jusqu’au bout. Les vapoteuses, non. La commodité, l’absence d’odeur et l’absence de fin physique conduisent souvent à un apport total en nicotine plus élevé. Des études montrent que beaucoup d’anciens fumeurs passés au vapotage augmentent en fait leur consommation quotidienne de nicotine.

Réduire le dosage en nicotine aide-t-il à arrêter ?
Cela peut aider, mais beaucoup de vapoteurs compensent en prenant plus de bouffées, ou des bouffées plus longues, quand ils réduisent la concentration. Un plan de réduction progressive délibéré — baisser le dosage selon un calendrier tout en surveillant le nombre de bouffées — est plus efficace que de réduire le dosage seul.

Pour aller plus loin

vapotage · 9 min de lecture

Combien de nicotine dans une vapoteuse ? Juul, Elf Bar et autres comparés

Nicotine dans les pods Juul, Elf Bar, Lost Mary et autres : équivalences en cigarettes, détail en mg/mL et pourquoi ces comparaisons restent imprécises.

vapotage · 11 min de lecture

Sels de nicotine ou nicotine base libre : pourquoi certaines vapoteuses tapent plus fort

Sels de nicotine ou nicotine base libre : la chimie, ce que montrent les tests sur la vitesse d'absorption, et ce que cela change pour arrêter.

vapotage · 7 min de lecture

Vapotage ou tabac : lequel est vraiment le pire ?

Vapotage ou cigarette, comparés sur les preuves : exposition chimique, cancer, cœur, dépendance et le fameux « 95 % moins nocif ».

Plus d’outils

Calculateur de sachets de nicotine

Calculateur gratuit de sachets de nicotine. Dosage, sachets par jour, minutes par sachet : nicotine du jour, équivalent cigarettes et coût annuel.

Calculateur du coût du vapotage

Calculateur gratuit du coût du vapotage. Indiquez votre appareil et vos dépenses pour voir le coût par jour, mois, an et sur 5 ans — et ce qu’arrêter vous rendrait.

Chronologie du sevrage du vapotage

Arrêter de vapoter : indiquez quand vous avez vapoté pour la dernière fois pour voir les symptômes de chaque phase, le pic du sevrage et quand il s’atténue.

Burnout suit le vapotage comme il suit la cigarette

La même nicotine, les mêmes 72 heures, le même chemin. Choisissez ce que vous consommez et la science suit.

Burnout est disponible sur iPhone et Android.

Tous les outils de ce site restent gratuits, sans compte et sans rien à installer.

Télécharger dans l’App Store Disponible surGoogle Play