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電子タバコのニコチン摂取量計算ツール

1日のパフ数×ボトルに書かれた濃度×自分の機器で1パフが運ぶリキッドのニコチンの量。推定はこれだけです。最後の数字は、使い捨て、ポッド、タンク、リビルダブルについて公表された測定値の幅なので、答えも幅になります。タバコとの比較では、公表されているタバコ1本あたりの量、1〜1.5 mgで割ります。

ふだん電子タバコを使う人の平均は1日200〜400パフ

1日のニコチン摂取量

—

1日のニコチン（ミリグラム）

1日にタバコ約—本分のニコチン
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mg／週
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mg／月
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mg／年
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箱／年（換算）

計算の仕方

1パフはリキッドのニコチンの一部を運びます。このページのもとにある研究では、使い捨て電子タバコの1パフが運ぶリキッドのニコチンは2.1〜5.4マイクロリットル、ポッドまたはカートリッジは1.3〜7.2、詰め替え式は3.0〜26.7でした。ミリグラムではなくパフで数えたいときは、同じ数字を使う電子タバコのタバコ換算ツールをどうぞ。

吸い込んだもののうち93.8%を吸収されたものとして数えます。St Helenらが測定した平均です。タバコ換算はタバコ1本あたり吸収される1〜1.5 mg（公表されている幅）で割るので、答えは両端を示します。

ニコチンパウチも使っていますか。ニコチンパウチ計算ツールは、1個を入れている時間と缶の費用を含めて、パウチについて同じ計算をします。

摂取量の推定方法

電子タバコのタバコ換算ツールと同じ計算を、ミリグラムで求めたものです。1日に吸収されるニコチンは、1日のパフ数×濃度（mg/mL）×自分の機器で1パフが運ぶリキッドのニコチンの量×93.8%です。1週間、1か月、1年は、その数字に7、30、365をかけたものです。

1パフの量は1つの数字ではなく常に幅で、私たちが決めたものではなく、公表された測定値によるものです。使い捨ては2.1〜5.4マイクロリットル（吸煙装置で試験した5機種、Talihら、2022年）、ポッドまたはカートリッジは1.3〜7.2（JUULについての3つの研究、カートリッジのユーザー2人）、詰め替え式は3.0〜26.7です。詰め替え式の幅は、タンクのユーザー7人と高出力のリビルダブルのユーザー3人にわたり、それぞれ自分の機器で15パフ吸う前後に重さを量っています（St Helenら、2016年）。93.8%は、同じ研究で吸い込んだニコチンのうち体に残った割合の平均です。

タバコとの比較では、下限を1.5 mgで、上限を1 mgで割ります。これはBenowitz、Hukkanen、Jacobのレビューにある、タバコ1本あたりの全身に入る量の幅です。そのため答えは、両側の根拠と同じだけの幅を持ちます。

2026年9月28日まで、このページは独自の3つの吸収係数（0.006、0.0055、0.008）を使っていて、推測だと明記していました。それはもう使っていません。ここにあるものはどれもあなたを測ったものではなく、医療的なものでもありません。

出典

  1. 1. Electrical features, liquid composition and toxicant emissions from 'pod-mod'-like disposable electronic cigarettes — nicotine in 15 puffs and measured strength, five disposables and JUUL Talih et al., Tobacco Control, 2022 (PubMed Central)
  2. 2. Characteristics and toxicant emissions of JUUL electronic cigarettes — 2.07 mg of nicotine in 15 puffs at 68.6 mg/mL Talih et al., Tobacco Control, 2019 (PubMed Central)
  3. 3. A comparison of the electrical characteristics, liquid composition, and toxicant emissions of JUUL USA and JUUL UK e-cigarettes Talih et al., Scientific Reports, 2020 (PubMed Central)
  4. 4. Nicotine delivery, retention and pharmacokinetics from various electronic cigarettes — liquid used in 15 puffs by 13 people on their own devices; 93.8% of inhaled nicotine retained St Helen et al., Addiction, 2016 (PubMed Central)
  5. 5. Effects of user puff topography, device voltage, and liquid nicotine concentration on electronic cigarette nicotine yield Talih et al., Nicotine & Tobacco Research, 2015 (PubMed Central)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. Glycerol — density 1.2613 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  8. 8. Propylene glycol — density 1.0361 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  9. 9. Nicotine vaping in England: 2022 evidence update Office for Health Improvement and Disparities, GOV.UK

このページの内容は医療の専門家による確認を受けておらず、上の結果はあなた自身について何かを測定したものではありません — 計算の方法を説明しているだけです。ここにある数値が発表された数値ではなく私たちの判断によるものである場合は、注記にそう書き、出典は挙げていません。保健機関の見解が分かれている場合は、その違いをそのまま載せています。 計算方法の最終確認日：2026年9月28日

ニコチン摂取量を理解する

電子タバコを使う人が喫煙者より多くのニコチンをとりがちな理由

紙巻きタバコには、最初から止まる仕組みがあります。8〜12パフで燃え尽き、吸い終わるまで5〜7分かかります。電子タバコにはそうした限りがありません。ポケットに入っていて、火をつける必要もなく、灰も出ず、1日じゅう少しずつ使えます。いつでも手に取れるため、タバコを吸っていたときより多くのニコチンをとるようになる人が少なくありません。

高濃度（50 mg/mL）の使い捨て電子タバコやポッドは、紙巻きタバコと同じくらいすばやくニコチンを届けるように設計されています。いつでも使えることと合わさって、多くの紙巻きタバコの銘柄よりも強い依存を生むことがあります。

タバコ換算の難しさ

ニコチンを届ける仕組みが違うので、電子タバコと紙巻きタバコを比べるのは簡単ではありません。紙巻きタバコは熱分解（燃焼）でニコチンを急激に届け、電子タバコはエアロゾルにしてもっとゆっくり届けます。それでも、1日に吸収されるニコチンの合計はそのまま比べられます。それがこの計算ツールのしていることです。

タバコ1本あたり吸収されるニコチンを1〜1.5 mg（公表されている幅）とすると、1日30 mgを吸収している人は、タバコ20〜30本分、つまり1〜1.5箱分のニコチンをとっていることになります。

よくある質問

電子タバコ1パフにはどれくらいのニコチンが含まれていますか？
公表された測定値では、20 mg/mLの使い捨て電子タバコで1パフあたり吸収されるのはおよそ0.04〜0.10 mg、20 mg/mLのポッドやカートリッジで0.03〜0.13 mgです。この幅は実際にあるものです。このページのもとにある研究では、1パフが運ぶリキッドのニコチンは、機器によって1.3〜26.7マイクロリットルでした。吸う長さだけでも、量は何倍にも変わります。答えは測定値ではなく、幅として読んでください。

電子タバコのニコチンは紙巻きタバコと比べてどうですか？
Benowitz、Hukkanen、Jacobの薬理学のレビューの数字では、喫煙者はタバコ1本からおよそ1〜1.5 mgのニコチンを吸収します。20 mg/mLのポッドやカートリッジで1日200〜400パフ吸うと、公表された測定値では吸収されるのはおよそ5〜54 mgで、タバコ3〜54本分のあいだになります。幅が広いのは、測定値の幅が広いからです。また、電子タバコはニコチンをもっとゆっくり届けるので、薬物動態のかたちが変わります。

電子タバコでニコチン5%は多いですか？
はい。5%（50 mg/mL）は市販されているなかでもっとも高い濃度のひとつで、紙巻きタバコのようにすばやくニコチンを届けるようにつくられました。米国の5%のJUULのポッド1つには約0.7 mLのリキッドが入っていて、ニコチンはおよそ40 mgです。喫煙者はタバコ1本からおよそ1〜1.5 mgを吸収するので、20本ではおよそ20〜30 mgになります。ポッドからどれだけ吸収するかは吸い方で大きく変わるため、ポッドと1箱の比較はおおまかな目安にすぎません。こうした濃度を使って、タバコを吸っていたときより強いニコチン依存になる人も少なくありません。

なぜタバコを吸っていたときより電子タバコを多く吸ってしまうのですか？
紙巻きタバコには、燃え尽きるという自然な終わりがあります。電子タバコにはありません。手軽さ、においのなさ、そして目に見える終わりがないことから、ニコチンの摂取量の合計が多くなりがちです。研究では、電子タバコに切り替えた元喫煙者の多くが、実際には1日のニコチン摂取量を増やしていることが示されています。

ニコチン濃度を下げると、やめやすくなりますか？
なることもありますが、濃度を下げると、パフを増やしたり長く吸ったりして埋め合わせる人も多くいます。パフ数を記録しながら、予定に沿って濃度を下げていく計画的な減らし方のほうが、濃度を下げるだけよりも効果があります。

タバコ1本にはどれくらいのニコチンが含まれていますか？
タバコ1本の葉にはおよそ10〜14 mgのニコチンが含まれていますが、Benowitz、Hukkanen、Jacobの薬理学のレビューの数字では、喫煙者が吸収するのはそのうちおよそ1〜1.5 mgだけです。残りは燃えたり、副流煙として漂ったり、吐き出されたりします。この計算ツールが電子タバコをタバコに換算するときに割る「タバコ1本」は、この1〜1.5 mgです。

ニコチン3 mgはタバコ何本分ですか？
3 mg/mLはリキッドの濃度で、とる量ではないので、答えはパフ数と機器によって変わります。1日200パフの場合、このページのもとにある1パフごとの公表された測定値では、使い捨て電子タバコで吸収されるニコチンはおよそ1.2〜3.0 mg（タバコ0.8〜3本分）、詰め替え式のタンクやサブオームの機器でおよそ1.7〜15.0 mg（タバコ1〜15本分）です。自分のパフ数と機器を入れると、自分の幅がわかります。

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Burnoutは、電子タバコも紙巻きタバコと同じように記録します

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