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Nikotinaufnahme-Rechner für E-Zigaretten

Züge am Tag mal die Stärke auf der Flasche mal der Anteil am Nikotin der Flüssigkeit, den ein Zug bei deinem Gerät mitnimmt: Das ist die ganze Schätzung. Der letzte Wert ist eine Spanne aus veröffentlichten Messungen an Einweg-E-Zigaretten, Pods, Tanks und Selbstwicklern, also ist auch das Ergebnis eine Spanne. Der Vergleich mit Zigaretten teilt durch 1 bis 1,5 mg, die veröffentlichte Dosis pro Zigarette.

Durchschnitt: 200–400 Züge/Tag bei regelmäßigem Dampfen

Deine tägliche Nikotinaufnahme

—

Milligramm Nikotin pro Tag

≈ Nikotin von — Zigaretten pro Tag
—
mg / Woche
—
mg / Monat
—
mg / Jahr
—
Schachteln / Jahr (entspr.)

So wird das berechnet

Jeder Zug trägt einen Teil des Nikotins der Flüssigkeit. In den Studien hinter dieser Seite trug ein Zug aus einer Einweg-E-Zigarette 2,1 bis 5,4 Mikroliter vom Nikotin der Flüssigkeit, ein Pod oder eine Kartusche 1,3 bis 7,2 und ein nachfüllbares Gerät 3,0 bis 26,7. Du zählst lieber Züge als Milligramm? Der Rechner für Züge in Zigaretten rechnet mit denselben Zahlen.

Von dem, was du inhalierst, gelten 93,8 % als aufgenommen, der Durchschnitt, den St Helen und Kollegen gemessen haben. Der Vergleich mit Zigaretten teilt durch 1 bis 1,5 mg aufgenommenes Nikotin pro Zigarette, die veröffentlichte Spanne, und zeigt so beide Enden des Ergebnisses.

Nimmst du auch Nikotinbeutel? Der Nikotinbeutel-Rechner macht dieselbe Rechnung für Beutel, mit den Minuten, die jeder drin bleibt, und den Kosten der Dosen.

So wird die Aufnahme geschätzt

Dieselbe Rechnung wie beim Rechner für Züge in Zigaretten, nur in Milligramm gefragt. Das täglich aufgenommene Nikotin ist Züge am Tag × Stärke in mg/ml × der Anteil am Nikotin der Flüssigkeit, den ein Zug bei deinem Gerät mitnimmt × 93,8 %. Woche, Monat und Jahr sind dieser Wert mal 7, 30 und 365.

Das Volumen pro Zug ist eine Spanne, nie eine einzelne Zahl, und es stammt aus veröffentlichten Messungen, nicht von uns: 2,1 bis 5,4 Mikroliter für eine Einweg-E-Zigarette (fünf Geräte an einer Abrauchmaschine, Talih und Kollegen, 2022), 1,3 bis 7,2 für einen Pod oder eine Kartusche (JUUL in drei Studien, zwei Kartuschen-Nutzer) und 3,0 bis 26,7 für ein nachfüllbares Gerät, von sieben Tank-Nutzern bis zu drei Nutzern leistungsstarker Selbstwickler, jeweils vor und nach 15 eigenen Zügen gewogen (St Helen und Kollegen, 2016). Die 93,8 % sind der durchschnittliche Anteil des inhalierten Nikotins, der in derselben Studie im Körper blieb.

Der Vergleich mit Zigaretten teilt das untere Ende durch 1,5 mg und das obere durch 1 mg, die Spanne für die systemische Dosis pro Zigarette im Überblick von Benowitz, Hukkanen und Jacob. So ist das Ergebnis auf beiden Seiten so breit wie die Belege.

Bis zum 28. September 2026 lief diese Seite mit drei eigenen Aufnahmefaktoren, 0,006, 0,0055 und 0,008, die sie als Schätzungen benannte. Sie sind weg. Nichts davon ist eine Messung an dir, und nichts davon ist medizinisch.

Woher das stammt

  1. 1. Electrical features, liquid composition and toxicant emissions from 'pod-mod'-like disposable electronic cigarettes — nicotine in 15 puffs and measured strength, five disposables and JUUL Talih et al., Tobacco Control, 2022 (PubMed Central)
  2. 2. Characteristics and toxicant emissions of JUUL electronic cigarettes — 2.07 mg of nicotine in 15 puffs at 68.6 mg/mL Talih et al., Tobacco Control, 2019 (PubMed Central)
  3. 3. A comparison of the electrical characteristics, liquid composition, and toxicant emissions of JUUL USA and JUUL UK e-cigarettes Talih et al., Scientific Reports, 2020 (PubMed Central)
  4. 4. Nicotine delivery, retention and pharmacokinetics from various electronic cigarettes — liquid used in 15 puffs by 13 people on their own devices; 93.8% of inhaled nicotine retained St Helen et al., Addiction, 2016 (PubMed Central)
  5. 5. Effects of user puff topography, device voltage, and liquid nicotine concentration on electronic cigarette nicotine yield Talih et al., Nicotine & Tobacco Research, 2015 (PubMed Central)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. Glycerol — density 1.2613 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  8. 8. Propylene glycol — density 1.0361 g/cm³ at 20 °C PubChem, US National Library of Medicine
  9. 9. Nicotine vaping in England: 2022 evidence update Office for Health Improvement and Disparities, GOV.UK

Nichts auf dieser Seite ist medizinisch geprüft, und nichts oben misst etwas an dir — es erklärt eine Berechnung. Wo eine Zahl hier unsere eigene Einschätzung und kein veröffentlichter Wert ist, sagt der Hinweis das und nennt keine Quelle; wo sich die Gesundheitsbehörden widersprechen, nennt er den Widerspruch. Methode zuletzt geprüft am 28. September 2026.

Deine Nikotinaufnahme verstehen

Warum beim Dampfen oft mehr Nikotin aufgenommen wird als beim Rauchen

Zigaretten haben einen eingebauten Stopp — sie sind nach 8–12 Zügen heruntergebrannt und in 5–7 Minuten geraucht. Eine E-Zigarette hat keine solche Grenze. Sie steckt in deiner Tasche, muss nicht angezündet werden, macht keine Asche und lässt sich den ganzen Tag über in kleinen Einheiten nutzen. Dieser ständige Zugang führt dazu, dass viele beim Dampfen insgesamt mehr Nikotin aufnehmen, als sie es als Rauchende je taten.

Starke Einweg-E-Zigaretten und Pods (50 mg/ml) wurden so entwickelt, dass sie Nikotin so schnell liefern wie eine Zigarette. Zusammen mit unbegrenztem Zugang kann das eine Abhängigkeit schaffen, die über das hinausgeht, was die meisten Zigarettenmarken erzeugen.

Das Problem des Vergleichs mit Zigaretten

E-Zigaretten mit Zigaretten zu vergleichen ist nicht einfach, weil die Abgabe unterschiedlich funktioniert. Zigaretten liefern durch Pyrolyse (Verbrennung) einen scharfen Nikotinanstieg, während E-Zigaretten Nikotin durch Verdampfen gleichmäßiger abgeben. Die gesamte tägliche Nikotinaufnahme lässt sich aber direkt vergleichen — und genau das tut dieser Rechner.

Bei 1 bis 1,5 mg aufgenommenem Nikotin pro Zigarette (der veröffentlichten Spanne) bekommt jemand, der beim Dampfen 30 mg am Tag aufnimmt, das Nikotin von 20 bis 30 Zigaretten: eine bis anderthalb Schachteln.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Nikotin steckt in einem Zug an einer E-Zigarette?
Veröffentlichte Messungen setzen ihn bei etwa 0,04 bis 0,10 mg aufgenommenem Nikotin pro Zug aus einer Einweg-E-Zigarette mit 20 mg/ml an und bei 0,03 bis 0,13 mg aus einem Pod oder einer Kartusche mit 20 mg/ml. Die Spanne ist echt: In den Studien, auf denen diese Seite beruht, trug ein Zug je nach Gerät 1,3 bis 26,7 Mikroliter vom Nikotin der Flüssigkeit, und allein die Länge des Zugs kann den Wert um ein Vielfaches verschieben. Lies das Ergebnis als Spanne, nicht als Messwert.

Wie verhält sich Nikotin beim Dampfen im Vergleich zu Zigaretten?
Wer raucht, nimmt pro Zigarette etwa 1 bis 1,5 mg Nikotin auf, nach den Zahlen im pharmakologischen Überblick von Benowitz, Hukkanen und Jacob. Mit 20 mg/ml aus einem Pod oder einer Kartusche kommen 200 bis 400 Züge am Tag nach den veröffentlichten Messungen auf etwa 5 bis 54 mg aufgenommenes Nikotin: irgendwo zwischen 3 und 54 Zigaretten. Die Spanne ist so breit wie die Messungen. Dampfen gibt Nikotin außerdem gleichmäßiger ab, was den pharmakokinetischen Verlauf verändert.

Sind 5 % Nikotin in einer E-Zigarette viel?
Ja. 5 % (50 mg/ml) gehören zu den höchsten im Handel erhältlichen Konzentrationen und wurden entwickelt, um die schnelle Nikotinabgabe von Tabakzigaretten nachzuahmen. Ein JUUL-Pod mit 5 % enthält ungefähr so viel Nikotin wie 20 Zigaretten. Viele, die dampfen, entwickeln bei diesen Konzentrationen eine stärkere Nikotinabhängigkeit, als sie vom Rauchen hatten.

Warum dampfe ich mehr, als ich geraucht habe?
Zigaretten haben einen natürlichen Endpunkt — sie brennen herunter. E-Zigaretten nicht. Die Bequemlichkeit, der fehlende Geruch und das Fehlen eines greifbaren Endes führen oft zu einer höheren Nikotinaufnahme insgesamt. Studien zeigen, dass viele ehemalige Rauchende, die aufs Dampfen umsteigen, ihren täglichen Nikotinkonsum sogar erhöhen.

Hilft es beim Aufhören, die Nikotinstärke zu senken?
Es kann helfen, aber viele gleichen eine niedrigere Konzentration mit mehr oder längeren Zügen aus. Ein bewusster Plan zum stufenweisen Senken — die Stärke nach Zeitplan verringern und dabei die Zahl der Züge im Blick behalten — wirkt besser, als nur die Stärke zu senken.

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