尼古丁依赖自测
Fagerström 尼古丁依赖量表：6 道题，1991 年发表，计分 0 到 10 分。早上第一支烟的时间和每天抽几支，每道最多计 3 分；其余 4 道题每道计 1 分。你的总分会落在四个等级之一，而等级决定了哪种戒烟策略真正适合你。
第1题，共6题
Fagerström 尼古丁依赖量表：6 道题，1991 年发表，计分 0 到 10 分。早上第一支烟的时间和每天抽几支，每道最多计 3 分；其余 4 道题每道计 1 分。你的总分会落在四个等级之一，而等级决定了哪种戒烟策略真正适合你。
第1题，共6题
这 6 道题和计分方法都不是我们定的。它们出自 Fagerström 尼古丁依赖量表，由 Heatherton、Kozlowski、Frecker 和 Fagerström 于 1991 年发表在 British Journal of Addiction 上，是对 1978 年 Fagerström 耐受性问卷的修订。那篇论文删掉了原问卷中两道与任何生化指标都不相关的题，又重新调整了另外两道题的计分。这个页面完全照原样使用。
计分就是简单相加。早上第一支烟的时间：5 分钟以内计 3 分，6 到 30 分钟计 2 分，31 到 60 分钟计 1 分，超过 1 小时计 0 分。每天支数：10 支及以下计 0 分，11 到 20 支计 1 分，21 到 30 支计 2 分，31 支及以上计 3 分。其余 4 道题回答是或否，计 1 分或 0 分。总分在 0 到 10 分之间，这就是你的分数。
属于我们自己的是解读。四个等级分在 0-2、3-4、5-7 和 8-10，这是通用的分界点，但这个页面给它们贴的标签，比大多数已发表的解读强一级——我们说低度、中度、高度和极高度的地方，其他来源对同样的分界点说的是极低、低度、中度和高度。如果你想要对自己分数更温和的解读，往下降一级就是。每个等级下面的策略段落也是我们写的。
有两件事它不是。它不是诊断：FTND 只衡量生理依赖，别的都不衡量，对行为那一半——也就是大多数人真正挣扎的部分——什么也没说。它也不是处方。某个等级提到药物，是因为在那个分数下，实在的建议是去咨询医生，而不是因为一个网页能给你推荐药物。
本页内容未经医学审核，上面的任何内容也没有对你本人做任何测量——它只是解释一种计算方法。如果某个数字是我们自己的判断而不是已发表的数据，说明里会直接写明，不引用任何来源；如果各家卫生机构说法不一，说明里会把分歧一并列出。 计算方法最近核对于2026年8月21日。
FTND 由 Karl-Olov Fagerström 于 1978 年编制，1991 年修订。世界各地的临床医生在开具戒烟药物之前，会用它来判断尼古丁依赖的严重程度。分数越高，预示戒断症状越严重，对药物支持（NRT、伐尼克兰或安非他酮）的反应也越大。
这份量表已经在几十种文化和语言中得到验证，至今仍是衡量尼古丁生理依赖最有预测力的 6 题工具。
尼古丁的生理依赖（FTND 衡量的就是它）和吸烟的心理习惯是两回事。FTND 分数低的人，仍可能因为心理诱因（压力、日常习惯、社交提示）而抽得很多。分数高的吸烟者会经历明显的生理戒断，没有药物支持会更难戒。这两个方面需要不同的应对策略。
科普内容和节奏都会跟着你的分数调整，因为 9 分和 2 分的人需要过的不是同样的几周。
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