Il test di Fagerström per la dipendenza da nicotina: sei domande, pubblicato nel 1991, punteggio da 0 a 10. Il tempo fino alla prima sigaretta e quante ne fumi al giorno valgono fino a tre punti ciascuna; le altre quattro domande valgono uno. Il tuo totale cade in una di quattro fasce, ed è la fascia a indicare quale strategia per smettere fa davvero per te.
Domanda 1 di 6
Le sei domande e il punteggio non sono nostri. Sono il Fagerström Test for Nicotine Dependence, pubblicato da Heatherton, Kozlowski, Frecker e Fagerström sul British Journal of Addiction nel 1991 come revisione del Fagerström Tolerance Questionnaire del 1978. Quell'articolo ha tolto due voci dell'originale, perché non erano collegate a nessun dato biochimico, e ha cambiato il punteggio di altre due. Questa pagina lo usa così com'è scritto.
Il calcolo è una semplice somma. Il tempo che passa fino alla prima sigaretta della giornata vale 3 se è entro cinque minuti, 2 se va da sei a trenta, 1 se va da trentuno a sessanta, 0 oltre un'ora. Le sigarette al giorno valgono 0 se sono dieci o meno, 1 da undici a venti, 2 da ventuno a trenta, 3 da trentuno in su. Le quattro domande rimanenti sono sì o no e valgono 1 o 0. Il totale va da 0 a 10 ed è il tuo punteggio.
Quello che È nostro è l'interpretazione. Le quattro fasce si dividono a 0-2, 3-4, 5-7 e 8-10, i punti di taglio usati di solito, ma le etichette che questa pagina mette sopra sono un gradino più forti di quelle della maggior parte delle letture pubblicate degli stessi confini: dove noi diciamo bassa, moderata, alta e molto alta, altre fonti che leggono gli stessi identici punti di taglio dicono molto bassa, bassa, moderata e alta. Se vuoi la lettura più morbida del tuo numero, è una fascia più in basso. Anche il paragrafo di strategia sotto ogni fascia è nostro.
Due cose che questo test non è. Non è una diagnosi: l'FTND misura la dipendenza fisica e nient'altro, e non dice niente sulla metà legata al comportamento, che è quella con cui la maggior parte delle persone fa davvero fatica. E non è una prescrizione. Quando una fascia nomina un farmaco è perché il consiglio onesto, con quel punteggio, è parlarne con un medico, non perché una pagina web possa raccomandarne uno.
Niente in questa pagina è stato sottoposto a revisione medica e niente di quanto sopra misura qualcosa di te — spiega un calcolo. Dove un numero è una nostra valutazione e non un dato pubblicato, la nota lo dice e non cita nulla; dove gli enti sanitari non sono d'accordo, la nota riporta il disaccordo. Metodo verificato l'ultima volta il 21 agosto 2026.
L'FTND è stato sviluppato da Karl-Olov Fagerström nel 1978 e rivisto nel 1991. I medici di tutto il mondo lo usano per stabilire la gravità della dipendenza da nicotina prima di prescrivere una terapia farmacologica per smettere. Un punteggio più alto indica sintomi di astinenza più forti e una risposta migliore al supporto farmacologico (TSN, vareniclina o bupropione).
Il test è stato validato in decine di culture e lingue e resta lo strumento a sei domande più predittivo oggi disponibile per la dipendenza fisica da nicotina.
La dipendenza fisica da nicotina, misurata dall'FTND, è diversa dall'abitudine psicologica di fumare. Chi ha un punteggio FTND basso può comunque fumare molto per fattori psicologici (stress, routine, segnali sociali). Chi ha un punteggio alto vive un'astinenza fisica importante, che rende più difficile smettere senza un supporto farmacologico. Le due dimensioni richiedono strategie di intervento diverse.
Come funziona la dipendenza da nicotina: rapidità, dopamina, recettori, fattori scatenanti appresi e geni, e perché il fumo aggancia più di altre droghe.
scienza · 8 min di letturaCome cresce la tolleranza alla nicotina: desensibilizzazione e aumento dei recettori, perché la prima sigaretta colpisce di più, come svanisce se smetti.
smettere di fumare · 8 min di letturaGuida alla TSN: cerotti, gomme, pastiglie, spray e inalatori. Cosa dicono le revisioni Cochrane, perché combinarli funziona meglio, durata e sicurezza.
Le tappe dell'astinenza da nicotina, gratis. Inserisci l'ultima sigaretta e vedi i sintomi di ogni fase, quando l'astinenza tocca il picco e quando si attenua.
Calcolatore gratis di eliminazione della nicotina. Inserisci l'ultima sigaretta e segui dal vivo il monossido di carbonio (12 ore per l'OMS) e la nicotina (72 ore).
Timer gratis per la voglia di fumare. L'NHS dice che una voglia dura fino a 15 minuti: avvia il timer di cinque minuti, segui il respiro 4-7-8 e superala.
Le spiegazioni scientifiche e il ritmo seguono il tuo punteggio, perché un 9 e un 2 hanno bisogno di settimane diverse.
Burnout è disponibile per iPhone e Android.
Ogni strumento di questo sito resta gratis, senza account e senza niente da installare.
