ニコチン依存度チェック
ファーガストローム・ニコチン依存度テストは、1991年に発表された6つの質問からなり、0〜10点で採点します。最初の1本までの時間と1日の本数はそれぞれ最大3点、ほかの4つの質問は1点です。合計は4つの段階のどれかに入り、その段階によって、自分に本当に合う禁煙の進め方が決まります。
質問1／6
ファーガストローム・ニコチン依存度テストは、1991年に発表された6つの質問からなり、0〜10点で採点します。最初の1本までの時間と1日の本数はそれぞれ最大3点、ほかの4つの質問は1点です。合計は4つの段階のどれかに入り、その段階によって、自分に本当に合う禁煙の進め方が決まります。
質問1／6
6つの質問と点数のつけ方は、私たちが考えたものではありません。これはファーガストローム・ニコチン依存度テストで、1978年のFagerström Tolerance Questionnaireの改訂版として、Heatherton、Kozlowski、Frecker、Fagerströmが1991年にBritish Journal of Addictionで発表したものです。この論文では、生化学的な指標と何の相関もなかった2つの項目を元の質問票から外し、さらに2つの項目の点数のつけ方を変えました。このページは、それを書かれたとおりに使っています。
計算は単純な足し算です。1日の最初の1本までの時間は、5分以内が3点、6〜30分が2点、31〜60分が1点、1時間を超えると0点です。1日の本数は、10本以下が0点、11〜20本が1点、21〜30本が2点、31本以上が3点です。残りの4つの質問は「はい」か「いいえ」で、1点か0点です。合計は0〜10点で、それが点数になります。
私たちが決めたのは「解釈」のほうです。4つの段階の区切りは0〜2、3〜4、5〜7、8〜10で、これは一般的な区切りですが、このページが付けている呼び方は、同じ区切りについて公表されている多くの解釈より1段階強めです。私たちが低い、中程度、高い、とても高いと呼ぶところを、同じ区切りを使うほかの情報源は、とても低い、低い、中程度、高いと呼んでいます。自分の点数をもっと穏やかに読みたい場合は、1段階下になります。各段階の下にある禁煙の進め方の文章も、私たちが書いたものです。
これは2つのものではありません。まず、診断ではありません。FTNDが測るのは身体的な依存だけで、多くの人が実際に苦労している行動面の半分については何も言いません。そして、処方でもありません。ある段階で薬に触れているのは、その点数で正直に言えるアドバイスが「医師に相談すること」だからであって、ウェブページが薬を勧められるからではありません。
このページの内容は医療の専門家による確認を受けておらず、上の結果はあなた自身について何かを測定したものではありません — 計算の方法を説明しているだけです。ここにある数値が発表された数値ではなく私たちの判断によるものである場合は、注記にそう書き、出典は挙げていません。保健機関の見解が分かれている場合は、その違いをそのまま載せています。 計算方法の最終確認日：2026年8月21日
FTNDは、Karl-Olov Fagerströmが1978年に開発し、1991年に改訂しました。禁煙のための薬物療法を処方する前に、ニコチン依存の重さを判断するため、世界中の臨床医が使っています。点数が高いほど離脱症状が重くなりやすく、薬によるサポート（NRT、バレニクリン、ブプロピオン）がよく効くことが予測されます。
このテストは何十もの文化と言語で検証されていて、ニコチンへの身体的な依存を測る6項目の尺度として、今もっとも予測力の高いものです。
FTNDで測る身体的なニコチン依存は、タバコを吸う心理的な習慣とは別のものです。FTNDの点数が低い人でも、心理的なきっかけ（ストレス、日課、人付き合いの合図）のためにたくさん吸っていることがあります。点数が高い喫煙者は身体的な離脱症状が強く、薬のサポートなしでは禁煙がより難しくなります。この2つの面には、それぞれ違う対策が必要です。
ニコチン依存のしくみ。届く速さ、ドーパミン、受容体の変化、学習されたきっかけ、遺伝子。そして、タバコを試した人が依存になる割合がほかの多くの薬物より高い理由。
科学 · 8分で読めますニコチンの耐性が受容体の脱感作と増加によってできるしくみ、その日の1本目がいちばん効く理由、禁煙すると耐性がどう消えていくかを説明します。
禁煙 · 9分で読めますNRTガイド：パッチ、ガム、トローチ、スプレー、吸入器。コクランレビューの結果、組み合わせがいちばん効く理由、使う期間、安全性を説明します。
科学の説明も進むペースも点数に合わせます。9点の人と2点の人では、必要な1週間が違うからです。
BurnoutはiPhoneとAndroidで配信中です。
このサイトのツールはすべて無料のままで、アカウントもインストールも必要ありません。