니코틴 의존도 자가진단
Fagerström 니코틴 의존도 검사: 1991년에 발표된 6문항, 0~10점. 첫 담배까지의 시간과 하루에 피우는 개비 수는 각각 3점까지, 나머지 4개 문항은 각각 1점이에요. 합계는 네 단계 가운데 하나에 들어가고, 그 단계에 따라 실제로 나에게 맞는 금연 전략이 달라져요.
질문 1 / 6
Fagerström 니코틴 의존도 검사: 1991년에 발표된 6문항, 0~10점. 첫 담배까지의 시간과 하루에 피우는 개비 수는 각각 3점까지, 나머지 4개 문항은 각각 1점이에요. 합계는 네 단계 가운데 하나에 들어가고, 그 단계에 따라 실제로 나에게 맞는 금연 전략이 달라져요.
질문 1 / 6
6개 문항과 채점 방식은 저희가 만든 게 아니에요. Fagerström 니코틴 의존도 검사로, Heatherton, Kozlowski, Frecker, Fagerström이 1991년 British Journal of Addiction에 1978년 Fagerström Tolerance Questionnaire의 개정판으로 발표했어요. 이 논문은 원래 문항 가운데 생화학적 지표와 아무 상관관계가 없던 2개를 빼고, 다른 2개의 채점을 바꿨어요. 이 페이지는 발표된 그대로 사용해요.
계산은 단순한 합계예요. 하루 첫 담배까지의 시간은 5분 이내면 3점, 6~30분이면 2점, 31~60분이면 1점, 1시간 넘게면 0점이에요. 하루 개비 수는 10개비 이하면 0점, 11~20개비면 1점, 21~30개비면 2점, 31개비 이상이면 3점이에요. 나머지 4개 문항은 예 또는 아니요로 답하고 1점이나 0점이에요. 합계는 0~10점이고, 그것이 내 점수예요.
해석은 저희가 정한 거예요. 네 단계는 0-2, 3-4, 5-7, 8-10에서 나뉘는데, 이것은 관례적인 기준점이에요. 하지만 이 페이지가 붙이는 이름은 같은 경계를 읽는 대부분의 발표된 해석보다 한 단계 강해요. 저희가 낮음, 중간, 높음, 매우 높음이라고 하는 곳을, 똑같은 기준점을 쓰는 다른 자료는 매우 낮음, 낮음, 중간, 높음이라고 읽어요. 내 점수를 더 순하게 읽고 싶다면 한 단계 아래로 보면 돼요. 각 단계 아래의 전략 문단도 저희가 쓴 거예요.
이 검사가 아닌 것이 두 가지 있어요. 진단이 아니에요. FTND는 신체적 의존만 측정하고, 대부분의 사람이 실제로 힘들어하는 행동 쪽 절반에 대해서는 아무것도 말하지 않아요. 그리고 처방도 아니에요. 어떤 단계에서 약을 언급하는 것은 그 점수에서 할 수 있는 정직한 조언이 의사와 상담하라는 것이기 때문이지, 웹페이지가 약을 권할 수 있어서가 아니에요.
이 페이지의 내용은 의학적 검토를 거치지 않았고, 위의 어떤 값도 내 몸을 측정한 결과가 아니에요 — 계산 방식을 설명할 뿐이에요. 여기 나온 숫자가 발표된 수치가 아니라 저희의 판단일 때는 설명에 그렇게 적고 출처를 달지 않아요. 보건 기관들의 의견이 다를 때는 그 차이를 그대로 적어요. 계산 방법 최종 확인일: 2026년 8월 21일.
FTND는 Karl-Olov Fagerström이 1978년에 만들고 1991년에 개정했어요. 전 세계 임상의가 금연 약물을 처방하기 전에 니코틴 의존 정도를 판단하는 데 써요. 점수가 높을수록 금단 증상이 더 심하고, 약물 지원(니코틴 대체요법, 바레니클린, 부프로피온)에 더 잘 반응할 것으로 예상돼요.
이 검사는 수십 개의 문화와 언어에서 검증됐고, 지금도 신체적 니코틴 의존을 가장 잘 예측하는 6문항 도구예요.
FTND로 측정하는 신체적 니코틴 의존은 흡연이라는 심리적 습관과 달라요. FTND 점수가 낮은 사람도 스트레스, 일상, 사회적 신호 같은 심리적 계기 때문에 많이 피울 수 있어요. 점수가 높은 흡연자는 신체적 금단을 크게 겪기 때문에 약물 지원 없이는 끊기가 더 어려워요. 두 측면에는 서로 다른 대처 전략이 필요해요.
니코틴 중독이 생기는 원리: 빠른 전달, 도파민, 수용체 변화, 학습된 계기, 유전자, 그리고 담배를 시도한 사람이 대부분의 약물보다 더 많이 의존하게 되는 이유를 정리했어요.
과학 · 6분 분량니코틴 내성이 수용체의 탈감작과 상향 조절로 어떻게 쌓이는지, 왜 하루의 첫 담배가 가장 세게 느껴지는지, 금연 후 내성이 어떻게 사라지는지 정리했어요.
금연 · 6분 분량니코틴 패치, 껌, 사탕, 스프레이, 흡입기 가이드. Cochrane 문헌고찰의 결과, 제품을 함께 쓰는 게 가장 효과적인 이유, 사용 기간과 안전성을 정리했어요.
과학 설명과 진행 속도가 내 점수를 따라가요. 9점과 2점에게는 서로 다른 한 주가 필요하니까요.
Burnout은 iPhone과 Android에서 쓸 수 있어요.
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