Burnout BURNOUT

Calcolatore dell'impatto annuale delle sigarette

Quanto costa davvero un anno di fumo, a partire da un solo numero. Venti al giorno sono 7.300 sigarette e 365 pacchetti; con la stima di 20 minuti usata da questo strumento sono circa 101 giorni di vita, e si aggiunge un pacchetto-anno alla tua esposizione. Le tre barre proiettano quell'esposizione a 10, 20 e 40 anni rispetto alla soglia di screening di 20 pacchetti-anno.

20 sigarette
160
7,300
Sigarette all'anno
365 pacchetti
101 giorni
Vita persa all'anno
A circa 20 minuti per sigaretta
2.190 €
Costo annuale
Stima di 12 € a pacchetto
1.0
Pacchetti-anno all'anno
Unità clinica di esposizione
7,300
Esposizioni a cancerogeni
Una per sigaretta, con oltre 70 cancerogeni in ciascuna
146,000
Minuti di vita persi
Minuti totali di quest'anno

Cosa c'è in ogni sigaretta

Il fumo di sigaretta contiene oltre 7.000 sostanze chimiche. Almeno 70 sono cancerogeni noti, tra cui:

Benzene Formaldeide Arsenico Cadmio Polonio-210 Benzo[a]pirene Nitrosammine altri 60+

Nel fumo ci sono anche veleni che non sono nell'elenco dei cancerogeni noti:

Monossido di carbonio Acido cianidrico Ammoniaca Acroleina (probabile cancerogeno)

Pacchetti-anno nella vita a questo ritmo

10 anni di fumo
20 anni di fumo
40 anni di fumo
0 20 120 pacchetti-anno

La linea che attraversa le barre è a 20 pacchetti-anno: lo screening del cancro ai polmoni è di solito raccomandato per chi ha una storia di fumo di 20 o più pacchetti-anno (linee guida USPSTF). Una barra diventa rossa quando la supera. Le barre sono disegnate su una scala fissa di 120 pacchetti-anno (60 sigarette al giorno per 40 anni, il massimo che questo calcolatore può raggiungere), quindi la barra per 5 al giorno resta corta e quella per 40 al giorno è otto volte più lunga.

Come si calcola un anno

Cinque dati, un solo valore da inserire. Le sigarette in un anno sono quelle che fumi al giorno × 365. I pacchetti sono quel numero diviso per 20. I minuti di vita sono le sigarette dell'anno × 20 minuti, e il dato in giorni divide quei minuti per 60 e poi per 24. Il costo usa un prezzo fisso di 12 a pacchetto (questa pagina non te lo chiede), quindi è (sigarette ÷ 20) × 12 × 365. I pacchetti-anno accumulati in un anno sono semplicemente le sigarette al giorno divise per 20, che è la definizione stessa: un pacchetto-anno è un pacchetto al giorno per un anno.

I 20 minuti vengono da una ricerca dello University College London, commissionata dal Department of Health and Social Care del Regno Unito e pubblicata sulla rivista Addiction alla fine del 2024: circa 20 minuti di vita a sigaretta, 17 minuti per un uomo e 22 per una donna. È una media sulla popolazione, non un debito che ogni singola sigaretta riscuote. Fino al 21 agosto 2026 questa pagina usava 11 minuti, da Shaw, Mitchell e Dorling sul BMJ nel 2000; il lavoro del 2024 ha rivisto quel dato al rialzo e la costante si è spostata con lui.

Le tre barre sono la parte da leggere con attenzione. Proiettano i tuoi pacchetti-anno a 10, 20 e 40 anni al ritmo attuale, e sono disegnate su un asse FISSO di 120 pacchetti-anno, non sul tuo totale. Conta: prima l'asse era il dato a quarant'anni del lettore stesso, quindi ogni barra riempiva tutto lo spazio e chiunque fumasse più di un pacchetto al giorno vedeva la stessa identica immagine. Un asse che si sposta nasconde proprio la risposta per cui è stato disegnato. Il tetto di 120 pacchetti-anno è il massimo che questo strumento può produrre: sessanta sigarette al giorno per quarant'anni.

Una barra diventa rossa a 20 pacchetti-anno, e quel numero non è nostro. È la soglia della raccomandazione della US Preventive Services Task Force, che consiglia una TC a basso dosaggio ogni anno per lo screening del cancro ai polmoni negli adulti tra 50 e 80 anni con una storia di 20 pacchetti-anno che fumano ancora o hanno smesso negli ultimi 15 anni. La barra che cambia colore è un calcolo che supera una soglia pubblicata; non è una diagnosi, e non è un consiglio su se fare o no lo screening.

Sul dato chimico che questa pagina riporta: il rapporto del Surgeon General del 2010 afferma che il fumo di tabacco contiene più di 7.000 sostanze chimiche, di cui almeno 69 note per causare il cancro. La formulazione attuale dei CDC dice almeno 70.

Da dove viene

  1. 1. Lung cancer screening — annual low-dose CT for adults 50 to 80 with a 20 pack-year history US Preventive Services Task Force, 2021 recommendation
  2. 2. The Health Consequences of Smoking: 50 Years of Progress — more than 7,000 chemicals, at least 69 carcinogens, citing the 2010 report US Department of Health and Human Services (NCBI Bookshelf)
  3. 3. Quit for a week and save a day, say health experts — the UCL estimate of about 20 minutes a cigarette, the constant this page uses Department of Health and Social Care, GOV.UK, December 2024
  4. 4. Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes — the older estimate this page ran on until August 2026 Shaw, Mitchell & Dorling, BMJ, 2000 (PubMed)
  5. 5. Harms of Cigarette Smoking and Health Benefits of Quitting National Cancer Institute
  6. 6. IARC Monographs Volume 128: Acrolein, Crotonaldehyde, and Arecoline International Agency for Research on Cancer, 2021

Niente in questa pagina è stato sottoposto a revisione medica e niente di quanto sopra misura qualcosa di te — spiega un calcolo. Dove un numero è una nostra valutazione e non un dato pubblicato, la nota lo dice e non cita nulla; dove gli enti sanitari non sono d'accordo, la nota riporta il disaccordo. Metodo verificato l'ultima volta il 25 settembre 2026.

La chimica del fumo di sigaretta

7.000 sostanze chimiche, 70 cancerogeni

Il fumo di sigaretta è un aerosol complesso che contiene oltre 7.000 sostanze chimiche identificate. Il National Cancer Institute ne conta almeno 69 che possono causare il cancro, tra cui il benzene (un componente della benzina), la formaldeide (un conservante), l'arsenico, il cadmio (usato nelle batterie) e il polonio-210 (un elemento radioattivo). Sono presenti in ogni sigaretta, sia nel fumo principale inalato da chi fuma sia nel fumo laterale che esce dalla punta accesa.

Non esiste un livello di esposizione sicuro a queste sostanze. I filtri riducono una parte del particolato, ma non riducono in modo significativo i cancerogeni che arrivano ai polmoni: chi fuma compensa inalando più a fondo e coprendo i fori del filtro, un comportamento documentato a fondo nelle ricerche dell'industria rese pubbliche attraverso le cause legali.

Pacchetti-anno e rischio clinico

I pacchetti-anno sono lo standard clinico per quantificare l'esposizione al fumo. Un pacchetto-anno equivale a un pacchetto al giorno per un anno (o qualunque equivalente). Si usano per stabilire chi può accedere allo screening del cancro ai polmoni: la US Preventive Services Task Force (USPSTF) raccomanda una TC a basso dosaggio ogni anno per le persone tra 50 e 80 anni con una storia di fumo di 20 o più pacchetti-anno. Questa soglia indica il punto in cui il beneficio della diagnosi precoce sulla mortalità supera chiaramente il rischio dello screening.

Domande frequenti

Quanti cancerogeni ci sono nel fumo di sigaretta?
Il fumo di sigaretta contiene oltre 7.000 sostanze chimiche, di cui almeno 70 sono cancerogeni noti. Tra questi ci sono benzene, formaldeide, arsenico, cadmio e idrocarburi policiclici aromatici. Sono presenti in ogni tiro di ogni sigaretta, a prescindere dalla marca o dal filtro.

Da dove viene il dato dei 20 minuti per sigaretta?
Da una ricerca dello University College London pubblicata sulla rivista Addiction, commissionata dal Department of Health and Social Care del Regno Unito e riportata da GOV.UK il 30 dicembre 2024. Stima il costo medio di una sigaretta in circa 20 minuti di aspettativa di vita: 17 minuti per un uomo, 22 per una donna. Il dato precedente di 11 minuti, da uno studio del British Medical Journal del 2000, è stato rivisto al rialzo da questo lavoro.

Passare alle sigarette "light" riduce l'impatto?
No. Studi su larga scala hanno mostrato con costanza che chi fuma sigarette light compensa inalando più a fondo e coprendo i fori di ventilazione, con un'esposizione totale a tossine e cancerogeni simile a quella delle sigarette normali. I dati su mortalità e malattie non mostrano alcun beneficio significativo.

Che cos'è un pacchetto-anno?
Il pacchetto-anno è una misura clinica dell'esposizione al fumo: 1 pacchetto-anno = fumare 1 pacchetto (20 sigarette) al giorno per 1 anno. Chi fuma 20 sigarette al giorno accumula 10 pacchetti-anno ogni decennio. I pacchetti-anno si usano nelle valutazioni cliniche del rischio per stabilire chi può accedere allo screening del cancro ai polmoni.

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Altri strumenti

Calcolatore dei minuti di vita

Calcolatore gratis dei minuti di vita. In base alla ricerca dello UCL, per cui ogni sigaretta costa circa 20 minuti di vita, vedi il totale della tua storia di fumo.

Calcolatore del costo delle sigarette

Calcolatore gratis del costo delle sigarette. Inserisci quanto fumi e quanto paghi e vedi il costo dell'abitudine al giorno, a settimana, al mese, all'anno e in 5 anni.

Tappe del recupero dei polmoni

Tappe del recupero dei polmoni, gratis. Inserisci la data in cui hai smesso: cosa fanno ora polmoni e cuore, dai 20 minuti ai 15 anni, con fonti NHS e CDC.

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