Burnout BURNOUT

Calculadora do impacto anual do cigarro

O que um ano de cigarro custa de verdade, a partir de um único número. Vinte por dia são 7.300 cigarros e 365 maços; pela estimativa de 20 minutos que esta ferramenta usa, são cerca de 101 dias de vida, e isso soma um maço-ano à sua exposição. As três barras projetam essa exposição para 10, 20 e 40 anos em comparação com o limite de rastreamento de 20 maços-ano.

20 cigarros
160
7,300
Cigarros por ano
365 maços
101 dias
Vida perdida por ano
A cerca de 20 min por cigarro
R$ 2.190
Gasto anual
Estimativa de R$ 12/maço
1.0
Maços-ano/ano
Unidade clínica de exposição
7,300
Exposições a cancerígenos
Uma por cigarro — mais de 70 cancerígenos em cada um
146,000
Minutos de vida perdidos
Total de minutos neste ano

O que tem em cada cigarro

A fumaça do cigarro contém mais de 7.000 substâncias químicas. Pelo menos 70 são cancerígenos conhecidos, entre eles:

Benzeno Formaldeído Arsênio Cádmio Polônio-210 Benzo[a]pireno Nitrosaminas Mais de 60 outros

Também na fumaça — venenos que não estão na lista de cancerígenos conhecidos:

Monóxido de carbono Cianeto de hidrogênio Amônia Acroleína (provável cancerígeno)

Maços-ano ao longo da vida neste ritmo

10 anos fumando
20 anos fumando
40 anos fumando
0 20 120 maços-ano

A linha que corta as barras fica em 20 maços-ano: o rastreamento do câncer de pulmão costuma ser recomendado para pessoas com histórico de 20 ou mais maços-ano (diretrizes da USPSTF). Uma barra fica vermelha quando passa dessa linha. As barras são desenhadas numa escala fixa de 120 maços-ano — 60 por dia durante 40 anos, o máximo que esta calculadora alcança —, então a barra de 5 por dia fica curta e a de 40 por dia é oito vezes mais longa.

Como um ano é calculado

Cinco números, um dado de entrada. Cigarros por ano é o que você fuma por dia × 365. Maços é isso dividido por 20. Minutos de vida é o total de cigarros do ano × 20 minutos, e o número em dias divide esses minutos por 60 e de novo por 24. O gasto usa um preço fixo de 12 por maço — esta página não pergunta o seu —, então é (cigarros ÷ 20) × 12 × 365. Os maços-ano acumulados num ano são simplesmente os cigarros por dia divididos por 20, que é a própria definição: um maço-ano é um maço por dia durante um ano.

Os 20 minutos vêm de uma pesquisa da University College London, encomendada pelo Departamento de Saúde e Assistência Social do Reino Unido e publicada na revista Addiction no fim de 2024: cerca de 20 minutos de vida por cigarro, 17 minutos para um homem e 22 para uma mulher. É uma média da população, não uma dívida que cada cigarro cobra de alguém. Até 21 de agosto de 2026 esta página usava 11 minutos, de Shaw, Mitchell e Dorling no BMJ em 2000; o trabalho de 2024 corrigiu esse número para cima e a constante mudou junto.

As três barras são a parte que vale a pena ler com atenção. Elas projetam os seus maços-ano em 10, 20 e 40 anos no seu ritmo atual, e são desenhadas contra um eixo FIXO de 120 maços-ano, não contra o seu próprio total. Isso importa: o eixo antes era o próprio número de quarenta anos de quem lia, o que fazia toda barra encher a trilha e todo mundo acima de um maço por dia ver a mesma imagem. Um eixo que se mexe esconde a resposta que ele foi desenhado para dar. O teto de 120 maços-ano é o máximo que esta ferramenta consegue produzir — sessenta por dia durante quarenta anos.

Uma barra fica vermelha em 20 maços-ano, e esse número não é nosso. É o limite da recomendação da US Preventive Services Task Force, que indica tomografia computadorizada de baixa dose anual para rastrear câncer de pulmão em adultos de 50 a 80 anos com histórico de 20 maços-ano que fumam hoje ou pararam nos últimos 15 anos. A barra mudar de cor é uma conta cruzando uma linha publicada; não é um diagnóstico, e não é um conselho sobre fazer ou não o rastreamento.

Sobre o número de química que esta página traz: o relatório de 2010 do Surgeon General afirma que a fumaça do tabaco contém mais de 7.000 substâncias químicas, das quais pelo menos 69 causam câncer comprovadamente. O texto atual do CDC diz pelo menos 70.

De onde vem

  1. 1. Lung cancer screening — annual low-dose CT for adults 50 to 80 with a 20 pack-year history US Preventive Services Task Force, 2021 recommendation
  2. 2. The Health Consequences of Smoking: 50 Years of Progress — more than 7,000 chemicals, at least 69 carcinogens, citing the 2010 report US Department of Health and Human Services (NCBI Bookshelf)
  3. 3. Quit for a week and save a day, say health experts — the UCL estimate of about 20 minutes a cigarette, the constant this page uses Department of Health and Social Care, GOV.UK, December 2024
  4. 4. Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes — the older estimate this page ran on until August 2026 Shaw, Mitchell & Dorling, BMJ, 2000 (PubMed)
  5. 5. Harms of Cigarette Smoking and Health Benefits of Quitting National Cancer Institute
  6. 6. IARC Monographs Volume 128: Acrolein, Crotonaldehyde, and Arecoline International Agency for Research on Cancer, 2021

Nada nesta página passou por revisão médica e nada do que está acima mede algo sobre você — explica um cálculo. Quando um número aqui é um critério nosso e não um dado publicado, a nota diz isso e não cita nada; quando os órgãos de saúde discordam, ela registra a discordância. Método conferido pela última vez em 25 de setembro de 2026.

A química da fumaça do cigarro

7.000 substâncias químicas, 70 cancerígenos

A fumaça do cigarro é um aerossol complexo que contém mais de 7.000 substâncias químicas identificadas. O National Cancer Institute conta pelo menos 69 que podem causar câncer — entre elas o benzeno (um componente da gasolina), o formaldeído (um conservante), o arsênio, o cádmio (usado em baterias) e o polônio-210 (um elemento radioativo). Elas estão presentes em todo cigarro, tanto na fumaça principal, que o fumante inala, quanto na fumaça lateral, que sai da ponta acesa.

Não existe nível seguro de exposição a esses compostos. Os filtros reduzem parte das partículas, mas não reduzem de forma significativa a chegada de cancerígenos ao pulmão — os fumantes compensam tragando mais fundo e tapando os furos do filtro, um comportamento amplamente documentado em pesquisas da própria indústria que vieram a público em processos judiciais.

Maços-ano e risco clínico

Os maços-ano são o padrão clínico para medir a exposição ao cigarro. Um maço-ano equivale a um maço por dia durante um ano (ou qualquer equivalente). Eles são usados para definir quem pode fazer o rastreamento do câncer de pulmão: a US Preventive Services Task Force (USPSTF) recomenda tomografia computadorizada de baixa dose anual para pessoas de 50 a 80 anos com histórico de 20 ou mais maços-ano. Esse limite reflete o ponto em que o benefício da detecção precoce na mortalidade supera claramente o risco do rastreamento.

Perguntas frequentes

Quantas substâncias cancerígenas há na fumaça do cigarro?
A fumaça do cigarro contém mais de 7.000 substâncias químicas, das quais pelo menos 70 são cancerígenos conhecidos. Entre elas estão benzeno, formaldeído, arsênio, cádmio e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos. Elas estão presentes em cada tragada de cada cigarro, seja qual for a marca ou o filtro.

De onde vem o número de 20 minutos por cigarro?
De uma pesquisa da University College London publicada na revista Addiction, encomendada pelo Departamento de Saúde e Assistência Social do Reino Unido e divulgada pelo GOV.UK em 30 de dezembro de 2024. Ela calcula o custo médio de um cigarro em aproximadamente 20 minutos de expectativa de vida — 17 minutos para um homem, 22 para uma mulher. O número antigo de 11 minutos, de um estudo de 2000 do British Medical Journal, foi corrigido para cima por esse trabalho.

Trocar para cigarros "light" reduz o impacto?
Não. Estudos de grande porte mostram de forma consistente que quem fuma cigarros light compensa tragando mais fundo e tapando os furos de ventilação, o que resulta numa exposição total a toxinas e cancerígenos parecida com a dos cigarros comuns. Os dados de mortalidade e de doença não mostram nenhum benefício significativo.

O que é um maço-ano?
Maço-ano é uma medida clínica da exposição ao cigarro: 1 maço-ano = fumar 1 maço (20 cigarros) por dia durante 1 ano. Quem fuma 20 por dia acumula 10 maços-ano por década. Os maços-ano são usados nas avaliações clínicas de risco para decidir quem pode fazer o rastreamento do câncer de pulmão.

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