Hör auf zu rauchen.
Sieh zu, wie dein Körper sich erholt.

Bei allen dreien. Zigaretten, E-Zigaretten und Nikotinbeutel liefern dasselbe Nikotin in verschiedenen Formen, und der Nikotinabbau im Körper läuft gleich ab, daher ist auch der Zeitstrahl der Erholung derselbe. Du wählst beim Einrichten, was du nutzt — oder mehreres — und die wissenschaftlichen Texte richten sich danach. Wer dampft und raucht, verfolgt beides an einem Ort.

Nikotin hat eine Halbwertszeit von ungefähr zwei Stunden, daher sinkt der Blutspiegel innerhalb von etwa 72 Stunden fast auf null. Sein Abbauprodukt Cotinin bleibt länger und ist das, wonach die meisten Tests suchen. Burnout berechnet diesen 72-stündigen Abbau ab dem Zeitpunkt deiner tatsächlich letzten Zigarette, statt einen allgemeinen Countdown zu zeigen, und zählt ihn live herunter.

Du trägst ihn ein, und dein Verlauf geht weiter. Ein Ausrutscher startet einen neuen 72-stündigen Nikotinabbau, und jeder Meilenstein, den du erreicht hast, bleibt als erreicht markiert. Deine Erholung sinkt kaum, denn eine einzelne Zigarette macht Monate der Heilung nicht rückgängig. Die Uhr beginnt neu. Die Heilung nicht.

Aus veröffentlichten Zeitstrahlen von Gesundheitsdiensten, nicht von uns. Die Meilensteine folgen der Reihenfolge, die der NHS und die Weltgesundheitsorganisation veröffentlichen: Herzfrequenz und Blutdruck beruhigen sich am ersten Tag, das Atmen wird nach etwa drei Tagen leichter, der Kreislauf verbessert sich über die folgenden Wochen und Monate, und das Risiko für koronare Herzkrankheit sinkt auf etwa die Hälfte dessen eines Rauchers. Wo sich die Stellen widersprechen, zeigt die App den Widerspruch, statt die freundlichste Zahl auszuwählen: NHS und WHO setzen diese Halbierung bei etwa einem Jahr an, der Bericht des US Surgeon General von 2020 schätzt vier bis fünf Jahre und die CDC drei bis sechs. Jeder Meilenstein trägt in der App seine Quelle, und es gibt keinen Meilenstein, für den wir keine Quelle nennen können.

Nein, und eine App, die sie gleichmäßig verteilt, belügt dich. Echte Meilensteine ballen sich in den ersten Tagen und verteilen sich dann über Jahre. Burnout zeichnet sie dort ein, wo sie tatsächlich liegen, deshalb ist die erste Woche dicht gefüllt und spätere Strecken sind lang, und die App nennt dir immer den ehrlichen Abstand zum nächsten.

Ja. Die Store-Badges auf dieser Seite führen direkt zu den Einträgen. Die kostenlosen Tools auf dieser Seite bleiben kostenlos und brauchen weiterhin keinen Download.

Es gibt kein Konto. Burnout hat keine Registrierung und keinen Login: Deine Erholungsuhr läuft auf deinem Gerät und läuft im Flugmodus weiter. Export und Import bringen deine Erholung auf ein neues Handy. Die App sendet aber Nutzungsdaten und Absturzberichte an Firebase; die Datenschutzerklärung listet sie auf. Auch die Web-Tools auf dieser Seite brauchen keine Anmeldung.

Siebzehn, kostenlos und heute offen: ein Nikotin-Abbau-Rechner, Zeitstrahlen zum Entzug beim Rauchen und Dampfen, ein Rauchverlangen-Timer, Kostenrechner und ein Test zur Abhängigkeit. Nichts fragt nach einer E-Mail-Adresse, und keins davon braucht die App.