Tools für den Rauchstopp und gegen das Dampfen
Ohne Anmeldung, ohne Konto
Hier fängt der Weg an. Rechner, Timer und Selbsttests für den Abschied von Zigarette oder E-Zigarette, und um zu verstehen, was dein Körper gerade daraus macht. Ohne Anmeldung, ohne Konto, nichts zu installieren.
Du hörst im Oktober auf? Stoptober hat eine eigene Seite — die Regeln, die Daten und ein Raster über 31 Tage mit markiertem Tag 28. In den USA liegt der Termin im November: der Great American Smokeout.
Nikotin-Abbau-Rechner
Kostenloser Nikotin-Abbau-Rechner. Gib deine letzte Zigarette ein und sieh Live-Countdowns bis zum Abbau von Kohlenmonoxid (12-Std.-Marke der WHO) und Nikotin (72 Std.).
Zigaretten-Kostenrechner
Kostenloser Zigaretten-Kostenrechner. Gib ein, was du rauchst und bezahlst, und sieh die Kosten pro Tag, Woche, Monat, Jahr und über 5 Jahre.
Rauchfrei-Zähler
Kostenloser Rauchfrei-Zähler. Gib deinen Rauchstopp-Tag ein und sieh Tage, Stunden, Minuten und Sekunden steigen — jeder Gesundheits-Meilenstein wird markiert.
Lebensminuten-Rechner
Kostenloser Lebensminuten-Rechner. Nach UCL-Forschung kostet jede Zigarette etwa 20 Minuten Leben — sieh, was deine Raucherjahre zusammen ergeben.
Test zur Nikotinabhängigkeit
Kostenloser Test zur Nikotinabhängigkeit mit dem klinisch validierten Fagerström-Test für Nikotinabhängigkeit. Sechs Fragen, sofortiges Ergebnis, ohne Anmeldung.
Zeitstrahl der Lungenerholung
Kostenloser Zeitstrahl der Lungenerholung. Gib deinen Rauchstopp-Tag ein und sieh, was Lunge und Herz gerade tun, von 20 Minuten bis 15 Jahre, mit Quellen von NHS und CDC.
Rauchverlangen-Timer
Kostenloser Rauchverlangen-Timer. Laut NHS dauert ein Verlangen bis zu 15 Minuten; starte den Fünf-Minuten-Timer, atme nach 4-7-8 und sitz dieses aus.
Zeitstrahl des Nikotinentzugs
Kostenloser Zeitstrahl des Nikotinentzugs. Gib deine letzte Zigarette ein und sieh, welche Symptome zu jeder Phase gehören, wann der Entzug am stärksten ist und wann er nachlässt.
Rauchstopp-Sparrechner
Kostenloser Rauchstopp-Sparrechner. Gib deinen Rauchstopp-Tag und deine früheren Ausgaben ein: Ersparnis bisher, live, dazu Summen für 1, 3, 5 und 10 Jahre.
Zigaretten-Jahresbilanz
Kostenloser Rechner: Wie viele Zigaretten rauchst du im Jahr? Gib Zigaretten pro Tag ein und sieh Jahressummen: Schachteln, Kosten, Packungsjahre und verlorene Lebensminuten.
Nikotinaufnahme-Rechner für E-Zigaretten
Kostenloser Nikotinrechner für E-Zigaretten. Gib Stärke und Züge pro Tag ein und sieh, wie viel Nikotin du in Milligramm einatmest und wie vielen Zigaretten das entspricht.
Nikotinbeutel-Rechner
Kostenloser Nikotinbeutel-Rechner. Stärke, Beutel am Tag und Minuten pro Beutel eingeben: Nikotin am Tag, grober Zigarettenvergleich und Kosten im Jahr.
Rechner für Züge in Zigaretten
Wie vielen Zigaretten entspricht dein Dampfen? Züge am Tag oder die Zugzahl einer Einweg-E-Zigarette, Stärke und Gerät eingeben: eine Spanne aus Messdaten.
E-Zigaretten-Kostenrechner
Kostenloser E-Zigaretten-Kostenrechner. Gib Gerätetyp und Ausgaben ein und sieh die Kosten pro Tag, Monat, Jahr und über 5 Jahre — und was dir ein Rauchstopp zurückgibt.
Zeitstrahl des Dampf-Entzugs
Kostenloser Zeitstrahl des Dampf-Entzugs. Gib ein, wann du zuletzt gedampft hast, und sieh, welche Symptome zu jeder Phase gehören, wann der Entzug am stärksten ist und wann er nachlässt.
Müllrechner für Einweg-E-Zigaretten
Kostenloser Müllrechner für Einweg-E-Zigaretten. Sieh, wie viele Geräte du weggeworfen hast — Lithium-Akkus, Plastikgewicht und Liquid-Chemikalien auf der Deponie.
Rauchstopp-Plan-Generator
Kostenloser Rauchstopp-Plan-Generator. Wähle Tag und Methode, plane deine Auslöser und drucke einen Plan auf einer Seite, eine Karte fürs Portemonnaie und eine Kalenderdatei.