Burnout BURNOUT

Calculateur de sachets de nicotine

Les sachets par jour multipliés par le dosage de la boîte, c’est la nicotine que vous mettez en bouche. Les études qui ont pesé des sachets usagés ont trouvé que 22 % à 62 % en sortent, et d’autant plus que chacun reste longtemps. Huit sachets de 6 mg gardés 30 minutes chacun : 48 mg qui entrent, environ 18 à 21 mg qui sortent, l’équivalent d’environ 12 à 14 cigarettes.

Une boîte de sachets ouverte vue du dessus, avec la journée dessinée en anneau autour

 

Touchez un sachet pour indiquer combien vous en utilisez par jour. Faites glisser le repère orange sur l’anneau pour indiquer combien de temps chacun reste en bouche.

Votre journée en chiffres

—mg

Nicotine de vos sachets par jour, selon le dosage de la boîte

— mg
Extraite des sachets, par jour, estimation
≈ —
Équivalent en cigarettes, en gros
—
Par jour avec un sachet en bouche

 

Une comparaison approximative, pas une mesure. La nicotine absorbée varie selon le produit et la personne : tout ce qui sort d’un sachet ne passe pas dans le sang, les sachets la libèrent plus lentement qu’une cigarette, et le dosage d’une boîte n’est pas toujours ce qu’elle contient.

Vos sachets

Le chiffre sur votre propre boîte l’emporte. Les boutons montrent les dosages que chaque fabricant propose dans le pays indiqué.

Les études ont mesuré 10, 20, 30 et 60 minutes.

Ce que coûtent les boîtes

—
Par semaine
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Par an
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Boîtes par semaine
Imprimer un plan d’arrêt des sachets avec ces chiffres Créer le plan d’arrêt complet

Un plan d’une page compté en sachets et en boîtes, avec vos chiffres déjà dedans.

Comment les chiffres des sachets sont calculés

Trois multiplications et une consultation de tableau. La nicotine des sachets, c’est sachets par jour × le dosage de la boîte. Les heures avec un sachet en bouche, c’est sachets par jour × minutes par sachet ÷ 60. L’argent, c’est sachets par jour ÷ sachets par boîte × le prix d’une boîte, multiplié par 7 pour une semaine et par 365 pour un an.

La consultation porte sur la part de la nicotine qui sort du sachet, et elle est mesurée, pas inventée par nous : les études ont pesé les sachets avant et après usage. La page prend la fourchette de la durée d’usage mesurée la plus proche de la vôtre. 22 % à 28 % à 10 minutes et 37 % à 44 % à 30 minutes viennent d’Azzopardi et ses collègues (2025, sachets de 11 mg et 20 mg). 24 % à 52 % à 20 minutes viennent de Mallock-Ohnesorg et ses collègues (2024, trois marques), et les 30 % et 36 % à 20 minutes de l’étude de 2025 s’y trouvent. 50 % à 62 % à 60 minutes viennent de Lunell et ses collègues (2020, 3 mg à 8 mg) et d’Azzopardi et ses collègues (2022, 4 mg). Moins de 15 minutes prend la fourchette de 10 minutes, de 15 à 24 celle de 20 minutes, de 25 à 44 celle de 30 minutes, et 45 ou plus celle de 60 minutes : une durée entre deux durées mesurées prend la fourchette la plus proche, jamais une courbe inventée. Les pourcentages sont arrondis à l’entier. L’étude de 2024 était indépendante ; les autres ont été menées par des fabricants de sachets.

La comparaison avec la cigarette divise la nicotine extraite par 1,5 mg, le haut des 1 à 1,5 mg qu’un fumeur absorbe par cigarette dans la revue de Benowitz, Hukkanen et Jacob. C’est le même diviseur que celui du calculateur de nicotine en vapotage de ce site, et celui qui donne le plus petit résultat. La comparaison est doublement approximative : la nicotine qui sort d’un sachet n’arrive pas tout entière dans le sang, et le dosage de la boîte n’est pas toujours ce que contient le sachet (un sachet vendu à 6 mg a mesuré 4,8 mg dans l’étude de 2024).

Les boutons de marque remplissent les dosages relevés sur le site de chaque fabricant le 28 septembre 2026 (ZYN et VELO au Royaume-Uni, on! aux États-Unis) et, pour ZYN aux États-Unis, les deux dosages que nomme l’autorisation de mise sur le marché de la FDA. Les gammes changent ; le chiffre sur votre propre boîte l’emporte.

Rien de tout cela ne vous mesure, et rien de tout cela n’est un avis médical.

D’où cela vient

  1. 1. A randomized crossover clinical study to assess the effect of oral nicotine pouches used for different durations on plasma nicotine pharmacokinetics — nicotine extracted after 10, 20 and 30 minutes Azzopardi et al., Journal of Clinical Pharmacology, 2025 (PubMed Central; BAT-funded)
  2. 2. Small pouches, but high nicotine doses — nicotine delivery and acute effects after use of tobacco-free nicotine pouches Mallock-Ohnesorg et al., German Federal Institute for Risk Assessment and LMU Munich, Frontiers in Pharmacology, 2024 (PubMed Central)
  3. 3. Pharmacokinetic comparison of a novel non-tobacco-based nicotine pouch (ZYN) with conventional, tobacco-based Swedish snus and American moist snuff Lunell et al., Nicotine & Tobacco Research, 2020 (PubMed; Swedish Match co-author)
  4. 4. A randomised study to assess the nicotine pharmacokinetics of an oral nicotine pouch and two nicotine replacement therapy products Azzopardi et al., Scientific Reports, 2022 (PubMed Central; BAT-funded)
  5. 5. Nicotine pharmacokinetics and subjective responses after using nicotine pouches with different nicotine levels compared to combustible cigarettes and moist smokeless tobacco Liu et al., Psychopharmacology, 2022 (PubMed Central; Altria-funded)
  6. 6. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — systemic dose from cigarette smoking, 1 to 1.5 mg per cigarette Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
  7. 7. FDA authorizes marketing of 20 ZYN nicotine pouch products — 3 mg and 6 mg, and "there is no safe tobacco product" US Food and Drug Administration, 16 January 2025
  8. 8. ZYN UK range by strength: 1.5, 3, 6, 9, 11, 13.5 and 16.5 mg ZYN (Philip Morris International), read 28 September 2026
  9. 9. VELO UK pouches: 4, 6, 8, 10, 14 and 17 mg across the range VELO (BAT), read 28 September 2026
  10. 10. on! nicotine strength: 2, 4, 6 and 8 mg; on! PLUS 6, 9 and 12 mg on! (Altria), read 28 September 2026

Rien sur cette page n’a fait l’objet d’une relecture médicale et rien ci-dessus ne mesure quoi que ce soit chez vous — la page explique un calcul. Lorsqu’un chiffre relève de notre propre jugement et non d’une donnée publiée, la note le dit et ne cite rien ; lorsque les autorités de santé ne sont pas d’accord, elle rapporte ce désaccord. Méthode vérifiée pour la dernière fois le 28 septembre 2026.

Lire les chiffres

Ce que signifie le chiffre sur la boîte

Les milligrammes sur une boîte sont par sachet, et ce sont la nicotine avec laquelle le sachet a été fabriqué. Ce n’est pas ce que vous absorbez. Une partie reste dans le sachet quand vous le jetez, et la quantité qui reste dépend surtout du temps qu’il a passé dans votre bouche.

Les dosages vont désormais bien au-delà des anciens 3 mg et 6 mg. Une enquête allemande sur 44 marques a mesuré jusqu’à 47,5 mg dans un seul sachet. Un chiffre plus élevé sur le couvercle ne veut pas toujours dire qu’une plus grande part est extraite : dans l’étude du même groupe allemand, le sachet de 20 mg a libéré une part plus faible que celui de 6 mg.

Pourquoi les minutes comptent

La nicotine sort lentement d’un sachet. Dans l’étude qui l’a chronométré, la part extraite augmentait à chaque étape, de 10 à 20 puis à 30 minutes, et les études qui ont laissé les sachets une heure en bouche ont mesuré la plus forte de toutes. C’est pourquoi le calculateur demande combien de temps chacun reste en bouche, et pourquoi l’anneau autour de la boîte grandit avec.

Les minutes s’additionnent aussi en quelque chose de simple : les heures de chaque journée avec un sachet en bouche. Pour beaucoup, c’est ce chiffre-là qui surprend, plus que les milligrammes.

Questions fréquentes

Combien de nicotine contient un sachet de nicotine ?
Le chiffre imprimé sur la boîte, par sachet, et il varie beaucoup. L’autorisation de mise sur le marché de ZYN délivrée par l’agence américaine FDA (Food and Drug Administration) couvre des sachets de 3 mg et 6 mg ; la gamme ZYN au Royaume-Uni va de 1,5 mg à 16,5 mg et la gamme VELO au Royaume-Uni monte jusqu’à 17 mg. L’Institut fédéral allemand d’évaluation des risques a mesuré 44 marques et trouvé de 1,79 mg à 47,5 mg dans un sachet. L’étiquette ne correspond pas toujours au contenu : dans l’une de ses études, un sachet vendu comme dosé à 6 mg en contenait 4,8 mg.

Combien de nicotine obtient-on vraiment d’un sachet ?
Moins que ce qu’indique l’étiquette, et d’autant plus qu’il reste longtemps en bouche. Les études qui ont pesé les sachets avant et après usage ont trouvé 22 % à 28 % de la nicotine partie au bout de 10 minutes, environ 30 % à 36 % au bout de 20 et 37 % à 44 % au bout de 30 dans une étude sur des sachets de 11 mg et 20 mg, et 50 % à 62 % au bout d’une heure dans des études sur des sachets de 3 mg à 8 mg. Une étude allemande indépendante a trouvé 24 % à 52 % au bout de 20 minutes sur trois marques. La plupart des autres ont été menées par des fabricants de sachets.

À combien de cigarettes équivaut un sachet de nicotine ?
En gros, à une et demie à deux et demie, pour un sachet de 6 mg gardé 30 minutes. Avec 37 % à 44 % extraits, il libère environ 2,2 à 2,6 mg, et un fumeur absorbe environ 1 à 1,5 mg par cigarette selon les chiffres de la revue de Benowitz, Hukkanen et Jacob. Ce calculateur divise par 1,5 : son résultat est donc le plus bas. Lisez-le comme une approximation : la nicotine qui sort d’un sachet n’arrive pas tout entière dans le sang, et un sachet la libère plus lentement. Dans une étude, la nicotine sanguine a atteint son pic au bout d’environ 32 à 34 minutes avec les sachets et de 8,5 minutes avec les cigarettes.

Les sachets de nicotine sont-ils sûrs ?
La FDA y a répondu dans l’autorisation qui a permis de vendre ZYN aux États-Unis : l’autorisation « ne signifie pas que ces produits du tabac sont sûrs », et « il n’existe aucun produit du tabac sûr ». Les sachets contiennent de la nicotine, ce qui entretient la dépendance, et dans l’étude allemande indépendante, chaque sachet testé a irrité la bouche.

Combien coûtent les sachets de nicotine par an ?
Les sachets par jour, divisés par le nombre de sachets dans une boîte, multipliés par le prix d’une boîte, multipliés par 365. Huit par jour, en boîtes de 20 sachets à 6 € la boîte, font 0,4 boîte par jour : 16,80 € par semaine et 876 € par an. Le calculateur fait le même calcul avec vos propres chiffres et votre devise.

Comment arrêter les sachets de nicotine ?
Choisissez une date et décidez avant si vous arrêterez d’un coup ou si vous réduirez d’abord ; la revue Cochrane de 51 essais n’a pas trouvé que l’une des deux voies mène plus de personnes à l’arrêt que l’autre. Le plan d’arrêt de ce site compte en sachets et en boîtes et imprime un plan d’une page, une carte pour le portefeuille et un fichier de calendrier, et le bouton sous ce calculateur le remplit avec vos chiffres. Un pharmacien peut vous conseiller sur le traitement nicotinique de substitution (TNS).

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