ニコチンパウチ計算ツール

1日の個数 × 缶の濃度が、口に入れているニコチンの量です。使用済みのパウチの重さを量った研究では、そのうち22%〜62%がパウチから出ていき、1個を入れている時間が長いほど多くなりました。6 mgのパウチ8個をそれぞれ30分入れると、入れたのは48 mg、出ていくのはおよそ18〜21 mgで、タバコ約12〜14本分です。

パウチをタップすると、1日に使う個数を設定できます。オレンジの印を輪に沿ってドラッグすると、1個を入れている時間を設定できます。

1日を数字で

—mg

1日に使うパウチのニコチン、缶の濃度にもとづく

— mg

パウチから出ていく量、1日あたりの推定値

≈ —

タバコ換算（おおよそ）

—

パウチを入れている時間（1日）

おおまかな比較であり、測定値ではありません。吸収されるニコチンは製品や人によって違います。パウチから出たニコチンがすべて血液に取り込まれるわけではなく、パウチはタバコよりゆっくり放出し、缶の濃度が中身と同じとは限りません。

使っているパウチ

ブランド

1個あたりの濃度 (mg)

手元の缶の数値を優先してください。ボタンには各メーカーが載せている濃度が表示されます。

1日の個数

1個あたりの分数

研究で測定されたのは10分、20分、30分、60分です。

1缶あたりの個数

1缶の価格

通貨

缶の費用

—

1週間

—

1年

—

1週間の缶数

この数値でパウチの禁煙プランを印刷する詳しい禁煙プランを作る

パウチと缶の単位で数える1ページのプラン。自分の数値がすでに入っています。

パウチの数値の計算方法

3つのかけ算と、ひとつの参照です。パウチに入っているニコチンは、1日の個数 × 缶の濃度。パウチを入れている時間は、1日の個数 × 1個あたりの分数 ÷ 60。お金は、1日の個数 ÷ 1缶あたりの個数 × 1缶の価格に、1週間なら7、1年なら365をかけます。

参照するのは、パウチから出ていくニコチンの割合で、これは私たちの数値ではなく測定値です。研究では使用前後のパウチの重さを量りました。このページは、入力した時間にいちばん近い測定時間の幅を使います。10分で22%〜28%、30分で37%〜44%は、Azzopardiら（2025年、11 mgと20 mgのパウチ）によるものです。20分で24%〜52%はMallock-Ohnesorgら（2024年、3つのブランド）によるもので、2025年の研究の20分での30%と36%はこの幅に収まります。60分で50%〜62%は、Lunellら（2020年、3 mg〜8 mg）とAzzopardiら（2022年、4 mg）によるものです。15分未満は10分の幅、15〜24分は20分の幅、25〜44分は30分の幅、45分以上は60分の幅を使います。2つの測定時間のあいだの時間には近いほうの幅を当てはめ、作った曲線は使いません。パーセンテージは整数に丸めています。2024年の研究は独立した研究で、そのほかはパウチのメーカーが行ったものです。

タバコとの比較は、出ていったニコチンを1.5 mgで割ります。これはBenowitz、Hukkanen、Jacobのレビューで喫煙者が1本から摂るとされる1〜1.5 mgの上限です。このサイトの電子タバコの計算ツールと同じ割る数で、少ないほうの本数になります。この比較は二重におおまかです。パウチから出たニコチンがすべて血液に届くわけではなく、缶の濃度がパウチの中身と同じとは限りません（2024年の研究では、6 mgとして売られていたパウチが4.8 mgでした）。

ブランドのボタンには、2026年9月28日に各メーカーのサイトで確認した濃度（イギリスのZYNとVELO、アメリカのon!）と、アメリカのZYNについてはFDAの販売許可にある2つの濃度が入ります。ラインナップは変わります。手元の缶の数値を優先してください。

どれもあなた自身を測定したものではなく、医療上の助言でもありません。

出典

このページの内容は医療の専門家による確認を受けておらず、上の結果はあなた自身について何かを測定したものではありません — 計算の方法を説明しているだけです。ここにある数値が発表された数値ではなく私たちの判断によるものである場合は、注記にそう書き、出典は挙げていません。保健機関の見解が分かれている場合は、その違いをそのまま載せています。計算方法の最終確認日：2026年9月28日

数値の読み方

缶の数値が意味すること

缶に書かれたミリグラム数は1個あたりで、パウチを作るときに入れたニコチンの量です。摂取する量ではありません。捨てるときにパウチに残る分があり、どれだけ残るかは、主に口に入れていた時間で決まります。

濃度は今では、かつての3 mgや6 mgをはるかに超えています。44のブランドを調べたドイツの調査では、1個で最大47.5 mgが測定されました。ふたの数値が高いほど出ていく割合が高いとは限りません。同じドイツのグループの研究では、20 mgのパウチのほうが6 mgのパウチより出ていく割合が小さくなりました。

分数が大切な理由

ニコチンはパウチからゆっくり出ていきます。時間を計った研究では、出ていく割合は10分、20分、30分と段階ごとに上がり、1時間入れたままにした研究でいちばん多く測定されました。だからこの計算ツールは1個を入れている時間をたずね、缶のまわりの輪もそれに合わせて大きくなります。

分数を合計すると、わかりやすい数字にもなります。毎日パウチを入れている時間です。多くの人にとって意外なのは、ミリグラム数よりこちらの数字です。

よくある質問

ニコチンパウチにはどのくらいニコチンが入っていますか。

缶に印刷されている1個あたりの数値で、製品によって大きく違います。米国食品医薬品局（FDA）がZYNに出した販売許可は3 mgと6 mgのパウチが対象です。イギリスのZYNは1.5 mgから16.5 mgまで、イギリスのVELOは17 mgまであります。ドイツ連邦リスク評価研究所は44のブランドを測定し、1個あたり1.79 mgから47.5 mgまでを確認しました。表示どおりの量が入っているとは限りません。同研究所の研究のひとつでは、6 mgとして売られていたパウチに4.8 mgが入っていました。

パウチから実際にどのくらいニコチンを摂っていますか。

表示より少なく、口に入れている時間が長いほど多くなります。使用前後のパウチの重さを量った研究では、11 mgと20 mgのパウチを調べたある研究で、10分後にニコチンの22%〜28%、20分後に約30%〜36%、30分後に37%〜44%がなくなっていました。3 mgから8 mgのパウチを調べた研究では、1時間後に50%〜62%でした。独立したドイツの研究では、3つのブランドで20分後に24%〜52%でした。そのほかの研究の多くは、パウチのメーカーが行ったものです。

ニコチンパウチ1個は、タバコ何本分ですか。

6 mgのパウチを30分入れた場合、おおよそ1.5〜2.5本分です。37%〜44%が出ていくとすると約2.2〜2.6 mgになり、Benowitz、Hukkanen、Jacobのレビューの数値では、喫煙者が1本から摂るのは約1〜1.5 mgです。この計算ツールは1.5で割るので、少ないほうの本数になります。おおまかな目安として読んでください。パウチから出たニコチンがすべて血液に届くわけではなく、パウチはニコチンをゆっくり放出します。ある研究では、血中濃度のピークはパウチで約32〜34分後、タバコで8.5分後でした。

3 mgのニコチンパウチは、タバコ何本分ですか。

3 mgのパウチを30分入れた場合、おおよそ1本分です。37%〜44%が出ていくとすると約1.1〜1.3 mgで、Benowitz、Hukkanen、Jacobのレビューの数値で喫煙者が1本から摂る1〜1.5 mgに近い量です。6 mgのパウチを同じ時間入れると、約1.5〜2.5本分です。どちらもおおまかな目安です。パウチから出たニコチンがすべて血液に届くわけではありません。

ニコチンパウチは安全ですか。

FDAは、ZYNのアメリカでの販売を認めた命令のなかでこの問いに答えています。この命令はこれらのタバコ製品が安全だという意味ではなく、安全なタバコ製品は存在しない、としています。パウチには依存のもとになるニコチンが入っています。また、独立したドイツの研究では、試験したすべてのパウチで口の中に刺激が起きました。

ニコチンパウチには1年でいくらかかりますか。

1日の個数を1缶あたりの個数で割り、1缶の価格をかけ、さらに365をかけます。20個入りの缶が1缶$6で、1日8個なら1日0.4缶です。1週間で$16.80、1年で$876になります。この計算ツールは、自分の数値と通貨で同じ計算をします。

ニコチンパウチはどうやってやめればいいですか。

日付を決め、その日までに、きっぱりやめるか、まず減らすかを決めておきましょう。51件の臨床試験をまとめたコクランレビューでは、どちらの方法でも禁煙できた人の数に差はありませんでした。このサイトの禁煙プランはパウチと缶の単位で使え、1ページのプラン、財布に入るカード、カレンダーのファイルを印刷できます。この計算ツールの下のボタンを押すと、自分の数値が入ります。ニコチン置換療法（NRT）については薬剤師に相談できます。

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出典

数値の読み方

缶の数値が意味すること

分数が大切な理由

よくある質問

ニコチンパウチにはどのくらいニコチンが入っていますか。

パウチから実際にどのくらいニコチンを摂っていますか。

ニコチンパウチ1個は、タバコ何本分ですか。

3 mgのニコチンパウチは、タバコ何本分ですか。

ニコチンパウチは安全ですか。

ニコチンパウチには1年でいくらかかりますか。

ニコチンパウチはどうやってやめればいいですか。

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