Nikotin poşeti hesaplayıcı

Günlük poşet sayısı çarpı kutudaki güç, ağzına koyduğun nikotindir. Kullanılmış poşetleri tartan çalışmalar bunun %22 ile %62'sinin poşetten çıktığını buldu; her poşet ağızda ne kadar uzun kalırsa o kadar çok. Her biri 30 dakika tutulan sekiz adet 6 mg poşet: içeri 48 mg, dışarı kabaca 18 ile 21 mg, yaklaşık 12 ile 14 sigara karşılığı.

Günde kaç poşet kullandığını ayarlamak için bir poşete dokun. Her birinin ağızda ne kadar kaldığını ayarlamak için turuncu işareti halka boyunca sürükle.

Günün rakamlarla

—mg

Günlük poşetlerindeki nikotin, kutudaki güce göre

— mg

Poşetlerden çıkan, günlük, tahmini

≈ —

Kabaca sigara karşılığı

—

Günde ağızda poşetle geçen süre

Bir ölçüm değil, kaba bir karşılaştırma. Emilen nikotin ürüne ve kişiye göre değişir: poşetten çıkanın hepsi kana geçmez, poşetler nikotini sigaradan daha yavaş bırakır ve kutudaki güç her zaman içindeki miktar değildir.

Poşetlerin

Marka

Poşet başına güç (mg)

Son söz kendi kutundaki sayınındır. Düğmeler her üreticinin listelediği güçleri gösterir.

Günde kaç poşet

Poşet başına dakika

Çalışmalar 10, 20, 30 ve 60 dakikayı ölçtü.

Bir kutudaki poşet

Bir kutunun fiyatı

Para birimi

Kutuların maliyeti

—

Haftalık

—

Yıllık

—

Haftada kutu

Bu sayılarla bir poşet bırakma planı yazdır Tam bırakma planını oluştur

Poşet ve kutu üzerinden sayılan, sayıların içine yazılmış tek sayfalık bir plan.

Poşet rakamları nasıl hesaplanıyor

Üç çarpma ve bir tablodan okuma. Poşetlerdeki nikotin = günlük poşet × kutudaki güç. Ağızda poşetle geçen saat = günlük poşet × poşet başına dakika ÷ 60. Para = günlük poşet ÷ kutudaki poşet × bir kutunun fiyatı; haftalık için 7, yıllık için 365 ile çarpılır.

Tablodan okunan şey nikotinin poşetten çıkan payıdır ve bu pay bizim değil, ölçülmüş bir değerdir: çalışmalar poşetleri kullanımdan önce ve sonra tarttı. Sayfa, seninkine en yakın ölçülmüş kullanım süresinin aralığını alır. 10 dakikada %22 ile %28 ve 30 dakikada %37 ile %44, Azzopardi ve arkadaşlarından gelir (2025, 11 mg ve 20 mg poşetler). 20 dakikada %24 ile %52, Mallock-Ohnesorg ve arkadaşlarından gelir (2024, üç marka); 2025 çalışmasının 20 dakikadaki %30 ve %36'sı bu aralığın içinde kalır. 60 dakikada %50 ile %62, Lunell ve arkadaşlarından (2020, 3 mg ile 8 mg) ve Azzopardi ve arkadaşlarından (2022, 4 mg) gelir. 15 dakikanın altı 10 dakikalık aralığı, 15 ile 24 arası 20 dakikalık aralığı, 25 ile 44 arası 30 dakikalık aralığı, 45 ve üstü 60 dakikalık aralığı okur: iki ölçülmüş süre arasındaki bir kullanım süresi daha yakın olan aralığı alır, asla uydurulmuş bir eğri değil. Yüzdeler tam sayıya yuvarlanır. 2024 çalışması bağımsızdı; diğerlerini poşet üreticileri yürüttü.

Sigara karşılaştırması, çıkan nikotini 1,5 mg'a böler; bu, Benowitz, Hukkanen ve Jacob'un derlemesinde sigara içen birinin sigara başına aldığı 1 ile 1,5 mg'ın üst ucudur. Buradaki elektronik sigara hesaplayıcısının kullandığı bölen de budur ve daha küçük sayıyı veren odur. Karşılaştırma iki kez kabadır: poşetten çıkan nikotinin hepsi kana ulaşmaz ve kutudaki güç her zaman poşetin içindeki değildir (2024 çalışmasında 6 mg diye satılan bir poşette 4,8 mg ölçüldü).

Marka düğmeleri, 28 Eylül 2026'da her üreticinin kendi sitesinden okunan güçleri (Birleşik Krallık'ta ZYN ve VELO, ABD'de on!) ve ABD'deki ZYN için FDA'nın pazarlama izninde adı geçen iki gücü doldurur. Ürün yelpazeleri değişir; son söz kendi kutundaki sayınındır.

Bunların hiçbiri seninle ilgili bir ölçüm değildir ve hiçbiri tıbbi tavsiye değildir.

Bilgiler nereden geliyor

Bu sayfadaki hiçbir şey tıbbi incelemeden geçmedi ve yukarıdaki hiçbir şey seninle ilgili bir ölçüm yapmıyor — yalnızca bir hesaplamayı açıklıyor. Buradaki bir sayı yayımlanmış bir rakam değil de bizim kendi yargımızsa, not bunu söyler ve kaynak göstermez; sağlık kuruluşları birbirinden farklı düşündüğünde not bu farkı da aktarır. Yöntem en son 28 Eylül 2026 tarihinde kontrol edildi.

Rakamları okumak

Kutudaki sayı ne anlama gelir

Kutudaki miligram poşet başınadır ve poşetin yapıldığı nikotin miktarıdır. Senin aldığın miktar değildir. Poşeti attığında bir kısmı içinde kalır; ne kadarının kaldığı da çoğunlukla poşetin ağzında ne kadar durduğuna bağlıdır.

Güçler artık eski 3 mg ve 6 mg'ın çok ötesine geçiyor. 44 markayı inceleyen bir Alman araştırması tek bir poşette 47,5 mg'a kadar ölçtü. Kapakta daha yüksek bir sayı her zaman daha yüksek bir payın çıktığı anlamına gelmez: aynı Alman ekibinin çalışmasında 20 mg'lık poşet, 6 mg'lık poşetten daha küçük bir pay verdi.

Dakikalar neden önemli

Nikotin poşetten yavaş çıkar. Bunu zamanlayan çalışmada çıkan pay 10, 20 ve 30 dakikanın her adımında arttı; poşetleri bir saat ağızda bırakan çalışmalar ise en yüksek payı ölçtü. Hesaplayıcının her birinin ağızda ne kadar kaldığını sormasının ve kutunun çevresindeki halkanın bununla büyümesinin nedeni budur.

Dakikalar sade bir şeye de dönüşür: her gün ağızda poşetle geçen saatlere. Pek çok insan için asıl şaşırtıcı olan miligram değil, bu sayıdır.

Sıkça sorulan sorular

Bir nikotin poşetinde ne kadar nikotin vardır?

Kutunun üzerinde poşet başına yazan miktar kadar ve bu miktar çok değişir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) ZYN için verdiği pazarlama izni 3 mg ve 6 mg poşetleri kapsar; ZYN'in Birleşik Krallık'taki ürünleri 1,5 mg ile 16,5 mg arasındadır, VELO'nun Birleşik Krallık'taki ürünleri 17 mg'a kadar çıkar. Almanya Federal Risk Değerlendirme Enstitüsü 44 markayı ölçtü ve bir poşette 1,79 mg ile 47,5 mg arasında nikotin buldu. Etiket her zaman içindekini söylemez: çalışmalarından birinde 6 mg diye satılan bir poşette 4,8 mg vardı.

Bir poşetten gerçekte ne kadar nikotin alırsın?

Etiketin söylediğinden az; poşet ağızda ne kadar uzun kalırsa o kadar çok. Poşetleri kullanımdan önce ve sonra tartan çalışmalar 10 dakika sonra nikotinin %22 ile %28'inin gittiğini, 11 mg ve 20 mg poşetlerle yapılan bir çalışmada 20 dakika sonra yaklaşık %30 ile %36'sının, 30 dakika sonra %37 ile %44'ünün, 3 mg ile 8 mg poşetlerle yapılan çalışmalarda ise bir saat sonra %50 ile %62'sinin gittiğini buldu. Bağımsız bir Alman çalışması üç markada 20 dakika sonra %24 ile %52 buldu. Diğerlerinin çoğunu poşet üreticileri yürüttü.

Bir nikotin poşeti kaç sigaraya denk gelir?

30 dakika ağızda tutulan 6 mg'lık bir poşet için kabaca bir buçuk ile iki buçuk sigaraya. %37 ile %44'ü çıktığında yaklaşık 2,2 ile 2,6 mg verir; Benowitz, Hukkanen ve Jacob'un derlemesindeki rakamlara göre sigara içen biri her sigaradan yaklaşık 1 ile 1,5 mg alır. Bu hesaplayıcı 1,5'e böler, yani verdiği sayı düşük olanıdır. Bunu kaba bir hesap olarak oku: poşetten çıkan nikotinin hepsi kana ulaşmaz ve poşet nikotini daha yavaş bırakır. Bir çalışmada kandaki düzey poşetlerde yaklaşık 32 ile 34 dakika sonra, sigarada ise 8,5 dakika sonra zirveye ulaştı.

3 mg'lık bir nikotin poşeti kaç sigaraya denk gelir?

30 dakika ağızda tutulan 3 mg'lık bir poşet için kabaca bir sigaraya. %37 ile %44'ü çıktığında yaklaşık 1,1 ile 1,3 mg verir; bu, Benowitz, Hukkanen ve Jacob'un derlemesindeki rakamlara göre sigara içen birinin her sigaradan aldığı 1 ile 1,5 mg'a yakındır. Aynı süre tutulan 6 mg'lık bir poşet yaklaşık bir buçuk ile iki buçuk sigaradır. İkisi de kaba hesaptır: poşetten çıkan nikotinin hepsi kana ulaşmaz.

Nikotin poşetleri güvenli mi?

FDA bu soruyu ZYN'in Amerika Birleşik Devletleri'nde satılmasına izin veren kararda yanıtladı: karar “bu tütün ürünlerinin güvenli olduğu anlamına gelmez” (“does not mean these tobacco products are safe”) ve “güvenli bir tütün ürünü yoktur” (“there is no safe tobacco product.”). Poşetler nikotin taşır, bağımlılığı besleyen de nikotindir; bağımsız Alman çalışmasında test edilen her poşet ağızda tahrişe yol açtı.

Nikotin poşetlerinin yıllık maliyeti ne kadar?

Günlük poşet sayısı, bir kutudaki poşet sayısına bölünür, bir kutunun fiyatıyla ve 365 ile çarpılır. Kutusu $6 olan 20'lik kutulardan günde sekiz poşet, günde 0,4 kutu demektir: haftada $16,80, yılda $876. Hesaplayıcı aynı hesabı senin sayıların ve para biriminle yapar.

Nikotin poşetlerini nasıl bırakırım?

Bir tarih seç ve o tarihten önce birden mi bırakacağına yoksa önce azaltacak mısın, karar ver; 51 çalışmayı inceleyen Cochrane derlemesi iki yolun hiçbirinin diğerinden daha fazla kişinin bırakmasıyla sonuçlanmadığını buldu. Buradaki bırakma planı poşet ve kutu üzerinden çalışır; tek sayfalık bir plan, bir cüzdan kartı ve bir takvim dosyası basar. Bu hesaplayıcının altındaki düğme planı senin sayılarınla doldurur. Nikotin replasman tedavisi (NRT) konusunda bir eczacıya danışabilirsin.

Burnout poşetleri sigarayı takip ettiği gibi takip eder

Uygulamada poşeti seç; sayım, para ve kilometre taşları ona göre işler.

Burnout iPhone ve Android için yayında.

Bu sitedeki her araç ücretsiz kalır; hesap da kurulum da gerekmez.

Nikotin poşeti hesaplayıcı

Poşet rakamları nasıl hesaplanıyor

Bilgiler nereden geliyor

Rakamları okumak

Kutudaki sayı ne anlama gelir

Dakikalar neden önemli

Sıkça sorulan sorular

Bir nikotin poşetinde ne kadar nikotin vardır?

Bir poşetten gerçekte ne kadar nikotin alırsın?

Bir nikotin poşeti kaç sigaraya denk gelir?

3 mg'lık bir nikotin poşeti kaç sigaraya denk gelir?

Nikotin poşetleri güvenli mi?

Nikotin poşetlerinin yıllık maliyeti ne kadar?

Nikotin poşetlerini nasıl bırakırım?

Daha derine in

Elektronik sigarayı birden bırakmak: işe yarar mı?

Nikotinin yarı ömrü: vücudunda ne kadar kalır

Nikotin replasman tedavisi rehberi: bant, sakız, pastil ve diğerleri

Diğer araçlar

Sigarayı bırakma planı oluşturucu

Elektronik sigara nikotin alımı hesaplayıcı

Nikotin yoksunluğu zaman çizelgesi

Burnout poşetleri sigarayı takip ettiği gibi takip eder