現在の推定では、タバコ1本で寿命がおよそ20分（男性17分、女性22分）縮みます。1日20本を10年なら7万3,000本で、およそ2年9か月にあたります。自分の喫煙歴を入れて、全体を計算してみてください。
タバコで失われた寿命の合計
吸ったタバコの合計本数
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失われた時間の合計（分）
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今のペースだと、1年あたり
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本／年
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分の寿命が1年で失われます
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日の寿命が1年で失われます
かけ算は2つです。1日の本数×365×吸ってきた年数で合計本数を出し、その合計×20分が画面の数字になります。読みやすい形にするときは、1年を365.25日、1か月を30.44日として計算します。そのため、合計は分の山ではなく「2年9か月」のように表示されます。
20という数字は、英国保健社会福祉省の委託でユニバーシティ・カレッジ・ロンドンが行い、2024年末に学術誌Addictionに掲載された研究によるものです。タバコ1本の代償を寿命およそ20分（男性17分、女性22分）としています。GOV.UKは2024年12月30日、「Quit for a week and save a day」という見出しでこれを報じました。このページは性別を尋ねないので、男女別の数字ではなく、20という1つの数字でかけ算をします。
2026年8月21日まで、ここでの定数は11分でした。これはずっと古く、ずっと短い論文によるものです。2000年にBMJに掲載されたShaw、Mitchell、Dorlingの論文で、英国の男性医師の死亡データから導かれ、「Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes」という題でした。2024年の研究がこの推定を上方修正し、このツールもそれに合わせたため、ページが表示する合計はどれも、以前より約82%大きくなっています。
どちらの数字にも、あわせて言っておくべきことが2つあります。これは集団の平均であって、1本ごとに個人から取り立てられる借金ではありません。そして、失われる時間は均等に分かれているわけではありません。肺がんやCOPDになった人ははるかに多くを失い、早くやめた人はその多くを取り戻します。
ここにあるものは、あなたについて何かを測っているわけではありません。集団の平均に、入力した数をかけているだけです。
このページの内容は医療の専門家による確認を受けておらず、上の結果はあなた自身について何かを測定したものではありません — 計算の方法を説明しているだけです。ここにある数値が発表された数値ではなく私たちの判断によるものである場合は、注記にそう書き、出典は挙げていません。保健機関の見解が分かれている場合は、その違いをそのまま載せています。 計算方法の最終確認日：2026年8月21日
2024年末、英国保健社会福祉省は、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンによる研究を学術誌Addictionで発表しました。タバコ1本の代償を寿命およそ20分（男性17分、女性22分）とするものです。したがって、1日20本の習慣では1日に約6.7時間、1年でおよそ101日の寿命が失われます。このツールは20分を使っています。
以前このサイトが表示していた11分という数字は、もっと古いものです。2000年にBritish Medical Journalに掲載されたShaw、Mitchell、Dorlingの研究で、英国の男性医師の死亡データから計算されました。2024年の研究がこれを上方修正し、計算ツールは今は20分を使っています。GOV.UKは2024年12月30日、「Quit for a week and save a day」という見出しでこの更新を報じました。
どちらの数字も、すべての喫煙者を通した集団の平均です。失われる時間は前に偏っています。肺がんやCOPDのような重い病気になった喫煙者はずっと多くの年月を失い、早くやめた人は予想された不足分の多くを取り戻します。
禁煙は、多くの人にとって健康のためにできるもっとも効果の大きい取り組みです。Dollらの英国医師研究（British Doctors' Study）では、30歳ごろにやめると、タバコによる上乗せの死亡リスクはほぼすべて避けられ、50歳でやめると約50%がなくなりました。60歳でやめても、平均余命が約3年延びました。
上の計算ツールが示すのは過去です。これからは、今から何をするかで決まります。
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