Calculateur de minutes de vie

Selon l’estimation actuelle, chaque cigarette coûte environ 20 minutes de vie — 17 minutes pour un homme, 22 pour une femme —, donc vingt par jour pendant dix ans font 73 000 cigarettes et environ deux ans et neuf mois. Saisissez votre propre historique pour le bilan complet.

Cigarettes par jour 20 cigarettes

160

Années de tabagisme 10 ans

150

Temps de vie perdu à cause du tabac

—

Total de cigarettes fumées

—

Total de minutes perdues

—

À votre rythme actuel — par an

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cigarettes/an

—

minutes de vie perdues par an

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jours de vie par an

Comment le chiffre est calculé

Deux multiplications : cigarettes par jour × 365 × années de tabagisme donne le total de cigarettes, et ce total × 20 minutes donne le chiffre affiché. Sa forme lisible utilise des années de 365,25 jours et des mois de 30,44 jours, c’est pourquoi un total peut s’afficher « 2 ans, 9 mois » plutôt que comme un tas de minutes.

Le 20 vient d’une étude de l’University College London, commandée par le ministère britannique de la Santé et des Affaires sociales et publiée dans la revue Addiction fin 2024. Elle estime le coût d’une cigarette à environ 20 minutes de vie — 17 minutes pour un homme, 22 pour une femme. GOV.UK l’a relayée le 30 décembre 2024 sous le titre « Quit for a week and save a day » (« Arrêtez une semaine, gagnez un jour »). Cette page multiplie par le seul 20 plutôt que par les chiffres séparés, parce qu’elle ne vous demande jamais votre sexe.

Jusqu’au 21 août 2026, la constante utilisée ici était de 11 minutes, tirée d’un article bien plus ancien et bien plus court : Shaw, Mitchell et Dorling dans le BMJ en 2000, fondé sur les données de mortalité de médecins britanniques de sexe masculin et intitulé « Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes ». Les travaux de 2024 ont revu cette estimation à la hausse et cet outil a suivi, si bien que chaque total affiché par la page est désormais environ 82 % plus élevé qu’auparavant.

Deux choses doivent être dites à côté de l’un ou l’autre chiffre. C’est une moyenne de population, donc ce n’est pas une dette que chaque cigarette prélèverait sur une personne. Et la perte n’est pas répartie également : les personnes qui développent un cancer du poumon ou une BPCO perdent bien davantage, et celles qui arrêtent tôt en récupèrent une grande partie.

Rien ici ne mesure quoi que ce soit chez vous. La page multiplie une moyenne de population par un nombre que vous avez saisi.

D’où cela vient

Rien sur cette page n’a fait l’objet d’une relecture médicale et rien ci-dessus ne mesure quoi que ce soit chez vous — la page explique un calcul. Lorsqu’un chiffre relève de notre propre jugement et non d’une donnée publiée, la note le dit et ne cite rien ; lorsque les autorités de santé ne sont pas d’accord, elle rapporte ce désaccord. Méthode vérifiée pour la dernière fois le 21 août 2026.

Le constat des 20 minutes

D’où vient ce chiffre

Fin 2024, le ministère britannique de la Santé et des Affaires sociales a publié une étude de l’University College London, dans la revue Addiction, qui estime le coût d’une seule cigarette à environ 20 minutes de vie — 17 minutes pour un homme, 22 pour une femme. Une habitude de 20 cigarettes par jour coûte donc environ 6,7 heures par jour, soit à peu près 101 jours de vie par an. Cet outil fonctionne avec le chiffre de 20.

Le chiffre que ce site affichait auparavant, 11 minutes, est plus ancien : Shaw, Mitchell et Dorling dans le British Medical Journal en 2000, calculé à partir des données de mortalité de médecins britanniques de sexe masculin. L’étude de 2024 l’a revu à la hausse, et 20 est le chiffre qu’utilise désormais le calculateur. GOV.UK a relayé cette mise à jour le 30 décembre 2024 sous le titre « Quit for a week and save a day » (« Arrêtez une semaine, gagnez un jour »).

L’un comme l’autre est une moyenne de population sur l’ensemble des fumeurs. La perte n’est pas répartie également — les fumeurs qui développent des maladies graves comme le cancer du poumon ou la BPCO perdent nettement plus d’années, tandis que d’autres qui arrêtent tôt récupèrent une grande partie du déficit attendu.

Ce qu’arrêter change à l’équation

Arrêter de fumer est l’intervention de santé la plus efficace que la plupart des gens puissent faire. Les travaux de Doll et al. (British Doctors Study, l’étude sur les médecins britanniques) ont montré qu’arrêter avant 35 ans ramène l’espérance de vie à un niveau proche de celle d’un non-fumeur. Arrêter avant 50 ans supprime environ 50 % de l’excès de risque de mortalité. Même arrêter après 60 ans apporte un bénéfice mesurable.

Le calculateur ci-dessus représente le passé. L’avenir dépend de ce que vous faites à partir de maintenant.

Questions fréquentes

D’où vient le chiffre de 20 minutes par cigarette ?

D’une étude de l’University College London, publiée dans la revue Addiction et commandée par le ministère britannique de la Santé et des Affaires sociales (Department of Health and Social Care). GOV.UK l’a relayée le 30 décembre 2024 : chaque cigarette coûte environ 20 minutes d’espérance de vie — 17 minutes pour un homme, 22 pour une femme. Elle remplace l’ancien chiffre de 11 minutes, issu d’une étude de 2000 de Shaw, Mitchell et Dorling dans le British Medical Journal, que ces travaux ont revu à la hausse.

Ce chiffre est-il exact pour tout le monde ?

C’est une moyenne de population. La perte individuelle dépend de la génétique, de l’état de santé général, de l’intensité du tabagisme et du moment où l’on arrête. Mais la tendance est constante : les fumeurs qui fument plus et depuis plus longtemps perdent davantage d’espérance de vie. Arrêter à tout âge infléchit la trajectoire.

Puis-je vraiment récupérer ces minutes en arrêtant ?

Pas directement les années perdues — mais arrêter de fumer réduit fortement les pertes à venir. La recherche montre qu’arrêter avant 40 ans supprime environ 90 % de l’excès de risque de mortalité lié au tabac. Arrêter à 50 ans en supprime encore environ 50 %. Plus vous arrêtez tôt, plus vous préservez.

Le type de filtre ou la marque de cigarettes change-t-il le chiffre de 20 minutes ?

Plusieurs études ont montré que les cigarettes « légères » ou à filtre n’apportent aucune réduction notable du risque de mortalité. Les fumeurs compensent en inhalant plus profondément. L’estimation de 20 minutes s’applique largement, quelle que soit la marque.

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Comment le chiffre est calculé

D’où cela vient

Le constat des 20 minutes

D’où vient ce chiffre

Ce qu’arrêter change à l’équation

Questions fréquentes

D’où vient le chiffre de 20 minutes par cigarette ?

Ce chiffre est-il exact pour tout le monde ?

Puis-je vraiment récupérer ces minutes en arrêtant ?

Le type de filtre ou la marque de cigarettes change-t-il le chiffre de 20 minutes ?

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