Burnout BURNOUT

Calcolatore dei minuti di vita

Secondo la stima attuale ogni sigaretta costa circa 20 minuti di vita (17 minuti per un uomo, 22 per una donna), quindi venti al giorno per dieci anni fanno 73.000 sigarette e circa due anni e nove mesi. Inserisci la tua storia per il conto completo.

20 sigarette
160
10 anni
150

Vita totale persa per il fumo

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Sigarette fumate in totale

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Minuti persi in totale

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Al ritmo attuale, all'anno

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sigarette all'anno

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minuti di vita persi all'anno

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giorni di vita all'anno

Come si calcola il dato

Due moltiplicazioni: sigarette al giorno × 365 × anni di fumo dà le sigarette totali, e quel totale × 20 minuti dà il dato sullo schermo. La forma leggibile usa anni di 365,25 giorni e mesi di 30,44 giorni, ed è per questo che un totale può apparire come "2 anni, 9 mesi" invece che come un mucchio di minuti.

Il 20 viene da una ricerca dello University College London, commissionata dal Department of Health and Social Care del Regno Unito e pubblicata sulla rivista Addiction alla fine del 2024. Stima il costo di una sigaretta in circa 20 minuti di vita: 17 minuti per un uomo, 22 per una donna. GOV.UK l'ha riportata il 30 dicembre 2024 con il titolo "Quit for a week and save a day" (smetti per una settimana e guadagni un giorno). Questa pagina moltiplica per il solo 20 e non per i due valori distinti, perché non ti chiede mai il sesso.

Fino al 21 agosto 2026 la costante qui era 11 minuti, da un articolo molto più vecchio e molto più breve: Shaw, Mitchell e Dorling sul BMJ nel 2000, ricavato dai dati di mortalità dei medici britannici maschi e intitolato "Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes". Il lavoro del 2024 ha rivisto quella stima al rialzo e questo strumento si è adeguato, quindi ogni totale che la pagina stampa ora è circa l'82% più grande di quello che stampava prima.

Accanto a entrambi i numeri vanno dette due cose. È una media sulla popolazione, quindi non è un debito che ogni singola sigaretta riscuote. E la perdita non è distribuita in modo uniforme: chi sviluppa un cancro ai polmoni o la BPCO perde molto di più, e chi smette presto ne recupera gran parte.

Niente qui misura qualcosa di te. Moltiplica una media sulla popolazione per un numero che hai scritto tu.

Da dove viene

  1. 1. Quit for a week and save a day, say health experts — the UCL estimate of about 20 minutes a cigarette, the constant this tool uses Department of Health and Social Care, GOV.UK, December 2024
  2. 2. Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes — the older estimate this tool ran on until August 2026 Shaw, Mitchell & Dorling, BMJ, 2000 (PubMed)

Niente in questa pagina è stato sottoposto a revisione medica e niente di quanto sopra misura qualcosa di te — spiega un calcolo. Dove un numero è una nostra valutazione e non un dato pubblicato, la nota lo dice e non cita nulla; dove gli enti sanitari non sono d'accordo, la nota riporta il disaccordo. Metodo verificato l'ultima volta il 21 agosto 2026.

Il dato dei 20 minuti

Da dove viene il numero

Alla fine del 2024 il Department of Health and Social Care del Regno Unito ha pubblicato una ricerca dello University College London, sulla rivista Addiction, che stima il costo di una singola sigaretta in circa 20 minuti di vita: 17 minuti per un uomo, 22 per una donna. Un'abitudine di 20 sigarette al giorno costa quindi circa 6,7 ore al giorno, cioè circa 101 giorni di vita all'anno. Questo strumento usa il 20.

Il numero che questo sito stampava prima, 11 minuti, è più vecchio: Shaw, Mitchell e Dorling sul British Medical Journal nel 2000, calcolato dai dati di mortalità dei medici britannici maschi. La ricerca del 2024 lo ha rivisto al rialzo, e 20 è il dato che il calcolatore usa ora. GOV.UK ha riportato l'aggiornamento il 30 dicembre 2024 con il titolo "Quit for a week and save a day".

Entrambi i dati sono una media su tutti i fumatori. La perdita non è distribuita in modo uniforme: chi sviluppa malattie gravi come il cancro ai polmoni o la BPCO perde molti più anni, mentre chi smette presto recupera gran parte della perdita attesa.

Cosa cambia nel conto se smetti

Smettere di fumare è l'intervento sulla salute con il maggiore impatto che la maggior parte delle persone possa fare. La ricerca di Doll e colleghi (British Doctors Study) ha trovato che smettere intorno ai 30 anni evitava quasi tutto il rischio di morte in eccesso dovuto al fumo, e smettere a 50 anni ne eliminava circa il 50%. Anche smettere a 60 anni faceva guadagnare circa 3 anni di aspettativa di vita.

Il calcolatore qui sopra rappresenta il passato. Il futuro dipende da cosa fai a partire da adesso.

Domande frequenti

Da dove viene il dato dei 20 minuti per sigaretta?
Da una ricerca dello University College London, pubblicata sulla rivista Addiction e commissionata dal Department of Health and Social Care del Regno Unito. GOV.UK l'ha riportata il 30 dicembre 2024: ogni sigaretta costa circa 20 minuti di aspettativa di vita, 17 minuti per un uomo e 22 per una donna. Sostituisce il dato precedente di 11 minuti, che veniva da uno studio del 2000 di Shaw, Mitchell e Dorling sul British Medical Journal ed è stato rivisto al rialzo da questo lavoro.

Questo dato vale per tutti?
È una media sulla popolazione. La perdita individuale dipende da genetica, salute generale, quantità fumata e da quando smetti. Ma la direzione è sempre la stessa: chi fuma di più e più a lungo perde più aspettativa di vita. Smettere a qualunque età riduce la perdita.

Smettendo posso davvero riprendermi quei minuti?
Non direttamente gli anni persi, ma smettere di fumare riduce di molto le perdite successive. Uno studio statunitense su 200.000 adulti ha trovato che smettere prima dei 40 anni riduceva di circa il 90% il rischio di morte in eccesso dovuto al fumo. Nel British Doctors Study, smettere a 50 anni ne eliminava ancora circa il 50%. Prima smetti, più risparmi.

Il tipo di filtro o la marca cambiano il dato dei 20 minuti?
Diversi studi hanno mostrato che le sigarette "light" o con filtro non danno una riduzione significativa del rischio di mortalità. Chi le fuma compensa inalando più a fondo. La stima dei 20 minuti vale in generale, a prescindere dalla marca.

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