Outils pour arrêter de fumer et de vapoter
Sans inscription, sans compte
Le point de départ. Des calculateurs, des minuteurs et des tests pour arrêter la cigarette ou le vapotage, et pour comprendre ce que votre corps fait pendant ce temps. Sans inscription, sans compte, rien à installer.
Vous arrêtez en octobre ? Stoptober, la campagne anglaise, a sa propre page (en anglais) — les règles, les dates et une grille de 31 jours où le jour 28 est marqué. Aux États-Unis, la date tombe en novembre : le Great American Smokeout.
Calculateur d’élimination de la nicotine
Élimination de la nicotine, combien de temps ? Indiquez votre dernière cigarette et suivez en direct le monoxyde de carbone (repère de 12 h de l’OMS) et la nicotine (72 h).
Calculateur du coût du tabac
Calculateur gratuit du coût du tabac. Indiquez ce que vous fumez et ce que vous payez pour voir le coût par jour, semaine, mois, an et sur 5 ans.
Compteur de jours sans tabac
Compteur gratuit de jours sans tabac. Indiquez votre date d’arrêt et regardez défiler jours, heures, minutes et secondes — chaque étape santé marquée au passage.
Calculateur de minutes de vie
Calculateur gratuit de minutes de vie. D’après une étude de l’UCL, chaque cigarette coûte environ 20 minutes de vie : voyez le total de votre historique.
Test de dépendance à la nicotine
Test gratuit de dépendance à la nicotine, basé sur le test de Fagerström validé en clinique. Six questions, score immédiat, sans inscription.
Chronologie de la récupération pulmonaire
Que se passe-t-il quand on arrête de fumer ? Indiquez votre date d’arrêt : poumons et cœur, de 20 minutes à 15 ans, avec les sources du NHS et du CDC.
Minuteur d’envie de fumer
Minuteur gratuit pour une envie de fumer. Selon le NHS, une envie dure jusqu’à 15 minutes : lancez les cinq minutes, suivez la respiration 4-7-8 et tenez bon.
Chronologie du sevrage nicotinique
Symptômes du sevrage nicotinique, phase par phase : indiquez votre dernière cigarette pour voir quand le sevrage culmine et quand il commence à s’atténuer.
Calculateur d’économies à l’arrêt du tabac
Calcul des économies à l’arrêt du tabac, gratuit : indiquez votre date d’arrêt et votre ancienne dépense pour voir l’argent économisé en direct, puis à 1, 3, 5 et 10 ans.
Bilan annuel du tabac
Calculateur gratuit du nombre de cigarettes fumées par an. Indiquez vos cigarettes par jour pour voir le total annuel : paquets, coût, paquets-années, minutes de vie.
Calculateur de nicotine en vapotage
Calculateur gratuit de nicotine en vapotage. Indiquez le dosage et vos bouffées par jour pour voir la nicotine inhalée en milligrammes, et son équivalent en cigarettes.
Calculateur de sachets de nicotine
Calculateur gratuit de sachets de nicotine. Dosage, sachets par jour, minutes par sachet : nicotine du jour, équivalent cigarettes et coût annuel.
Calculateur bouffées en cigarettes
À combien de cigarettes équivaut votre vapotage ? Bouffées par jour ou bouffées d’une puff, dosage et appareil : une fourchette tirée des mesures.
Calculateur du coût du vapotage
Calculateur gratuit du coût du vapotage. Indiquez votre appareil et vos dépenses pour voir le coût par jour, mois, an et sur 5 ans — et ce qu’arrêter vous rendrait.
Chronologie du sevrage du vapotage
Arrêter de vapoter : indiquez quand vous avez vapoté pour la dernière fois pour voir les symptômes de chaque phase, le pic du sevrage et quand il s’atténue.
Calculateur de déchets des puffs
Calculateur gratuit des déchets de puffs : combien d’appareils vous avez jetés — batteries au lithium, poids de plastique et produits chimiques partis en décharge.
Générateur de plan d’arrêt du tabac
Comment arrêter de fumer : choisissez une date et une méthode, anticipez vos déclencheurs et imprimez un plan d’une page, une carte et un fichier calendrier.