Sigarayı ve elektronik sigarayı bırakma araçları
Kayıt yok, hesap yok
Buradan başla. Sigarayı ya da vape'i bırakmak ve vücudunun bu süreçte ne yaptığını anlamak için hesaplayıcılar, sayaçlar ve testler. Kayıt yok, hesap yok, kurulacak bir şey yok.
Ekimde mi bırakıyorsun? Stoptober kampanyasının kendi sayfası var — kurallar, tarihler ve 28. günü işaretli 31 günlük bir tablo (sayfa İngilizce). ABD'de tarih kasımda: Great American Smokeout.
Nikotin atılma süresi hesaplayıcı
Ücretsiz nikotin atılma süresi hesaplayıcı. Son sigaranı gir; karbonmonoksit (WHO'nun 12 saatlik eşiği) ve nikotin (72 saat) için canlı geri sayımlar izle.
Sigara maliyeti hesaplayıcı
Ücretsiz sigara maliyeti hesaplayıcı. Ne kadar içtiğini ve ne ödediğini gir; alışkanlığın günlük, haftalık, aylık, yıllık ve 5 yıllık maliyetini gör.
Sigarasız gün sayacı
Ücretsiz sigarasız gün sayacı. Bırakma tarihini gir; günler, saatler, dakikalar ve saniyeler artsın, geçtiğin her sağlık kilometre taşı işaretlensin.
Ömür dakikası hesaplayıcı
Ücretsiz ömür dakikası hesaplayıcı. Her sigaranın yaklaşık 20 dakikalık ömre mal olduğunu bulan UCL araştırmasına göre sigara geçmişinin toplamını gör.
Nikotin bağımlılığı testi
Klinik olarak doğrulanmış Fagerström Nikotin Bağımlılığı Testi ile ücretsiz nikotin bağımlılığı testi. Altı soru, anında puan, kayıt gerekmez.
Akciğer iyileşme zaman çizelgesi
Ücretsiz akciğer iyileşme zaman çizelgesi. Bırakma tarihini gir; 20 dakikadan 15 yıla akciğerlerinin ve kalbinin ne yaptığını gör. Kaynak: NHS, CDC.
Sigara isteği geri sayımı
Ücretsiz sigara isteği geri sayımı. NHS'e göre bir istek 15 dakikaya kadar sürer; beş dakikalık sayacı başlat, 4-7-8 nefesini izle, bu isteği atlat.
Nikotin yoksunluğu zaman çizelgesi
Ücretsiz nikotin yoksunluğu zaman çizelgesi. Son sigaranı gir; her evrede hangi belirtilerin olduğunu, yoksunluğun ne zaman zirve yapıp hafiflediğini gör.
Sigarayı bırakma tasarruf hesaplayıcı
Ücretsiz sigarayı bırakma tasarruf hesaplayıcı. Bırakma tarihini ve eskiden harcadığını gir; canlı artan birikimini ve 1, 3, 5 ve 10 yıllık toplamları gör.
Sigaranın yıllık bilançosu
Yılda kaç sigara içtiğini hesaplayan ücretsiz araç. Günde kaç sigara içtiğini gir; yıllık toplamları gör: paket, maliyet, paket-yıl ve kaybedilen ömür dakikası.
Elektronik sigara nikotin alımı hesaplayıcı
Ücretsiz vape nikotin hesaplayıcı. Cihazının yoğunluğunu ve günlük nefes sayını gir; kaç miligram nikotin aldığını ve kaba bir sigara karşılığını gör.
Nikotin poşeti hesaplayıcı
Ücretsiz nikotin poşeti hesaplayıcı. Gücü, günde kaç poşet ve poşet başına dakikayı gir; günlük nikotini, kaba sigara karşılığını ve yıllık maliyeti gör.
Vape nefesi sigara karşılığı hesaplayıcı
Vape kullanımın kaç sigara eder? Günlük nefesini ya da cihazın nefes sayısını, yoğunluğu ve cihazı gir; yayımlanmış verilerden bir sigara aralığı al.
Elektronik sigara maliyeti hesaplayıcı
Ücretsiz vape maliyeti hesaplayıcı. Cihaz türünü ve harcamanı gir; günlük, aylık, yıllık ve 5 yıllık maliyeti ve bırakırsan neyin geri geleceğini gör.
Elektronik sigara yoksunluğu zaman çizelgesi
Ücretsiz vape yoksunluğu zaman çizelgesi. Son vape kullanımını gir; her evrede hangi belirtilerin olduğunu, ne zaman zirve yapıp hafiflediğini gör.
Tek kullanımlık elektronik sigara atık hesaplayıcı
Ücretsiz tek kullanımlık vape atık hesaplayıcı. Kaç cihaz attığını gör: çöpe giden lityum piller, plastik ağırlığı ve likitteki kimyasallar.
Sigarayı bırakma planı oluşturucu
Ücretsiz sigara bırakma planı. Bir tarih ve yöntem seç, tetikleyicilerine göre plan yap; tek sayfalık plan, cüzdan kartı ve takvim dosyası yazdır.