금연·전자담배 끊기 도구

가입 없이, 계정 없이

여기서 시작하세요. 담배나 전자담배를 끊을 때 쓰는 계산기, 타이머, 자가진단이 있고, 그동안 몸에서 무슨 일이 일어나는지도 읽을 수 있어요. 가입도, 계정도, 설치도 필요 없어요.

10월에 끊을 계획인가요? Stoptober 페이지가 따로 있어요 — 규칙과 날짜, 28일째를 표시한 31일 표를 담았어요. 미국에서는 11월이에요: Great American Smokeout.

니코틴 배출 시간 계산기

무료 니코틴 배출 시간 계산기. 마지막 담배 시간을 넣고 일산화탄소 배출(WHO 기준 12시간)과 니코틴 배출(72시간)까지 실시간 카운트다운을 확인하세요.

무료 담뱃값 계산기. 피우는 양과 담뱃값을 넣으면 흡연 습관에 드는 하루, 일주일, 한 달, 1년, 5년 비용을 보여 줘요.

무료 금연 일수 카운터. 금연 시작일을 넣으면 일, 시간, 분, 초가 올라가고, 건강 마일스톤을 지날 때마다 하나씩 표시돼요.

무료 흡연 수명 계산기. 담배 1개비가 수명을 약 20분 줄인다는 UCL 연구를 바탕으로, 내 흡연 이력이 모두 합쳐 얼마가 되는지 확인해 보세요.

임상적으로 검증된 Fagerström 니코틴 의존도 검사(FTND)로 하는 무료 니코틴 의존도 자가진단. 6문항, 바로 나오는 점수, 가입 없이.

무료 금연 후 폐 회복 타임라인. 금연 시작일을 넣으면 20분부터 15년까지 지금 폐와 심장에서 일어나는 일을 NHS와 CDC 출처와 함께 보여 줘요.

무료 흡연 욕구 타이머. NHS에 따르면 흡연 욕구는 최대 15분 이어져요. 5분 타이머를 켜고 4-7-8 호흡을 따라 하며 이번 욕구를 넘겨 보세요.

무료 니코틴 금단 증상 타임라인. 마지막 담배 시간을 넣으면 단계별 증상, 금단 증상이 정점을 찍는 때, 누그러지기 시작하는 때를 알 수 있어요.

무료 금연 절약 계산기. 금연 시작일과 담배에 쓰던 돈을 넣으면 지금까지 아낀 돈이 실시간으로 올라가고, 1년, 3년, 5년, 10년 합계도 보여 줘요.

1년에 담배를 몇 개비 피우는지 알려 주는 무료 계산기. 하루 개비 수를 넣으면 1년 합계를 보여 줘요. 갑 수, 비용, 갑년, 줄어드는 수명(분)까지요.

무료 전자담배 니코틴 계산기. 기기의 니코틴 농도와 하루 모금 수를 넣으면 들이마시는 니코틴을 밀리그램으로, 그리고 대략 담배 몇 개비에 해당하는지 보여 줘요.

무료 니코틴 파우치 계산기. 함량, 하루 파우치 수, 파우치 1개당 분을 넣으면 하루 니코틴, 대략적인 담배 환산, 1년 비용을 보여 줘요.

내 전자담배는 담배 몇 개비일까요? 하루 모금 수나 일회용 기기의 모금 수, 니코틴 농도, 기기 종류를 넣으면 발표된 자료로 담배 개비 수 범위를 알려 줘요.

무료 전자담배 비용 계산기. 기기 종류와 쓰는 돈을 넣으면 하루, 한 달, 1년, 5년 비용과, 끊으면 돌려받을 돈을 보여 줘요.

무료 전자담배 금단 증상 타임라인. 마지막으로 전자담배를 피운 때를 넣으면 단계별 증상, 금단 증상이 정점을 찍는 때, 누그러지기 시작하는 때를 알 수 있어요.

무료 일회용 전자담배 쓰레기 계산기. 지금까지 버린 기기 수와 함께, 매립지로 간 리튬 배터리, 플라스틱 무게, 액상 화학물질을 확인해 보세요.

무료 금연 계획 만들기. 날짜와 방법을 고르고, 흡연 욕구가 오는 순간에 대비해 한 장짜리 계획표, 지갑 카드, 캘린더 파일을 인쇄하세요.