Herramientas para dejar de fumar y de vapear
Sin registro, sin cuenta
Por aquí se empieza. Calculadoras, temporizadores y tests para dejar el tabaco o el vapeo, y para entender qué está haciendo tu cuerpo mientras tanto. Sin registro, sin cuenta y sin nada que instalar.
¿Lo dejas en octubre? Stoptober tiene su propia página (en inglés): las reglas, las fechas y una cuadrícula de 31 días con el día 28 marcado. En Estados Unidos, la fecha cae en noviembre: el Great American Smokeout.
Calculadora de eliminación de nicotina
Calculadora gratis de eliminación de nicotina. Indica tu último cigarrillo y mira en vivo la cuenta atrás del monóxido de carbono (12 h según la OMS) y de la nicotina (72 h).
Calculadora del coste del tabaco
Calculadora gratis del coste del tabaco. Indica cuánto fumas y cuánto pagas para ver lo que cuesta el hábito al día, a la semana, al mes, al año y en 5 años.
Contador de días sin fumar
Contador gratis de días sin fumar. Indica tu fecha para dejarlo y mira subir los días, horas, minutos y segundos, con cada hito de salud marcado al superarlo.
Calculadora de minutos de vida
Calculadora gratis de minutos de vida. Según una investigación del UCL, cada cigarrillo cuesta unos 20 minutos de vida: mira cuánto suma tu historial.
Test de dependencia a la nicotina
Test gratis de dependencia a la nicotina con el test de Fagerström, validado clínicamente. Seis preguntas, resultado al instante, sin registro.
Cronología de recuperación pulmonar
Cronología gratis de recuperación pulmonar. Indica tu fecha para dejarlo y mira qué hacen ahora tus pulmones y tu corazón, de 20 minutos a 15 años, según el NHS y los CDC.
Temporizador de ansias de fumar
Temporizador gratis de ansias de fumar. El NHS dice que duran hasta 15 minutos: pon el temporizador de cinco minutos, sigue la respiración 4-7-8 y aguanta esta.
Cronología de la abstinencia de nicotina
Cronología gratis de la abstinencia de nicotina. Indica tu último cigarrillo y mira qué síntomas tocan en cada fase, cuándo llega el pico y cuándo empieza a aflojar.
Calculadora de ahorro al dejar de fumar
Calculadora gratis de ahorro al dejar de fumar. Indica tu fecha para dejarlo y lo que gastabas: verás en vivo lo ahorrado y los totales a 1, 3, 5 y 10 años.
Impacto anual del tabaco
Calculadora gratis de cuántos cigarrillos fumas al año. Indica los cigarrillos al día y mira los totales anuales: paquetes, coste, paquetes-año y minutos de vida perdidos.
Calculadora de nicotina al vapear
Calculadora gratis de nicotina al vapear. Indica la concentración de tu dispositivo y tus caladas al día para ver cuántos mg de nicotina inhalas y a cuántos cigarrillos equivale.
Calculadora de bolsas de nicotina
Calculadora gratis de bolsas de nicotina. Indica la concentración, las bolsas al día y los minutos por bolsa: nicotina diaria, cigarrillos y coste anual.
Calculadora de caladas a cigarrillos
¿A cuántos cigarrillos equivale tu vapeo? Indica caladas al día o las de un desechable, la concentración y el dispositivo: un intervalo de cigarrillos.
Calculadora del coste del vapeo
Calculadora gratis del coste del vapeo. Indica tu dispositivo y lo que gastas para ver el coste al día, al mes, al año y en 5 años, y lo que te devolvería dejarlo.
Cronología de la abstinencia del vapeo
Cronología gratis de la abstinencia del vapeo. Indica cuándo vapeaste por última vez y mira qué síntomas tocan en cada fase, cuándo llega el pico y cuándo afloja.
Calculadora de residuos de vapeadores desechables
Calculadora gratis de residuos de vapeadores desechables. Mira cuántos has tirado: baterías de litio, peso del plástico y químicos del líquido que acaban en vertederos.
Generador de plan para dejar de fumar
Generador gratis de plan para dejar de fumar. Elige fecha y método, planifica tus desencadenantes e imprime un plan de una página, una tarjeta y un archivo de calendario.