Indica cuándo fumaste por última vez y mira dos cuentas atrás en vivo: el monóxido de carbono frente a la referencia de doce horas de la OMS, y la nicotina frente a setenta y dos horas, unas treinta y seis vidas medias con la media de dos horas de la nicotina en plasma. La página te dice en qué fase estás y marca el tramo de 48 a 72 horas, cuando la abstinencia suele llegar a su pico.
Empieza en este momento: cámbialo a la hora de tu último cigarrillo
Todo lo que hay en esta página es una resta que se repite cada segundo: la hora actual menos la hora que indicaste para tu último cigarrillo. Los dos anillos son ese tiempo transcurrido como fracción de una ventana fija —doce horas para el monóxido de carbono, setenta y dos para la nicotina— con un tope del 100%. Cada anillo es un círculo de radio 50 con un trazo de 314 unidades, que es su circunferencia, así que el arco dibujado es el porcentaje que aparece a su lado.
De dónde salen las dos ventanas. La vida media de la nicotina en plasma después de fumar es de unas dos horas de media, y la de la cotinina, el metabolito en que se convierte, de unas dieciséis; son las cifras de Benowitz, Hukkanen y Jacob en la revisión farmacológica de referencia. Setenta y dos horas son unas treinta y seis vidas medias de la nicotina, y por eso es el punto convencional en el que se da por eliminada la nicotina con sus metabolitos inmediatos. Las doce horas son la referencia de la OMS para que el monóxido de carbono vuelva al nivel de una persona no fumadora; los CDC dicen varios días y el NHS, cuarenta y ocho horas. El anillo usa la más temprana de las tres, y la página dice cuál es en lugar de dejar que quien lee suponga que las tres coinciden.
Lo que es nuestro: las cinco etiquetas de fase y las horas en que cambian: menos de ocho horas, de ocho a doce, de doce a cuarenta y ocho, de cuarenta y ocho a setenta y dos, y más de setenta y dos. Esos límites son una lectura de las dos ventanas anteriores, no un sistema de etapas publicado, y ningún médico los reconocería como tal. La barra del pico de ansias abarca el mismo tramo de cuarenta y ocho a setenta y dos horas por la misma razón.
El momento en que lo dejaste se guarda en este navegador, y la cuenta atrás funciona con el reloj de tu dispositivo. Si cambias el reloj, cambian las cifras.
Nada de esta página tiene revisión médica y nada de lo anterior mide nada sobre ti — explica un cálculo. Cuando una cifra es un criterio nuestro y no un dato publicado, la nota lo dice y no cita nada; cuando los organismos de salud no están de acuerdo, recoge el desacuerdo. Método revisado por última vez el 25 de septiembre de 2026.
El monóxido de carbono del humo del tabaco se une a la hemoglobina con una fuerza unas 245 veces mayor que el oxígeno y forma carboxihemoglobina. Eso reduce directamente la capacidad de tu sangre para transportar oxígeno: en la práctica, una hipoxia crónica leve. El monóxido de carbono empieza a salir de tu sangre en cuanto lo dejas, y los organismos que lo miden sitúan la vuelta al nivel de una persona no fumadora entre doce horas (OMS) y varios días (CDC), con el NHS en 48 horas. El anillo de arriba sigue la referencia de doce horas de la OMS, la más temprana de todas.
La nicotina tiene una vida media biológica de unas 2 horas. Su metabolito principal, la cotinina, tiene una vida media de unas 16 horas. En 72 horas, la nicotina y sus metabolitos inmediatos se han eliminado en la práctica de la sangre. La abstinencia suele estar en su peor momento hacia el día 2 o 3, y el tirón físico agudo se debilita a partir de ahí. Los receptores de tu cerebro tardan más en asentarse: la imagen cerebral los ha encontrado todavía elevados una semana después de dejarlo y de vuelta al nivel de una persona no fumadora entre las 6 y las 12 semanas.
Saber en qué fase estás quita el miedo a lo desconocido. Acabas de fumar significa que la nicotina sigue activa. Eliminando CO significa que el monóxido de carbono está saliendo de tu sangre. Eliminando nicotina significa que la nicotina está bajando hacia cero. Pico de ansias, de las 48 a las 72 horas, es el tramo más duro, pero tiene un final. Nicotina eliminada significa que el capítulo farmacológico agudo está cerrado.
La nicotina tiene una vida media de unas 2 horas, pero la cotinina dura días, y la abstinencia dura más que ambas. Lo que dice de verdad la farmacología.
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