Cómo se calcula la cronología
Una resta y luego una búsqueda. La página resta la hora de tu último cigarrillo a la hora actual, y la fase que ves es aquella cuya ventana contiene ese tiempo transcurrido. Las ventanas son de 0 a 6 horas, de 6 a 24, de 24 a 72, de 3 a 7 días, de 1 a 4 semanas y de 1 mes en adelante, sin final. No se lee nada de tu cuerpo; el reloj decide qué párrafo ves.
La barra junto a cada fase lleva un valor de intensidad: 40, luego 70, luego 100 en el pico de 24 a 72 horas, luego 65, y a la baja a partir de ahí. Esas cifras son NUESTRAS. No son una escala que publique nadie, ni una puntuación, ni una predicción de cómo te vas a sentir: son una forma dibujada para que la página pueda decir en voz alta qué fase es la más dura, que es lo único útil que puede hacer una cronología de este tipo. Léelas como una imagen del orden, no como unidades.
Los límites de las fases salen de la farmacología que la página ya nombra: la vida media de la nicotina en plasma es de unas dos horas de media y la de la cotinina, de unas dieciséis, así que la nicotina se ha ido en buena parte en un día y está eliminada en la práctica a las setenta y dos horas. Por eso el pico está donde está. Las listas de síntomas de cada fase son las que publican los servicios de ayuda para dejar de fumar; nada de esto es un diagnóstico, y una página no puede distinguir entre la abstinencia y algo que necesita un médico.
La hora de tu último cigarrillo se guarda en este navegador, y la cronología funciona con el reloj de tu dispositivo.
De dónde sale
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1.
Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — the half-lives the phase boundaries rest on
Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
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2.
Smoking Cessation: A Report of the Surgeon General, 2020
US Department of Health and Human Services (NCBI Bookshelf)
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3.
What could happen when you quit smoking
NHS Better Health
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4.
Managing nicotine withdrawal symptoms
NHS Better Health
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5.
Benefits of Quitting Smoking
Centers for Disease Control and Prevention
Nada de esta página tiene revisión médica y nada de lo anterior mide nada sobre ti —
explica un cálculo. Cuando una cifra es un criterio nuestro y no un dato publicado, la
nota lo dice y no cita nada; cuando los organismos de salud no están de acuerdo, recoge el desacuerdo.
Método revisado por última vez el 25 de septiembre de 2026.
