Informe quando você fumou pela última vez e veja duas contagens ao vivo: o monóxido de carbono contra a referência de doze horas da OMS, e a nicotina contra setenta e duas horas — cerca de trinta e seis meias-vidas com a média de duas horas da nicotina no plasma. A página diz em que fase você está e marca o trecho de 48 a 72 horas, quando a abstinência costuma chegar ao pico.
Começa em agora — mude para a hora do seu último cigarro
Tudo nesta página é uma subtração repetida a cada segundo: a hora atual menos a hora que você informou para o seu último cigarro. Os dois anéis são esse tempo decorrido como fração de uma janela fixa — doze horas para o monóxido de carbono, setenta e duas para a nicotina —, com teto de 100%. Cada anel é um círculo de raio 50 com um traço de 314 unidades, que é a sua circunferência, então o arco desenhado é o percentual informado ao lado.
De onde vêm as duas janelas. A meia-vida da nicotina no plasma depois de fumar é em média de cerca de duas horas, e a da cotinina, o metabólito em que ela se transforma, de cerca de dezesseis; esses são os números de Benowitz, Hukkanen e Jacob na revisão de farmacologia de referência. Setenta e duas horas são mais ou menos trinta e seis meias-vidas da nicotina, e é por isso que esse é o ponto habitual em que a nicotina e os seus metabólitos imediatos são tratados como eliminados. As doze horas são a referência da OMS para o monóxido de carbono voltar ao nível de um não fumante; o CDC diz vários dias e o NHS diz quarenta e oito horas. O anel usa a mais cedo das três, e a página diz qual é em vez de deixar quem lê supor que as três concordam.
O que é nosso: os cinco nomes de fase e as horas em que eles mudam — menos de oito horas, de oito a doze, de doze a quarenta e oito, de quarenta e oito a setenta e duas e depois de setenta e duas. Esses limites são uma leitura das duas janelas acima, não um sistema de estágios publicado, e nenhum profissional de saúde os reconheceria como tal. A barra do pico da fissura cobre o mesmo trecho de quarenta e oito a setenta e duas horas pelo mesmo motivo.
O momento em que você parou fica salvo neste navegador, e a contagem usa o relógio do seu aparelho. Mude o relógio e os números mudam.
Nada nesta página passou por revisão médica e nada do que está acima mede algo sobre você — explica um cálculo. Quando um número aqui é um critério nosso e não um dado publicado, a nota diz isso e não cita nada; quando os órgãos de saúde discordam, ela registra a discordância. Método conferido pela última vez em 25 de setembro de 2026.
O monóxido de carbono da fumaça do cigarro se liga à hemoglobina com uma força cerca de 245 vezes maior que o oxigênio, formando carboxi-hemoglobina. Isso reduz diretamente a capacidade do sangue de transportar oxigênio — na prática, cria uma hipóxia crônica leve. O monóxido de carbono começa a sair do sangue assim que você para, e os órgãos que o medem situam a volta ao nível de um não fumante entre doze horas (OMS) e vários dias (CDC), com o NHS em 48 horas. O anel acima acompanha a referência de doze horas da OMS, que é a mais cedo delas.
A nicotina tem meia-vida biológica de aproximadamente 2 horas. O seu principal metabólito, a cotinina, tem meia-vida de mais ou menos 16 horas. Em 72 horas, a nicotina e os seus metabólitos imediatos estão praticamente eliminados do sangue. A abstinência costuma estar no pior momento por volta do dia 2 a 3, e a atração física aguda enfraquece depois disso. Os receptores do seu cérebro levam mais tempo para se acomodar: exames de imagem cerebral os encontraram ainda aumentados uma semana depois de parar e de volta ao nível de um não fumante em 6 a 12 semanas.
Entender em que fase você está tira o medo do desconhecido. Acabou de fumar quer dizer que a nicotina ainda está ativa. CO saindo quer dizer que o monóxido de carbono está deixando o seu sangue. Nicotina saindo quer dizer que a nicotina está caindo em direção a zero. Pico da fissura, de 48 a 72 horas, é o trecho mais difícil — mas tem prazo para acabar. Nicotina eliminada quer dizer que o capítulo farmacológico agudo está encerrado.
A nicotina tem meia-vida de cerca de 2 horas, mas a cotinina fica por dias — e a abstinência dura mais que as duas. O que a farmacologia diz de verdade.
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