Burnout
Deja de fumar.
Mira cómo se recupera tu cuerpo.
Burnout es una app para dejar de fumar pensada para cigarrillos, vapeadores y bolsas de nicotina. Cuenta las 72 horas de eliminación de la nicotina desde tu último consumo real y luego sigue a tu cuerpo por fases de recuperación con nombre: seis órganos, de los pulmones a la circulación, cada uno sanando según un porcentaje tomado de investigaciones publicadas.
Burnout ya está disponible en iPhone y Android. Las herramientas de este sitio siguen siendo gratis y sin cuenta.
Tres días de eliminación. Quince años de recuperación.
La mayoría de las apps para dejar de fumar te dan un número que sube. Burnout te enseña qué le está haciendo ese número a tu cuerpo: fases, órganos e hitos, cada uno con su fuente.
72 horas de eliminación de la nicotina
La nicotina tiene una vida media de unas dos horas, así que su nivel en sangre baja casi a cero en unos tres días. Burnout cuenta esas 72 horas en vivo, desde tu último cigarrillo, vapeo o bolsa real.
Once hitos en una sola cronología
La pantalla de inicio es una planta que crece a medida que tu cuerpo sana, y te dice el próximo hito y el día en que llega. La cronología de recuperación recorre fases con el nombre de lo que está haciendo tu cuerpo: Sin nicotina, Sentidos de vuelta, Mejor circulación, Vías despejándose. En ella hay once hitos, del día 1 al año 15, cada uno con su fuente.
Seis órganos, cada uno con su porcentaje de recuperación
El mapa del cuerpo sigue los pulmones, el corazón, el cerebro, la circulación, la piel y las encías, cada uno con su propia curva publicada. Toca un órgano para ver qué está cambiando y de dónde sale la cifra. El peso de cada uno es honesto: las bolsas apenas afectan a los pulmones.
Los plazos de los hitos siguen las guías publicadas por servicios de salud: NHS — Quit smoking, NHS inform — Benefits of stopping smoking y la cronología para dejar de fumar de la Organización Mundial de la Salud. No inventamos ningún hito. Este sitio es información, no consejo médico.
Una sola app para cigarrillos, vapeo y bolsas de nicotina
A la eliminación de la nicotina le da igual cómo llegó la nicotina. Elige lo que consumes —o varias cosas— y los textos científicos se adaptan. Quien deja el vapeador y los cigarrillos a la vez sigue las dos cosas en un solo sitio.
Cigarrillos
Paquetes al día, precio y el reloj de eliminación contado desde el último.
Vapeo
Cápsulas, concentración de nicotina y hábitos de caladas, convertidos en lo que de verdad estabas tomando.
Bolsas de nicotina
Latas, concentración en miligramos y las mismas 72 horas de eliminación que los otros dos.
Herramientas para dejar de fumar, abiertas ya
Hoy hay diecisiete abiertas: una calculadora de eliminación de nicotina, cronologías de la abstinencia al dejar de fumar y de vapear, calculadoras de coste y un test de dependencia. Todas son gratis y no piden cuenta.
Cronología de la abstinencia de nicotina
Hora a hora durante la primera semana, con lo que hace tu cuerpo en cada paso.
Temporizador de ansias de fumar
Las ansias llegan a su punto más alto y pasan en minutos. Quédate con el temporizador hasta que pasen.
Cronología de la abstinencia del vapeo
El mismo reloj de eliminación, escrito para quien deja el vapeador.
Cronología de recuperación pulmonar
Qué hacen los cilios, las vías respiratorias y la función pulmonar a lo largo de días, meses y años.
Calculadora del coste del tabaco
Lo que cuesta el hábito al día, al año y en los próximos cinco.
Test de dependencia a la nicotina
El test de Fagerström: seis preguntas, puntuadas como las puntúan los profesionales clínicos.
Tu registro se guarda en tu móvil
No hay pantalla de registro ni contraseña. Burnout guarda tu registro —cigarrillos, ansias, diario, peso— en una base de datos de tu móvil, no en un servidor nuestro. Pon el móvil en modo avión el primer día y sigue contando. La app sí envía estadísticas de uso e informes de fallos a Firebase, de Google, con un identificador aleatorio y algunas cifras dentro, como los cigarrillos de un desliz registrado y tus días sin fumar al llegar a un hito. RevenueCat gestiona las suscripciones.
La mayoría de las apps para dejar de fumar quieren una cuenta antes de ayudarte. Burnout no tiene ningún registro que superar.
Cambiar de móvil
- Exportar guarda toda tu recuperación en un archivo que te quedas tú.
- Importar la vuelve a leer en el móvil nuevo y el reloj sigue.
- Ninguna cuenta que migrar y ningún inicio de sesión que recordar.
La política de privacidad enumera cada evento que envía la app y lo que recoge este sitio.
Un desliz no borra tu historial
Fumas uno y la mayoría de las apps para dejar de fumar te quitan todo el historial. Por eso la gente las borra y deja de llevar la cuenta.
Burnout hace lo honesto. Registras el desliz. Empiezan unas nuevas 72 horas de eliminación —sin destellos rojos, sin vibraciones, sin sermones— y tu historial sigue desde donde estás.
Qué cambia un desliz
- El reloj de 72 horas de eliminación vuelve a correr.
- El contador de días vuelve a empezar desde el desliz.
- Cada hito que alcanzaste sigue marcado como alcanzado.
- Tu recuperación apenas baja, porque un cigarrillo no deshace meses de reparación.
Dejar de fumar, contado a fondo
Lo que la gente pregunta antes de dejarlo
¿Burnout sirve para el vapeo y las bolsas de nicotina, o solo para los cigarrillos?
Para los tres. Los cigarrillos, los vapeadores y las bolsas de nicotina son la misma nicotina en formas distintas, y la fisiología de la eliminación es la misma, así que la cronología de recuperación también. Al empezar eliges lo que consumes —o varias cosas— y los textos científicos se adaptan. Quien vapea y fuma sigue las dos cosas en un solo sitio.
¿Cuánto tiempo se queda la nicotina en el cuerpo después del último cigarrillo?
La nicotina tiene una vida media de unas dos horas, así que su nivel en sangre baja casi a cero en unas 72 horas. Su metabolito, la cotinina, dura más y es lo que buscan la mayoría de las pruebas. Burnout calcula esas 72 horas de eliminación desde la hora de tu último cigarrillo real, en lugar de mostrar una cuenta atrás genérica, y las cuenta en vivo.
¿Qué pasa en Burnout si tengo un desliz y fumo uno?
Lo registras y tu historial sigue. Un desliz inicia unas nuevas 72 horas de eliminación, y cada hito que alcanzaste sigue marcado como alcanzado. Tu recuperación apenas baja, porque un solo cigarrillo no deshace meses de reparación. El reloj vuelve a empezar. La curación, no.
¿De dónde salen los hitos de recuperación?
De cronologías publicadas por servicios de salud, no de nosotros. Los hitos siguen la secuencia que publican el NHS y la Organización Mundial de la Salud: la frecuencia cardiaca y la presión arterial se asientan el primer día, la respiración mejora a partir de unos tres días, la circulación mejora en las semanas y meses siguientes, y el riesgo de enfermedad coronaria baja hacia la mitad del de una persona fumadora. Cuando los organismos no están de acuerdo, la app recoge el desacuerdo en lugar de elegir la cifra más amable: el NHS y la OMS sitúan esa reducción a la mitad en torno a un año, el informe de 2020 del Surgeon General de Estados Unidos la estima en cuatro a cinco años y los CDC, en tres a seis. Cada hito lleva su fuente en la app, y no existe ningún hito para el que no podamos señalar una fuente.
¿Los hitos están repartidos por igual?
No, y una app que los reparte por igual te está mintiendo. Los hitos reales se agrupan en los primeros días y luego se espacian a lo largo de años. Burnout los dibuja donde caen de verdad, así que la primera semana está llena de llegadas y los tramos posteriores son largos, y siempre te dice la distancia honesta hasta el siguiente.
¿Se puede descargar Burnout?
Sí. Los distintivos de las tiendas de esta página llevan directamente a las fichas. Las herramientas gratis de este sitio siguen siendo gratis y siguen sin necesitar ninguna descarga.
¿Necesito una cuenta? ¿Dónde se guardan mis datos?
No hay cuenta. Burnout no tiene registro ni inicio de sesión: el reloj de tu recuperación funciona en tu dispositivo y sigue funcionando en modo avión. Exportar e importar pasan tu recuperación a un móvil nuevo. La app sí envía estadísticas de uso e informes de fallos a Firebase; la política de privacidad los enumera. Las herramientas web de este sitio tampoco piden registro.
¿Qué herramientas gratis hay en este sitio?
Diecisiete, gratis y abiertas hoy: una calculadora de eliminación de nicotina, cronologías de la abstinencia al dejar de fumar y de vapear, un temporizador de ansias de fumar, calculadoras de coste y un test de dependencia. Ninguna pide un correo electrónico, y ninguna necesita la app.
Las otras apps que hacemos
Pequeñas, cada una con una sola tarea. Si alguna se acerca más a lo que necesitas hoy, ve a esa.