Comment les comptes à rebours sont calculés
Tout sur cette page est une seule soustraction répétée chaque seconde : l’heure actuelle moins l’heure que vous avez indiquée pour votre dernière cigarette. Les deux anneaux représentent ce temps écoulé comme une fraction d’une fenêtre fixe — douze heures pour le monoxyde de carbone, soixante-douze pour la nicotine —, plafonnée à 100 %. Chaque anneau est un cercle de rayon 50 avec un tracé de 314 unités, soit sa circonférence, de sorte que l’arc dessiné correspond au pourcentage indiqué à côté.
D’où viennent les deux fenêtres. La demi-vie plasmatique de la nicotine après avoir fumé est en moyenne d’environ deux heures, et celle de la cotinine, le métabolite qu’elle devient, d’environ seize ; ce sont les chiffres de Benowitz, Hukkanen et Jacob dans la revue de pharmacologie de référence. Soixante-douze heures représentent environ trente-six demi-vies de la nicotine, c’est pourquoi c’est le point conventionnel à partir duquel la nicotine et ses métabolites immédiats sont considérés comme éliminés. Les douze heures sont le repère de l’OMS pour le retour du monoxyde de carbone au niveau d’un non-fumeur ; le CDC parle de plusieurs jours et le NHS de quarante-huit heures. L’anneau utilise le plus court des trois, et la page dit lequel au lieu de laisser croire que les trois sont d’accord.
Ce qui est de nous : les cinq intitulés de phase et les heures auxquelles ils changent — moins de huit heures, de huit à douze, de douze à quarante-huit, de quarante-huit à soixante-douze, et au-delà de soixante-douze. Ces limites sont une lecture des deux fenêtres ci-dessus, pas un système de stades publié, et aucun professionnel de santé ne les reconnaîtrait comme tel. La barre du pic des envies couvre la même période de quarante-huit à soixante-douze heures, pour la même raison.
Votre moment d’arrêt est conservé dans ce navigateur, et le compte à rebours suit l’horloge de votre appareil. Changez l’horloge et les chiffres changent.
D’où cela vient
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1.
Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers — plasma half-life of nicotine about 2 hours, cotinine about 16
Benowitz, Hukkanen & Jacob, Handbook of Experimental Pharmacology, 2009 (PubMed Central)
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2.
Tobacco: health benefits of smoking cessation — the twelve-hour carbon monoxide anchor
World Health Organization
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3.
Benefits of quitting — the CDC timeline, which puts carbon monoxide at several days
Centers for Disease Control and Prevention
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4.
What could happen when you quit smoking
NHS Better Health
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5.
Managing nicotine withdrawal symptoms
NHS Better Health
Rien sur cette page n’a fait l’objet d’une relecture médicale et rien ci-dessus ne mesure quoi que ce soit chez vous — la page explique un calcul. Lorsqu’un chiffre relève de notre propre jugement et non d’une donnée publiée, la note le dit et ne cite rien ; lorsque les autorités de santé ne sont pas d’accord, elle rapporte ce désaccord.
Méthode vérifiée pour la dernière fois le 25 septembre 2026.
