Burnout
Pare de fumar.
Veja seu corpo se recuperar.
O Burnout é um app para parar de fumar feito para cigarro, vape e sachês de nicotina. Ele conta as 72 horas de eliminação da nicotina a partir do seu último uso de verdade e depois acompanha o seu corpo por fases da recuperação com nome: seis órgãos, dos pulmões à circulação, cada um se recuperando por um percentual tirado de pesquisas publicadas.
O Burnout já está disponível para iPhone e Android. As ferramentas deste site continuam grátis e sem conta.
Três dias de eliminação. Quinze anos de recuperação.
A maioria dos apps para parar de fumar mostra um número que sobe. O Burnout mostra o que esse número está fazendo no seu corpo: fases, órgãos e marcos, cada um com a sua fonte.
72 horas de eliminação da nicotina
A nicotina tem meia-vida de cerca de duas horas, então o nível no sangue cai para perto de zero em mais ou menos três dias. O Burnout faz a contagem regressiva dessas 72 horas ao vivo, a partir do seu último cigarro, vape ou sachê de verdade.
Onze marcos numa só linha do tempo
A tela inicial é uma planta que cresce conforme o seu corpo se recupera, e ela diz qual é o próximo marco e o dia em que ele chega. A linha do tempo da recuperação passa por fases com o nome do que o seu corpo está fazendo: Livre da nicotina, Sentidos voltando, Circulação melhorando, Vias aéreas limpando. Onze marcos estão nela, do dia 1 ao ano 15, cada um com a sua fonte.
Seis órgãos, cada um com o seu percentual de recuperação
O mapa do corpo acompanha pulmões, coração, cérebro, circulação, pele e gengivas, cada um na sua própria curva publicada. Toque num órgão para ver o que está mudando e de onde vem o número. O peso de cada um é honesto: os sachês quase não afetam os pulmões.
Os prazos dos marcos seguem as orientações publicadas por serviços de saúde: NHS — Quit smoking, NHS inform — Benefits of stopping smoking e a linha do tempo da Organização Mundial da Saúde para quem para de fumar. Não inventamos nenhum marco. Este site é informação, não orientação médica.
Um só app para cigarro, vape e sachês de nicotina
Para a eliminação da nicotina, tanto faz como a nicotina chegou. Escolha o que você usa — ou mais de um — e os textos de ciência acompanham a escolha. Quem está largando o vape e o cigarro ao mesmo tempo acompanha os dois num só lugar.
Cigarro
Maços por dia, preço e o relógio de eliminação contado a partir do último.
Vape
Pods, concentração de nicotina e hábitos de tragada, convertidos no que você de fato estava consumindo.
Sachês de nicotina
Latinhas, concentração em miligramas e as mesmas 72 horas de eliminação dos outros dois.
Ferramentas para parar de fumar, abertas agora
Hoje são dezessete abertas: uma calculadora de eliminação da nicotina, linhas do tempo da abstinência para quem para de fumar e de vapear, calculadoras de gasto e um teste de dependência. Todas são grátis e não pedem conta.
Linha do tempo da abstinência de nicotina
Hora a hora pela primeira semana, com o que o seu corpo está fazendo em cada etapa.
Cronômetro da fissura
A fissura chega ao pico e passa em minutos. Fique com o cronômetro até ela passar.
Linha do tempo da abstinência do vape
O mesmo relógio de eliminação, escrito para quem está largando o vape.
Linha do tempo da recuperação dos pulmões
O que os cílios, as vias aéreas e a função pulmonar fazem ao longo de dias, meses e anos.
Calculadora de gasto com cigarro
Quanto o hábito custa por dia, por ano e nos próximos cinco.
Teste de dependência de nicotina
O teste de Fagerström: seis perguntas, pontuadas do jeito que os profissionais de saúde pontuam.
Seu registro é guardado no celular
Não há tela de cadastro nem senha. O Burnout guarda o seu registro — cigarros, fissuras, diário, peso — num banco de dados no seu celular, não num servidor nosso. Coloque o celular no modo avião no primeiro dia e ele continua contando. O app envia, sim, dados de uso e relatórios de falhas ao Firebase, do Google, com um identificador aleatório e alguns números dentro, como os cigarros de um deslize registrado e os seus dias sem fumar ao chegar a um marco. A RevenueCat cuida das assinaturas.
A maioria dos apps para parar de fumar quer uma conta antes de querer ajudar você. O Burnout não tem cadastro nenhum para atravessar.
Trocar de celular
- Exportar grava toda a sua recuperação num arquivo que fica com você.
- Importar lê esse arquivo no celular novo e o relógio segue em frente.
- Nenhuma conta para migrar e nenhum login para lembrar.
A política de privacidade lista cada evento que o app envia e o que este site coleta.
Um deslize não apaga o seu histórico
Fume um e a maioria dos apps para parar de fumar tira todo o seu histórico. É por isso que as pessoas apagam esses apps e param de acompanhar de vez.
O Burnout faz o que é honesto. Você registra o deslize. Começam novas 72 horas de eliminação — sem piscar vermelho, sem vibração, sem sermão — e o seu histórico segue de onde você está.
O que um deslize muda
- O relógio de 72 horas de eliminação volta a correr.
- A contagem de dias recomeça a partir do deslize.
- Todo marco que você alcançou continua marcado como alcançado.
- Sua recuperação quase não cai, porque um cigarro não desfaz meses de reparo.
Parar de fumar, explicado por inteiro
O que as pessoas perguntam antes de parar
O Burnout serve para o vape e os sachês de nicotina, ou só para o cigarro?
Para os três. Cigarro, vape e sachês de nicotina são a mesma nicotina em formas diferentes, e a fisiologia da eliminação é a mesma, então a linha do tempo da recuperação também é. Ao configurar, você escolhe o que usa — ou mais de um — e os textos de ciência acompanham a escolha. Quem vapeia e fuma acompanha os dois num só lugar.
Quanto tempo a nicotina fica no corpo depois do último cigarro?
A nicotina tem meia-vida de mais ou menos duas horas, então o nível no sangue cai para perto de zero em cerca de 72 horas. O seu metabólito, a cotinina, dura mais e é o que a maioria dos exames procura. O Burnout calcula essas 72 horas de eliminação a partir da hora do seu último cigarro de verdade, em vez de mostrar uma contagem regressiva genérica, e faz a contagem ao vivo.
O que acontece no Burnout se eu tiver um deslize e fumar um?
Você registra e o seu histórico continua. Um deslize começa novas 72 horas de eliminação, e todo marco que você alcançou continua marcado como alcançado. Sua recuperação quase não cai, porque um único cigarro não desfaz meses de reparo. O relógio recomeça. A recuperação, não.
De onde vêm os marcos da recuperação?
De linhas do tempo publicadas por serviços de saúde, não de nós. Os marcos seguem a sequência que o NHS e a Organização Mundial da Saúde publicam: a frequência cardíaca e a pressão arterial se acomodam no primeiro dia, a respiração melhora depois de uns três dias, a circulação melhora nas semanas e meses seguintes, e o risco de doença coronariana cai para perto da metade do de um fumante. Quando os órgãos de saúde discordam, o app registra a discordância em vez de escolher o número mais simpático: o NHS e a OMS situam essa queda pela metade em cerca de um ano, o relatório de 2020 do Surgeon General dos Estados Unidos estima de quatro a cinco anos e o CDC, de três a seis. Cada marco traz a sua fonte no app, e não existe nenhum marco para o qual não possamos apontar uma fonte.
Os marcos são distribuídos por igual?
Não, e um app que os distribui por igual está mentindo para você. Os marcos reais se concentram nos primeiros dias e depois se espalham ao longo de anos. O Burnout os desenha onde eles de fato caem, então a primeira semana é cheia de chegadas e os trechos seguintes são longos, e ele sempre diz a distância honesta até o próximo.
O Burnout já pode ser baixado?
Sim. Os selos das lojas nesta página levam direto às páginas do app. As ferramentas grátis deste site continuam grátis e continuam sem precisar de download.
Preciso de uma conta? Onde ficam os meus dados?
Não há conta. O Burnout não tem cadastro nem login: o relógio da sua recuperação roda no seu aparelho e continua rodando no modo avião. Exportar e importar levam a sua recuperação para um celular novo. O app envia, sim, dados de uso e relatórios de falhas ao Firebase; a política de privacidade lista esses dados. As ferramentas web deste site também não pedem cadastro.
Quais ferramentas grátis existem neste site?
Dezessete, grátis e abertas hoje: uma calculadora de eliminação da nicotina, linhas do tempo da abstinência para quem para de fumar e de vapear, um cronômetro da fissura, calculadoras de gasto e um teste de dependência. Nenhuma pede endereço de e-mail, e nenhuma precisa do app.
Os outros apps que fazemos
Pequenos, cada um com uma só tarefa. Se algum deles estiver mais perto do que você precisa hoje, vá para ele.