Sigarayı bırak.
Vücudunun iyileşmesini izle.
Burnout; sigara, elektronik sigara ve nikotin poşetleri için bir sigara bırakma uygulamasıdır. 72 saatlik nikotin temizlenmesini gerçekten son kullandığın andan itibaren sayar, sonra vücudunu adı konmuş iyileşme evreleri boyunca izler: akciğerlerden dolaşıma altı organ, her biri yayımlanmış araştırmalardan alınan bir yüzdeyle iyileşir.
Burnout iPhone ve Android için yayında. Bu sitedeki araçlar ücretsiz kalır, hesap gerekmez.
Üç gün temizlenme. On beş yıl iyileşme.
Sigara bırakma uygulamalarının çoğu sana artan bir sayı verir. Burnout o sayının vücuduna ne yaptığını gösterir — evreler, organlar ve kilometre taşları, her biri kaynağıyla.
72 saatlik nikotin temizlenmesi
Nikotinin yarı ömrü yaklaşık iki saattir; bu yüzden kandaki düzeyi kabaca üç gün içinde sıfıra yaklaşır. Burnout bu 72 saati, gerçekten son içtiğin sigara, vape ya da poşetten itibaren canlı olarak geri sayar.
Tek zaman çizelgesinde on bir kilometre taşı
Ana ekran, içmediğin her sigarayı itip toplayabileceğin tek bir yığında tutar. İyileşme zaman çizelgesi sıradaki kilometre taşını ve geleceği günü söyler; vücudunun o sırada yaptığı işe göre adlandırılmış evrelerden geçer — Nikotinsiz, Duyular geri geliyor, Dolaşım güçleniyor, Hava yolları temizleniyor. Üzerinde 1. günden 15. yıla on bir kilometre taşı var, her biri kaynağıyla.
Altı organ, her birinin iyileşme yüzdesi
Vücut haritası akciğerleri, kalbi, beyni, dolaşımı, cildi ve diş etlerini takip eder; her birini yayımlanmış kendi eğrisine göre. Bir organa dokun; neyin değiştiğini ve sayının nereden geldiğini gör. Ağırlıklandırma dürüsttür: poşetler akciğerlere neredeyse dokunmaz.
Kilometre taşlarının zamanlaması yayımlanmış sağlık kurumu rehberlerine dayanır: NHS — Quit smoking, NHS inform — Benefits of stopping smoking ve Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) sigarayı bırakma zaman çizelgesi. Hiçbir kilometre taşını biz uydurmuyoruz. Bu site bilgi verir; tıbbi tavsiye değildir.
Sigara, elektronik sigara ve nikotin poşetleri için tek takip
Nikotinin vücuttan temizlenmesi, nikotini neyin taşıdığına bakmaz. Ne kullandığını seç — ya da birkaçını — bilimsel açıklamalar da ona göre değişir. Vape'i ve sigarayı aynı anda bırakanlar ikisini tek yerde takip eder.
Sigara
Günde kaç paket, fiyatı ve son sigarandan itibaren işleyen temizlenme saati.
Elektronik sigara
Kartuşlar, nikotin gücü ve nefes alışkanlıkları — gerçekte ne kadar nikotin aldığına çevrilir.
Nikotin poşetleri
Kutular, miligram cinsinden güç ve diğer ikisinin kullandığı aynı 72 saatlik temizlenme.
Sigara bırakma araçları, şu anda açık
Bugün on yedi araç açık: bir nikotin atılma süresi hesaplayıcısı, sigara ve elektronik sigara için yoksunluk zaman çizelgeleri, maliyet hesaplayıcıları ve bir bağımlılık testi. Hepsi ücretsiz, hiçbiri hesap istemez.
Nikotin yoksunluğu zaman çizelgesi
İlk hafta boyunca saat saat; her adımda vücudunun ne yaptığıyla birlikte.
Sigara isteği geri sayımı
Bir istek dakikalar içinde zirve yapar ve geçer. Geçene kadar sayaçla birlikte bekle.
Elektronik sigara yoksunluğu zaman çizelgesi
Aynı temizlenme saati, bu kez vape'i bırakanlar için.
Akciğer iyileşme zaman çizelgesi
Silyaların, hava yollarının ve akciğer fonksiyonunun günler, aylar ve yıllar içinde neler yaptığı.
Sigara maliyeti hesaplayıcı
Bu alışkanlığın günlük, yıllık ve önümüzdeki beş yıldaki maliyeti.
Nikotin bağımlılığı testi
Fagerström testi: altı soru, klinisyenlerin kullandığı puanlamayla.
Bırakma kaydın telefonunda saklanır
Kayıt ekranı da şifre de yok. Burnout bırakma kaydını — sigaralar, istekler, günlük, kilo — telefonundaki bir veritabanında saklar. İlk gün telefonu uçak moduna al, saymaya devam eder. Uygulama yine de kullanım analitiğini ve çökme raporlarını rastgele bir kimlikle Google'ın Firebase hizmetine gönderir; içinde birkaç sayı bulunur, örneğin kaydedilmiş bir kaymadaki sigara sayısı ve bir kilometre taşına ulaştığındaki sigarasız gün sayın. Abonelikleri RevenueCat yönetir.
Bırakma uygulamalarının çoğu sana yardım etmeden önce bir hesap ister. Burnout'ta geçmen gereken bir kayıt adımı yok.
Yeni bir telefona geçerken
- Dışa aktarma, tüm iyileşme geçmişini saklayacağın bir dosyaya yazar.
- İçe aktarma onu yeni telefonda geri okur ve saat kaldığı yerden devam eder.
- Taşınacak bir hesap da hatırlanacak bir giriş de yok.
Gizlilik politikası, uygulamanın gönderdiği her olayı ve bu sitenin ne topladığını listeler.
Bir kayma geçmişini silmez
Bir tane içtiğinde çoğu bırakma uygulaması bütün geçmişini elinden alır. İnsanlar bu yüzden onları siler ve takip etmeyi tamamen bırakır.
Burnout bunun yerine dürüst olanı yapar. Kaymayı kaydedersin. Yeni bir 72 saatlik temizlenme başlar — kırmızı yanıp sönme yok, titreşim yok, nutuk yok — ve geçmişin bulunduğun yerden devam eder.
Bir kayma neyi değiştirir
- 72 saatlik temizlenme saati yeniden işler.
- Gün sayacı kaymadan itibaren yeniden başlar.
- Ulaştığın her kilometre taşı ulaşılmış olarak kalır.
- İyileşmen yalnızca biraz düşer, çünkü tek bir sigara aylarca süren onarımı geri almaz.
Bırakmadan önce insanların sorduğu sorular
Burnout elektronik sigara ve nikotin poşetleri için de işe yarar mı, yoksa yalnızca sigara için mi?
Üçü için de. Sigara, elektronik sigara ve nikotin poşetleri aynı nikotinin farklı biçimleridir; vücuttan temizlenme fizyolojisi aynıdır, bu yüzden iyileşme zaman çizelgesi de aynıdır. Kurulumda ne kullandığını seçersin — ya da birkaçını — bilimsel açıklamalar da ona göre değişir. Hem vape hem sigara kullananlar ikisini tek yerde takip eder.
Son sigaradan sonra nikotin vücutta ne kadar kalır?
Nikotinin yarı ömrü kabaca iki saattir; bu yüzden kandaki düzeyi yaklaşık 72 saat içinde sıfıra yaklaşır. Yan ürünü kotinin daha uzun kalır ve testlerin çoğu onu arar. Burnout bu 72 saatlik temizlenmeyi genel bir geri sayım göstermek yerine gerçekten son içtiğin sigaranın saatinden hesaplar ve canlı olarak geri sayar.
Bir kayma yaşar da bir tane içersem Burnout'ta ne olur?
Kaydedersin ve geçmişin devam eder. Bir kayma yeni bir 72 saatlik temizlenme başlatır; ulaştığın her kilometre taşı ulaşılmış olarak kalır. İyileşmen yalnızca biraz düşer, çünkü tek bir sigara aylarca süren onarımı geri almaz. Saat yeniden başlar. İyileşme baştan başlamaz.
İyileşme kilometre taşları nereden geliyor?
Bizden değil, yayımlanmış sağlık kurumu zaman çizelgelerinden. Kilometre taşları NHS'in ve Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yayımladığı sırayı izler: ilk gün içinde nabzın ve tansiyonun yatışması, yaklaşık üç gün sonra nefesin rahatlaması, sonraki haftalar ve aylarda dolaşımın iyileşmesi ve koroner kalp hastalığı riskinin sigara içen birinin riskinin yarısına doğru inmesi. Kurumlar farklı düşündüğünde uygulama en hoş sayıyı seçmek yerine bu farkı aktarır: NHS ve WHO bu yarıya inişi yaklaşık bir yıla koyar, ABD Surgeon General'ın 2020 raporu dört ila beş yıl, CDC ise üç ila altı yıl olarak tahmin eder. Uygulamada her kilometre taşı kaynağını taşır ve bir kaynak gösteremeyeceğimiz hiçbir kilometre taşı yoktur.
Kilometre taşları eşit aralıklı mı?
Hayır; onları eşit aralıklarla dizen bir uygulama sana yalan söylüyordur. Gerçek kilometre taşları ilk günlerde sık sıktır, sonra yıllara yayılır. Burnout onları gerçekte düştükleri yere çizer; bu yüzden ilk hafta kilometre taşlarıyla doludur, sonraki aralıklar uzundur ve uygulama sana sıradakine kalan mesafeyi her zaman dürüstçe söyler.
Burnout indirilebiliyor mu?
Evet. Bu sayfadaki mağaza rozetleri doğrudan mağaza sayfalarına gider. Bu sitedeki araçlar ücretsiz kalır ve indirme gerektirmez.
Hesap gerekiyor mu, verilerim nerede tutuluyor?
Hesap yok. Burnout'ta kayıt da giriş de yok: iyileşme saatin cihazında çalışır ve uçak modunda da çalışmaya devam eder. Dışa ve içe aktarma, iyileşmeni yeni bir telefona taşır. Uygulama yine de kullanım analitiğini ve çökme raporlarını Firebase'e gönderir; gizlilik politikası bunları listeler. Bu sitedeki web araçları da kayıt gerektirmez.
Bu sitede hangi ücretsiz araçlar var?
On yedi araç, ücretsiz ve bugün açık: bir nikotin atılma süresi hesaplayıcısı, sigara ve elektronik sigara için yoksunluk zaman çizelgeleri, bir sigara isteği geri sayımı, maliyet hesaplayıcıları ve bir bağımlılık testi. Hiçbiri e-posta adresi istemez ve hiçbiri uygulamaya ihtiyaç duymaz.
Yaptığımız diğer uygulamalar
Küçük uygulamalar, her biri tek bir iş için. Bugün ihtiyacına hangisi daha yakınsa oraya git.