Burnout BURNOUT

Contatore dei giorni senza fumo

Inserisci la data in cui hai smesso e il conteggio va avanti in tempo reale, in giorni, ore, minuti e secondi. Lungo il percorso ci sono quindici segnaposti, dai 20 minuti fino ai 15 anni, e ciascuno riporta l'intervallo pubblicato dalla sua fonte invece di un unico numero ordinato — perché l'OMS, l'NHS, i CDC e il rapporto 2020 del Surgeon General non sono tutti d'accordo.

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Traguardi di salute

Metti questo contatore nella tua pagina

Scrivi di come smettere, moderi un forum, tieni un tuo diario? Inserisci questo codice in un post e il conteggio va avanti da solo, nel fuso orario di chi legge. Non carica nessun nostro font né script — la data sta nell'URL.

Qui sopra c'è il riquadro. Sotto, la riga che lo accompagna: Contatore dei giorni senza fumo di Burnout — un semplice link, perché un riquadro da solo non cita nessuno.

Come funzionano il conteggio e i traguardi

Il conteggio è l'ora attuale meno il momento in cui hai smesso, diviso in giorni, ore, minuti e secondi e ricalcolato una volta al secondo dall'orologio del tuo dispositivo. Il momento in cui hai smesso viene salvato in questo browser.

L'elenco dei traguardi è un elenco di intervalli, e un traguardo diventa superato nell'istante in cui il tempo trascorso raggiunge il suo intervallo. Eccoli tutti: 20 minuti, 8 ore, 12 ore, 24 ore, 48 ore, 72 ore, 1 settimana, 2 settimane, 1 mese contato come 30 giorni, 3 mesi come 90, 9 mesi come 270, 1 anno come 365 giorni, poi 5, 10 e 15 anni, ciascuno contato a 365 giorni l'anno. I giorni bisestili non vengono aggiunti, quindi il traguardo dei quindici anni arriva circa quattro giorni prima sul calendario vero. Questo è tutto il meccanismo: quindici confronti con un solo numero.

Ed ecco il limite che conta più dell'aritmetica. Gli enti che pubblicano questi riferimenti pubblicano INTERVALLI, non istanti — l'OMS colloca il calo di tosse e fiato corto tra uno e nove mesi, i CDC allargano la stessa cosa a uno-dodici, e i quattro enti non sono d'accordo tra loro sul monossido di carbonio e sul cuore. Una riga di questa pagina che passa dal grigio all'acceso è un segnaposto che scatta su un orologio. Non è una misura di te, e non può esserlo, perché qui niente ha misurato niente. Proprio per questo ogni riga riporta le parole della propria fonte e il proprio intervallo.

La familiare versione a otto riferimenti di questa cronologia deriva da un poster divulgativo del Surgeon General del 2004, che i CDC hanno poi archiviato con un avviso di contenuto superato, dopo averne rivisto diversi riferimenti. Questa pagina non presenta quella discendenza come sostegno.

Da dove viene

  1. 1. Tobacco: health benefits of smoking cessation World Health Organization
  2. 2. What could happen when you quit smoking NHS Better Health
  3. 3. Benefits of quitting Centers for Disease Control and Prevention
  4. 4. Smoking Cessation: A Report of the Surgeon General, 2020 US Department of Health and Human Services (NCBI Bookshelf)
  5. 5. Benefits of quitting smoking NHS Better Health

Niente in questa pagina è stato sottoposto a revisione medica e niente di quanto sopra misura qualcosa di te — spiega un calcolo. Dove un numero è una nostra valutazione e non un dato pubblicato, la nota lo dice e non cita nulla; dove gli enti sanitari non sono d'accordo, la nota riporta il disaccordo. Metodo verificato l'ultima volta il 25 settembre 2026.

Perché ogni secondo conta

Il recupero comincia subito

Nel momento in cui smetti di fumare, il tuo corpo comincia a riprendersi. Entro 20 minuti frequenza cardiaca e pressione cominciano a scendere. Il monossido di carbonio comincia subito a lasciare il sangue; l'OMS colloca il ritorno al livello di un non fumatore a 12 ore, l'NHS a 48 e i CDC ad alcuni giorni. Non sono benefici astratti e lontani: cominciano dalla tua primissima ora senza fumo.

Come funzionano i traguardi

I traguardi dividono un lungo percorso in tratti che riesci a immaginare, e ti lasciano una traccia di quello che hai già fatto. Non diciamo che seguirli aumenti le probabilità di smettere: gli studi clinici sulle app per smettere di fumare, che contano tutte i giorni, da sole non hanno trovato un effetto chiaro. Quello che ogni traguardo porta con sé è un cambiamento pubblicato da un ente sanitario, nel momento indicato da quell'ente.

I traguardi seguono ciò che pubblicano oggi l'NHS, l'OMS e i CDC, non il poster del Surgeon General del 2004 da cui deriva la cronologia più nota: i CDC hanno poi rivisto quattro degli otto riferimenti di quel poster e lo hanno archiviato con un avviso di contenuto superato.

Domande frequenti

Il contatore continua a girare se chiudo la pagina?
Sì. La data in cui hai smesso viene salvata nel tuo browser. Quando torni, il contatore mostra da solo il tempo trascorso corretto: non si perde nemmeno un secondo.

Che cosa indicano i traguardi?
Ogni traguardo indica un cambiamento pubblicato da un ente sanitario, con le parole di quell'ente: 20 minuti perché il battito cominci a tornare normale, 12 ore perché il monossido di carbonio scenda al livello di un non fumatore secondo l'OMS — l'NHS dice 48 ore, i CDC alcuni giorni —, 48 ore perché gusto e olfatto migliorino, 72 ore perché il respiro si faccia più facile, e da 2 a 12 settimane perché la circolazione migliori. Dove gli enti non sono d'accordo, il contatore riporta il disaccordo invece del numero più comodo.

Che cosa faccio con il contatore dopo uno scivolone?
Decidi tu. Alcuni spostano la data alla mattina senza fumo più recente; altri lasciano andare il contatore e considerano lo scivolone un giorno dentro un tratto molto più lungo. In ogni caso conta di più la direzione in cui stai andando che una serie mai interrotta.

Quanto è preciso il contatore?
Il contatore è preciso al secondo, calcolato dalla data in cui hai smesso che hai salvato e dall'ora attuale del dispositivo. I tempi dei traguardi sono quelli pubblicati dagli enti sanitari — medie su molte persone, non letture prese dal tuo corpo — quindi considera ciascuno un segnaposto, non una misura.

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Altri strumenti

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Tappe del recupero dei polmoni

Tappe del recupero dei polmoni, gratis. Inserisci la data in cui hai smesso: cosa fanno ora polmoni e cuore, dai 20 minuti ai 15 anni, con fonti NHS e CDC.

Tappe dell'astinenza da nicotina

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