Smetti di fumare.
Guarda il tuo corpo che si riprende.
Burnout è un'app per smettere di fumare, pensata per sigarette, sigarette elettroniche e bustine di nicotina. Misura l'eliminazione della nicotina in 72 ore a partire dalla tua vera ultima sigaretta, poi segue il tuo corpo lungo fasi del recupero, ognuna con il suo nome: sei organi, dai polmoni alla circolazione, ciascuno con una percentuale di guarigione presa dalla ricerca pubblicata.
Burnout è disponibile per iPhone e Android. Gli strumenti di questo sito restano gratis, senza account.
Tre giorni di eliminazione. Quindici anni di recupero.
Quasi tutte le app per smettere di fumare ti danno un numero che sale. Burnout ti mostra che cosa fa quel numero al tuo corpo: fasi, organi e traguardi, ciascuno con la sua fonte.
72 ore di eliminazione della nicotina
La nicotina ha un'emivita di circa due ore, quindi i livelli nel sangue scendono quasi a zero in circa tre giorni. Burnout conta alla rovescia quelle 72 ore in tempo reale, a partire dalla tua vera ultima sigaretta, svapata o bustina.
Undici traguardi in un'unica linea del tempo
La Home tiene ogni sigaretta che non hai fumato in un solo mucchio, che puoi spingere e mettere via. Le tappe del recupero indicano il prossimo traguardo e il giorno in cui arriva, e passano per fasi che prendono il nome da ciò che sta facendo il tuo corpo — Senza nicotina, I sensi tornano, Circolazione su, Vie aeree più pulite. Gli undici traguardi vanno dal giorno 1 all'anno 15, ciascuno con la sua fonte.
Sei organi, ciascuno con la sua percentuale di guarigione
La mappa del corpo segue polmoni, cuore, cervello, circolazione, pelle e gengive, ciascuno sulla propria curva pubblicata. Tocca un organo per vedere che cosa sta cambiando e da dove viene il numero. Il peso dato a ciascuno è onesto: le bustine toccano appena i polmoni.
I tempi dei traguardi seguono le indicazioni pubblicate dai servizi sanitari: NHS — Quit smoking, NHS inform — Benefits of stopping smoking e la cronologia dei benefici dello smettere dell'Organizzazione Mondiale della Sanità. Non inventiamo nessun traguardo. Questo sito offre informazioni, non consigli medici.
Un'unica app per sigarette, svapo e bustine di nicotina
All'eliminazione della nicotina non importa da dove arrivi la nicotina. Scegli che cosa usi — anche più di una cosa — e i testi scientifici si adattano. Chi smette con la sigaretta elettronica e con le sigarette nello stesso momento le segue tutte e due in un unico posto.
Sigarette
Pacchetti al giorno, prezzo e il conto alla rovescia dell'eliminazione a partire dall'ultima.
Svapo
Pod, concentrazione di nicotina e abitudini di tiro, convertiti in quello che assumevi davvero.
Bustine di nicotina
Scatolette, concentrazione in milligrammi e la stessa eliminazione in 72 ore delle altre due.
Strumenti per smettere di fumare, aperti adesso
Oggi ne trovi diciassette — un calcolatore di eliminazione della nicotina, le tappe dell'astinenza da fumo e da svapo, calcolatori dei costi e un test di dipendenza. Sono tutti gratis e non chiedono nessun account.
Tappe dell'astinenza da nicotina
Ora per ora nella prima settimana, con quello che fa il tuo corpo a ogni passo.
Timer per la voglia di fumare
Una voglia raggiunge il picco e passa in pochi minuti. Resta con il timer finché non passa.
Tappe dell'astinenza da svapo
Lo stesso conto alla rovescia dell'eliminazione, scritto per chi mette via la sigaretta elettronica.
Tappe del recupero dei polmoni
Che cosa fanno ciglia, vie aeree e funzione polmonare nel corso di giorni, mesi e anni.
Calcolatore del costo delle sigarette
Quanto costa l'abitudine al giorno, all'anno e nei prossimi cinque anni.
Test di dipendenza da nicotina
Il test di Fagerström: sei domande, con il punteggio calcolato come lo calcolano i medici.
Il tuo diario viene salvato sul tuo telefono
Non c'è nessuna schermata di registrazione e nessuna password. Burnout salva il tuo diario — sigarette, voglie, note, peso — in un database sul tuo telefono. Metti il telefono in modalità aereo il primo giorno e il conteggio va avanti. L'app invia però a Firebase di Google statistiche d'uso e report sugli arresti anomali con un ID casuale, insieme ad alcuni conteggi, come le sigarette di uno scivolone registrato e i tuoi giorni senza fumo a un traguardo. RevenueCat gestisce gli abbonamenti.
Quasi tutte le app per smettere vogliono un account prima di aiutarti. Burnout non ha nessuna registrazione da superare.
Se cambi telefono
- Esporta scrive tutto il tuo recupero in un file che conservi tu.
- Importa lo rilegge sul nuovo telefono e il conteggio continua.
- Nessun account da trasferire e nessun accesso da ricordare.
L'informativa sulla privacy elenca ogni evento che l'app invia e ciò che raccoglie questo sito.
Uno scivolone non cancella il tuo percorso
Fumi una sigaretta e quasi tutte le app per smettere ti tolgono tutto il percorso fatto. Per questo la gente le cancella e smette del tutto di tenere il conto.
Burnout fa invece la cosa onesta. Registri lo scivolone. Riparte una nuova eliminazione di 72 ore — niente lampi rossi, niente vibrazioni, niente prediche — e il tuo percorso continua dal punto in cui sei.
Che cosa cambia con uno scivolone
- Il conto alla rovescia delle 72 ore di eliminazione riparte.
- Il conteggio dei giorni riparte dallo scivolone.
- Ogni traguardo che hai raggiunto resta segnato come raggiunto.
- Il tuo recupero cala appena, perché una sigaretta non cancella mesi di riparazione.
Che cosa chiede chi sta per smettere
Burnout funziona anche per lo svapo e le bustine di nicotina, o solo per le sigarette?
Per tutti e tre. Sigarette, sigarette elettroniche e bustine di nicotina sono la stessa nicotina in forme diverse, e la fisiologia dell'eliminazione è la stessa, quindi anche le tappe del recupero sono le stesse. Quando configuri l'app scegli che cosa usi — anche più di una cosa — e i testi scientifici si adattano. Chi svapa e fuma segue tutte e due le cose nello stesso posto.
Quanto resta la nicotina nel corpo dopo l'ultima sigaretta?
La nicotina ha un'emivita di circa due ore, quindi i livelli nel sangue scendono quasi a zero entro circa 72 ore. Il suo metabolita, la cotinina, resta più a lungo ed è ciò che cerca la maggior parte dei test. Burnout calcola quell'eliminazione in 72 ore a partire dall'ora della tua vera ultima sigaretta, invece di mostrarti un conto alla rovescia generico, e la scandisce in tempo reale.
Che cosa succede in Burnout se ho uno scivolone e fumo una sigaretta?
La registri e il tuo percorso continua. Uno scivolone fa partire una nuova eliminazione di 72 ore, e ogni traguardo che hai raggiunto resta segnato come raggiunto. Il tuo recupero cala appena, perché una sola sigaretta non cancella mesi di riparazione. Il conteggio riparte. La guarigione no.
Da dove vengono i traguardi del recupero?
Dalle cronologie pubblicate dai servizi sanitari, non da noi. I traguardi seguono la sequenza pubblicata dall'NHS e dall'Organizzazione Mondiale della Sanità: frequenza cardiaca e pressione che si stabilizzano nel primo giorno, il respiro più facile dopo circa tre giorni, la circolazione che migliora nelle settimane e nei mesi successivi e il rischio di malattia coronarica che scende verso la metà di quello di un fumatore. Dove gli enti non sono d'accordo, l'app riporta il disaccordo invece di scegliere il numero più comodo: NHS e OMS collocano quel dimezzamento a circa un anno, il rapporto 2020 del Surgeon General degli Stati Uniti lo stima in quattro-cinque anni e i CDC in tre-sei. Ogni traguardo porta la sua fonte nell'app, e non esiste nessun traguardo per cui non sappiamo indicare una fonte.
I traguardi sono distribuiti a intervalli regolari?
No, e un'app che li distribuisce a intervalli regolari ti sta mentendo. I traguardi veri si concentrano nei primi giorni e poi si diradano nel corso degli anni. Burnout li disegna dove cadono davvero, quindi la prima settimana è fitta di arrivi e i tratti successivi sono lunghi, e ti dice sempre la distanza onesta dal prossimo.
Si può scaricare Burnout?
Sì. I badge degli store in questa pagina portano direttamente alle schede. Gli strumenti gratis di questo sito restano gratis e continuano a non richiedere nessun download.
Mi serve un account, e dove sono salvati i miei dati?
Non c'è nessun account. Burnout non ha registrazione né login: il conteggio del tuo recupero gira sul tuo dispositivo e continua a girare anche in modalità aereo. Esporta e Importa spostano il tuo recupero su un nuovo telefono. L'app invia però statistiche d'uso e report sugli arresti anomali a Firebase; l'informativa sulla privacy li elenca. Nemmeno gli strumenti web di questo sito richiedono una registrazione.
Quali strumenti gratis ci sono su questo sito?
Diciassette, gratis e aperti già oggi: un calcolatore di eliminazione della nicotina, le tappe dell'astinenza da fumo e da svapo, un timer per la voglia, calcolatori dei costi e un test di dipendenza. Nessuno ti chiede un indirizzo email e nessuno richiede l'app.
Le altre app che creiamo
Piccole, ognuna con un solo compito. Se una di queste è più vicina a ciò che ti serve oggi, vai lì.