Beste apps om te stoppen met roken 2026: een eerlijke vergelijking
Kort antwoord: woon je in het Verenigd Koninkrijk, dan is de gratis NHS Quit Smoking-app de verstandige eerste download. In de Verenigde Staten is dat quitSTART, van het National Cancer Institute. Achter Smoke Free staan meer gepubliceerde studies dan achter welke concurrent ook. Kwit, QuitNow en EasyQuit zijn de grote commerciële opties. Maar de eerlijke hoofdboodschap is dat het bewijs voor apps om te stoppen met roken in het algemeen zwak is, en dat geen enkele app het deel van je plan is dat het zware werk doet.
Bijna elke lijst met "beste apps om te stoppen met roken" die je vindt, komt van een bedrijf dat zelf een van de apps op die lijst verkoopt. Ook deze lijst is geschreven door een bedrijf dat er een maakt, dus eerst de openheid: Burnout is onze app, hij is te nieuw om eerlijk te vergelijken, en hij staat onderaan deze pagina in plaats van bovenaan. Alles hieronder over onze concurrenten heeft een bron of staat aangemerkt als niet geverifieerd.
Deze pagina doet nog twee dingen die lijsten van verkopers niet doen. Ze vertelt wat de systematische reviews vonden, ook de delen die voor de hele categorie ongunstig zijn. En ze vertelt je dat QuitGuide, door heel veel van die lijsten aangeraden, niet meer bestaat.
Alle cijfers uit de stores hieronder zijn gecontroleerd op 21 augustus 2026. Beoordelingen verschuiven; zie ze als een momentopname.
Wat het onderzoek echt zegt over apps om te stoppen met roken
Het is zwakker dan de marketing doet vermoeden. De Cochrane-review van mobiele interventies bundelde vijf studies waarin stopapps werden vergeleken met minder intensieve begeleiding, en vond geen bewijs voor een effect – een relatief risico van 1,00 (95%-BI 0,66 tot 1,52), door de auteurs beoordeeld als zeer lage zekerheid. Een meta-analyse uit 2023 van negen gerandomiseerde studies bij 12.967 volwassenen kwam op hetzelfde uit: een oddsratio van 1,25 (95%-BI 0,99 tot 1,56), niet statistisch significant.
Twee details maken dat minder somber dan het klinkt.
Ten eerste werkten sms-programma's wel in dezelfde Cochrane-review – een relatief risico van 1,54 (95%-BI 1,19 tot 2,00) tegenover minimale begeleiding, op bewijs van matige zekerheid. De eenvoudigere techniek heeft het betere bewijs.
Ten tweede vond de meta-analyse uit 2023 dat apps het beter deden in combinatie met medicatie dan alleen, en de auteurs zeiden dat ook letterlijk: het bewijs "did not support the effectiveness of delivering smartphone-based interventions alone", maar de werkzaamheid "increased when combined with pharmacotherapy-based smoking cessation approaches".
Neem dat kader mee naar de rest van deze pagina. Een app ondersteunt een plan dat gebouwd is op nicotinevervangende middelen of medicijnen op recept en, als je het kunt krijgen, gedragsmatige begeleiding van een echte dienst. De perfecte app kiezen is veel minder belangrijk dan überhaupt een app kiezen en die daarmee combineren.
De gratis apps van de overheid
Deze kosten niets, hebben geen reclame, verkopen niets en sluiten aan op de stoprichtlijnen die hun eigen gezondheidsdienst publiceert. Als er een beschikbaar is waar jij woont, is dat de eerlijke eerste download: er wacht geen betaalde versie achter de goede functies en niemand houdt je in de gaten voor een upgrade. De keerzijde is dat ze eenvoudiger zijn dan de commerciële apps, en dat een van de drie helemaal niet meer beschikbaar is.
NHS Quit Smoking (alleen Verenigd Koninkrijk)
Uitgegeven door het Department of Health and Social Care (Digital). Gratis, zonder in-app-aankopen in beide stores. In de App Store heeft de app 4,62 sterren uit 9.665 beoordelingen, laatst bijgewerkt op 8 juli 2026; de Google Play-pagina toont 100K+ downloads.
Het addertje dat de meeste internationale overzichten missen: de app staat alleen in de Britse store. Apples eigen zoekdienst geeft geen resultaat in de Amerikaanse, Canadese, Australische, Duitse of Franse store. Woon je buiten het Verenigd Koninkrijk, dan is deze app geen optie, wat een lijstje je ook vertelde.
Het is ook de app waar de Stoptober-campagne zelf naar verwijst, naast een Personal Quit Plan en doorverwijzing naar lokale stoppen-met-rokenprogramma's. Lees onze Stoptober-gids voor wat de campagne biedt.
quitSTART (Verenigde Staten)
De app van het National Cancer Institute, onderdeel van het smokefree.gov-programma en in de stores uitgegeven door ICF International. Gratis, zonder in-app-aankopen. In de App Store heeft de app 4,57 sterren uit 2.423 beoordelingen, laatst bijgewerkt op 13 augustus 2026; Google Play toont 100K+ downloads.
Het is de eenvoudigste app op deze pagina: trek en stemming bijhouden, tips, uitdagingen en een mijlpalenteller, zonder betaalde versie omdat er niets te verkopen valt. Smokefree.gov runt ook de sms-stopprogramma's, wat opvalt omdat sms de enige mobiele interventie is die Cochrane als werkzaam beoordeelde.
QuitGuide – verdwenen, en nog steeds aangeraden
QuitGuide is uit beide appstores verdwenen, en een groot deel van de overzichten die boven deze pagina in de zoekresultaten staan, raadt de app nog steeds aan. Vier controles, alle op 21 augustus 2026: de App Store-pagina geeft een 404 en Apples zoekdienst vindt de app in geen enkele store; het Google Play-pakket geeft een 404; en de eigen QuitGuide-pagina van smokefree.gov stuurt nu door naar quitSTART.
We vonden geen gedateerde aankondiging van het stopzetten, dus we kunnen je niet vertellen wanneer of waarom de app is teruggetrokken – alleen dat hij vandaag niet beschikbaar is. Het verouderde spoor dat hem in lijstjes levend houdt, is een pagina over apps op cancer.gov die hem nog beschrijft en naar de doorstuur-URL linkt.
Als een lijst met "beste apps om te stoppen met roken" je vertelt QuitGuide te downloaden, dan is die lijst dit jaar niet gecontroleerd. Neem in plaats daarvan quitSTART; dat is de app waar het NCI je nu naartoe stuurt.
Smoke Free: de app met gepubliceerde studies
Aan Smoke Free is meer collegiaal getoetst onderzoek verbonden dan aan welke andere app hier ook, en dat onderzoek zorgvuldig lezen is nuttiger dan de kop dat het er veel is. Uitgegeven door 23 Ltd, met David Crane als ontwikkelaar op Google Play. Gratis te downloaden met in-app-aankopen; de Play-pagina toont ook reclame. 4,77 sterren uit 57.254 beoordelingen in de App Store, en 1M+ downloads op Google Play.
Twee studies zijn belangrijk, en ze wijzen verschillende kanten op.
De studie uit 2018 (Crane, Ubhi, Brown en West, F1000Research) verdeelde 28.112 rokers willekeurig over de volledige app en een beperkte versie zonder de dagelijkse opdrachten. De gemelde onthouding na drie maanden was 1,6% tegenover 0,9%, waarbij wie niet reageerde als roker telde: een gecorrigeerde oddsratio van 1,90 (95%-BI 1,53–2,37). Twee kanttekeningen die de auteurs zelf maken: de follow-up was respectievelijk 8,5% en 6,5% – meer dan 90% van de deelnemers raakte uit beeld – en de vergelijking gaat tussen twee versies van dezelfde app, niet tegenover helemaal geen app.
De studie uit 2024 (Jackson en collega's, Journal of Medical Internet Research) is de studie die de app testte tegenover geen app, bij 3.143 gemotiveerde rokers die allemaal kort stopadvies kregen. Ze vond niets: 6,8% tegenover 7,0% gestopt na zeven maanden, een relatief risico van 0,97 (95%-BI 0,75–1,26), en ook geen voordeel op welke secundaire uitkomst dan ook. Maar 25,3% van wie de app aangeboden kreeg, downloadde hem; bij wie dat wel deed lag het stoppercentage hoger, maar dat is een groep die zichzelf selecteerde en geen gerandomiseerde vergelijking. Een aantal auteurs van het artikel zit in de wetenschappelijke stuurgroep van de app en meldt dat ook.
Dus: de best onderzochte app in de categorie heeft één rechtstreekse studie tegenover geen app, en die was negatief. Dat is geen reden om Smoke Free te mijden – het is een goed gebouwde app en de onderzoekscultuur eromheen is ongewoon open. Het is wel een reden om iedereen te wantrouwen die je vertelt dat een app het stoppen voor je doet.
De grote commerciële apps
Drie apps met veel gebruikers en betaalde versies. Alle drie zijn gratis te downloaden en verdienen hun geld daarna, dus de nuttige vraag is niet wat de download kost, maar wat er achter de betaalmuur zit en of je dat zou gebruiken. Geen van de drie heeft een gerandomiseerde studie die laat zien dat de app het stoppercentage verhoogt, dus beoordeel ze op ontwerp en of ze bij je passen, niet op bewijs dat ze niet hebben.
Kwit
Frans, uitgegeven door Kwit SAS, gebouwd rond cognitieve gedragstechnieken en gamification – levels, kaarten en prestaties bovenop het bijhouden van trek en nicotinevervangers. 4,66 sterren uit 2.804 beoordelingen in de App Store en 1M+ downloads op Google Play. Gratis met in-app-aankopen; geen reclame op de Play-pagina.
Wees bij het bewijs voorzichtig met wat de marketing suggereert. De wetenschapspagina van Kwit citeert echt gepubliceerd werk, maar de studies die we konden controleren zijn observationeel en niet gerandomiseerd, en ze meten voor dit doel het verkeerde eindpunt: een studie uit 2021 in JMIR Serious Games liep vier weken over twee apps en mat zelfvertrouwen en motivatie, niet het stoppen; een artikel uit 2023 in hetzelfde tijdschrift zette het gebruik in de app af tegen onthouding op korte termijn. We vonden geen gepubliceerde gerandomiseerde studie die laat zien dat Kwit het stoppercentage verhoogt. Dat zegt niets tegen het ontwerp van de app, die van alles hier het prettigst in gebruik is. Het zegt wel iets tegen het lezen van "decennia aan onderzoek" als "studiebewijs voor dit product".
QuitNow!
De grootste van de drie in installaties: 5M+ downloads op Google Play, en 4,68 sterren uit 13.551 beoordelingen in de App Store. Uitgegeven door Fewlaps SL – de naam "EAGIN" leeft alleen nog voort in de oude app-ID's, dus oudere artikelen die een andere uitgever noemen, zijn verouderd. Gratis met in-app-aankopen, en de Play-pagina toont reclame.
Wat de app onderscheidt is de community: een grote chat in de app waar mensen schrijven als ze trek hebben en antwoord krijgen van vreemden die in dezelfde week met hetzelfde probleem zitten. Steun van lotgenoten is niet hetzelfde als klinische begeleiding, en niets hiervan is in een studie getest – we vonden helemaal geen gepubliceerd bewijs voor QuitNow – maar een drukke ruimte om twee uur 's nachts is iets echts dat gratis overheidsapps niet bieden.
EasyQuit
De eenvoudigste van de drie commerciële apps, en de enige die je een aparte betaalde app verkoopt in plaats van een abonnement – Stop Smoking EasyQuit Pro stond op Google Play voor $ 10,99 toen we op 21 augustus 2026 keken. De gratis versie toont reclame en heeft op Play geen in-app-aankopen. 4,67 sterren uit 1.140 beoordelingen in de App Store, en 1M+ downloads voor de gratis Android-versie.
Eén feit om mee te wegen: de iOS-versie is versie 2.1, uitgebracht op 16 mei 2024 – op het moment van schrijven meer dan twee jaar zonder update, terwijl elke andere app hier in de afgelopen drie maanden een update kreeg. Een teller die niet wordt onderhouden telt de dagen nog steeds goed, maar fouten worden er ook niet meer in hersteld. We vonden geen gepubliceerd bewijs voor EasyQuit.
Waar Burnout past
De Burnout-app staat in de App Store en op Google Play. Hij kwam uit in september 2026, dus hij heeft te weinig beoordelingen om eerlijk naast apps met jaren aan reviews te zetten, en net als elke commerciële app op deze pagina heeft hij geen eigen studie. Daarom staat hij niet in de vergelijking, en we geven onze eigen app geen plaats in de rangschikking.
Dan is er nog de gratis helft van de site: tools in je browser die geen account nodig hebben, zoals de Teller rookvrije dagen, de Timer voor trekmomenten, de Nicotine-afbraakcalculator en de Tijdlijn longherstel. Gebruik ze, of je nu ooit iets van ons installeert of niet.
Wat voor de app pleit, is bescheiden, en we zeggen het zoals het is: de herstelmijlpalen linken naar de gezondheidsinstanties waar ze vandaan komen, en een gerookte sigaret wordt vastgelegd als wat er gebeurde – de reeks begint opnieuw, maar je geschiedenis en de dagen die je al hebt, blijven staan. We hebben geen stoppercentage om te noemen en zullen er ook geen hebben – zie werkt Stoptober voor hoe we in het algemeen met claims over succespercentages omgaan.
Hoe je er een kiest
Neem de gratis nationale app als die er is waar jij woont, want die kost niets en verkoopt je niets. Voeg alleen een betaalde toe als een specifieke functie een specifiek probleem van jou oplost – een community voor de late uren, een hulpmiddel bij trek dat je echt opent, herinneringen voor medicatie die je steeds vergeet. Het onderzoek maakt geen onderscheid tussen deze apps, dus kies op wat bij je past, niet op een ranglijst.
Drie vragen die ze beter van elkaar onderscheiden dan sterren:
- Overleeft de app een uitglijder? Sommige apps wissen je hele geschiedenis om één sigaret. Dat ontwerp maakt van een slecht uur een einde, terwijl wat je na een uitglijder doet het deel is dat over je stoppoging beslist.
- Heeft de gezondheidstijdlijn bronnen? Mijlpalenlijsten lopen sterk uiteen en veel ervan noemen cijfers die geen enkele gezondheidsinstantie publiceert. De onze staan in de Tijdlijn longherstel, met het tijdvenster dat elke bron geeft.
- Opent de app snel genoeg om hem tijdens trek te gebruiken? Trek gaat in een paar minuten voorbij. Een app waarin je moet zoeken, is een app waar je niet naar grijpt.
Wat geen enkele app op deze pagina kan
Geen van deze apps vervangt medicatie of een getrainde begeleider, en het bewijs uit studies is daar eensgezind over. Combinatie-NVM en middelen op recept zoals varenicline hebben effecten op het stoppen die geen enkele app hier heeft aangetoond, en gedragsmatige begeleiding van een stoppen-met-rokenprogramma voegt daar weer iets aan toe. De meta-analyse uit 2023 vond dat apps hielpen in combinatie met medicatie, en niet op zichzelf.
De redelijke rol voor een app is kleiner en toch de moeite waard: hij is er om drie uur 's nachts, hij onthoudt de telling zodat jij dat niet hoeft te doen, en hij geeft je iets te doen in de minuten waarin het alternatief een sigaret is. Dat is echt werk. Het is alleen niet al het werk – en onze gids over wat een app laat werken bespreekt welke functies echt bewijs achter zich hebben.
Het andere dat geen enkele app op deze pagina vervangt, is het nadenken dat je vóór je stopdatum doet. Dat is wat beide overheidsdiensten als eerste vragen, en het werkt op papier net zo goed als waar dan ook. Wil je dat deel zonder iets te installeren, dan maakt onze Stopplan-generator het op basis van je eigen antwoorden en drukt hij een plan van één pagina af, een kaartje voor in je portemonnee voor trekmomenten en een agendabestand met data om in te checken.
Bronnen
- Whittaker R, McRobbie H, Bullen C, Rodgers A, Gu Y, Dobson R. "Mobile phone text messaging and app-based interventions for smoking cessation." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019, Issue 10, Art. No.: CD006611. [Apps RR 1,00, 95%-BI 0,66–1,52, zeer lage zekerheid; sms RR 1,54, 95%-BI 1,19–2,00]
- Guo YQ, Chen Y, Dabbs AD, Wu Y. "The Effectiveness of Smartphone App-Based Interventions for Assisting Smoking Cessation: Systematic Review and Meta-analysis." Journal of Medical Internet Research, 2023;25:e43242. [9 RCT's, 12.967 volwassenen; OR 1,25, 95%-BI 0,99–1,56]
- Crane D, Ubhi HK, Brown J, West R. "Relative effectiveness of a full versus reduced version of the 'Smoke Free' mobile application for smoking cessation: an exploratory randomised controlled trial." F1000Research, 2018;7:1524. [n=28.112; gecorrigeerde OR 1,90, 95%-BI 1,53–2,37; follow-up 8,5% en 6,5%]
- Jackson S, Kale D, Beard E, Perski O, West R, Brown J. "Effectiveness of the Offer of the Smoke Free Smartphone App Compared With No Intervention for Smoking Cessation: Pragmatic Randomized Controlled Trial." Journal of Medical Internet Research, 2024;26:e50963. [n=3.143; 6,8% tegenover 7,0%, RR 0,97, 95%-BI 0,75–1,26]
- Rajani NB, Mastellos N, Filippidis FT. "Impact of Gamification on the Self-Efficacy and Motivation to Quit of Smokers: Observational Study of Two Gamified Smoking Cessation Mobile Apps." JMIR Serious Games, 2021;9(2):e27290. [Observationeel, vier weken; uitkomsten waren zelfvertrouwen en motivatie]
- Rajani NB, Bustamante L, Weth D, Romo L, Mastellos N, Filippidis FT. "Engagement With Gamification Elements in a Smoking Cessation App and Short-term Smoking Abstinence: Quantitative Assessment." JMIR Serious Games, 2023;11:e39975.
- Storepagina's van elke app die hierboven wordt genoemd, gecontroleerd op 21 augustus 2026 via de openbare zoekdienst van Apple en de Google Play-pagina's van de apps. De links staan in elke sectie.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste app om te stoppen met roken?
Er is niet één beste, en het gepubliceerde onderzoek maakt geen onderscheid tussen de apps. Woon je in het Verenigd Koninkrijk, dan is de gratis NHS Quit Smoking-app de verstandige eerste download; in de Verenigde Staten is dat quitSTART. Aan Smoke Free is het meeste gepubliceerde onderzoek verbonden. Elk van deze apps werkt beter naast nicotinevervangers of medicijnen op recept dan op zichzelf.
Wat is de beste gratis app om te stoppen met roken?
Die van de overheid, omdat ze van begin tot eind gratis zijn in plaats van gratis tot er een upgrade opduikt. NHS Quit Smoking is gratis zonder in-app-aankopen, maar staat alleen in de Britse App Store. quitSTART, van het Amerikaanse National Cancer Institute, is gratis zonder in-app-aankopen en breder beschikbaar. Beide sluiten aan op nationale stoprichtlijnen.
Werken apps om te stoppen met roken echt?
Het bewijs is zwak. Een Cochrane-review bundelde vijf studies naar stopapps en vond een relatief risico van 1,00 met zeer lage zekerheid, en een meta-analyse uit 2023 van negen studies vond geen significant verschil. Sms-programma's hadden beter bewijs dan apps. Apps hielpen wel in combinatie met medicatie, en zo gebruik je ze ook het best.
Is de NHS Quit Smoking-app buiten het Verenigd Koninkrijk beschikbaar?
Nee. De zoekdienst van Apple geeft geen resultaat in de Amerikaanse, Canadese, Australische, Duitse of Franse store – de app staat alleen in de Britse store. Veel internationale overzichten raden hem toch aan. Woon je buiten het Verenigd Koninkrijk, dan is quitSTART van het National Cancer Institute het dichtstbijzijnde gratis overheidsalternatief.
Is QuitGuide nog beschikbaar?
Nee. Gecontroleerd op 21 augustus 2026: de App Store-pagina geeft een 404, Apples zoekdienst vindt de app in geen enkele store, het Google Play-pakket geeft een 404, en de eigen QuitGuide-pagina van smokefree.gov stuurt nu door naar quitSTART. Veel gepubliceerde app-overzichten raden de app nog steeds aan. Neem in plaats daarvan quitSTART.
Is de Burnout-app beschikbaar?
Ja, sinds september 2026 in de App Store en op Google Play. De app is te nieuw voor een betekenisvol aantal beoordelingen, dus we laten hem buiten de vergelijking in plaats van onze eigen app een plaats te geven. De browsertools op deze site zijn gratis en hebben geen account nodig.