Le migliori app per smettere di fumare 2026: un confronto onesto
In breve: se vivi nel Regno Unito, la prima app sensata da scaricare è NHS Quit Smoking, gratuita. Negli Stati Uniti è quitSTART, del National Cancer Institute. Smoke Free ha alle spalle più studi pubblicati di qualsiasi concorrente. Kwit, QuitNow ed EasyQuit sono le grandi opzioni commerciali. Ma la verità da mettere in testa è che le prove a favore delle app per smettere di fumare, in generale, sono deboli, e nessuna app è la parte del tuo piano che fa il lavoro pesante.
Quasi ogni classifica delle "migliori app per smettere di fumare" che troverai è pubblicata da un'azienda che vende una delle app in elenco. Anche questa è scritta da un'azienda che ne produce una, quindi partiamo dalla dichiarazione: Burnout è la nostra app, è troppo nuova per un confronto equo e sta in fondo a questa pagina, non in cima. Tutto ciò che segue sui nostri concorrenti ha una fonte oppure è segnalato come non verificato.
Questa pagina fa altre due cose che le liste dei venditori non fanno. Riporta ciò che hanno trovato le revisioni sistematiche, comprese le parti poco lusinghiere per l'intera categoria. E ti dice che QuitGuide, consigliata da moltissime di quelle liste, non esiste più.
Tutti i dati degli store qui sotto sono stati controllati il 21 agosto 2026. Le valutazioni cambiano: prendile come un'istantanea.
Cosa dicono davvero le prove sulle app per smettere di fumare
Meno di quanto lasci credere il marketing. La revisione Cochrane sugli interventi via cellulare ha messo insieme cinque studi che confrontavano app per smettere con un supporto meno intenso e non ha trovato prove di beneficio: un rischio relativo di 1,00 (IC 95% da 0,66 a 1,52), che gli autori hanno giudicato di certezza molto bassa. Una meta-analisi del 2023 su nove studi randomizzati con 12.967 adulti è arrivata allo stesso punto: un odds ratio di 1,25 (IC 95% da 0,99 a 1,56), non statisticamente significativo.
Due dettagli rendono il quadro meno cupo di quanto sembri.
Primo, i programmi di messaggi di testo hanno funzionato nella stessa revisione Cochrane: un rischio relativo di 1,54 (IC 95% da 1,19 a 2,00) rispetto a un supporto minimo, con prove di certezza moderata. L'intervento meno tecnologico ha le prove migliori.
Secondo, la meta-analisi del 2023 ha trovato che le app funzionavano meglio insieme ai farmaci che da sole, e gli autori l'hanno scritto chiaramente: le prove "did not support the effectiveness of delivering smartphone-based interventions alone" (non sostenevano l'efficacia degli interventi basati solo sullo smartphone), ma l'efficacia "increased when combined with pharmacotherapy-based smoking cessation approaches" (aumentava se combinati con approcci farmacologici per la cessazione del fumo).
È questa la cornice da tenere per il resto della pagina. Un'app è un sostegno a un piano costruito sulla terapia sostitutiva nicotinica o su farmaci su prescrizione e, dove puoi averlo, sul supporto comportamentale di un servizio vero. Scegliere l'app perfetta conta molto meno che sceglierne una qualsiasi e combinarla con questi.
Le app pubbliche gratuite
Non costano nulla, non hanno pubblicità, non vendono niente e sono legate alle indicazioni per smettere pubblicate dal loro stesso servizio sanitario. Se ce n'è una dove vivi, è la prima app onesta da scaricare: dietro le funzioni buone non c'è un livello a pagamento che aspetta, e nessuno ti sta valutando per un upgrade. In cambio sono più spartane delle app commerciali, e una delle tre non è più disponibile affatto.
NHS Quit Smoking (solo Regno Unito)
Pubblicata dal Department of Health and Social Care (Digital). Gratuita, senza acquisti in-app in nessuno dei due store. Sull'App Store ha 4,62 stelle su 9.665 valutazioni, ultimo aggiornamento 8 luglio 2026; la scheda su Google Play indica oltre 100.000 download (100K+).
Il limite da conoscere, perché la maggior parte delle rassegne internazionali non lo vede: è disponibile solo nello store britannico. La ricerca ufficiale di Apple non la trova negli store di Stati Uniti, Canada, Australia, Germania o Francia. Se non vivi nel Regno Unito, questa app non è un'opzione, qualunque cosa dica una classifica.
È anche l'app indicata dalla stessa campagna Stoptober, insieme a un piano personale per smettere e all'invio ai servizi locali per smettere di fumare. Leggi la nostra guida a Stoptober per sapere cosa offre la campagna.
quitSTART (Stati Uniti)
L'app del National Cancer Institute, parte del suo programma smokefree.gov, pubblicata negli store da ICF International. Gratuita, senza acquisti in-app. Sull'App Store ha 4,57 stelle su 2.423 valutazioni, ultimo aggiornamento 13 agosto 2026; Google Play indica oltre 100.000 download (100K+).
È l'app più semplice di questa pagina: registro delle voglie e dell'umore, consigli, sfide e un contatore dei traguardi, senza livello a pagamento perché non c'è nulla da vendere. Smokefree.gov gestisce anche i programmi via SMS per smettere, il che conta, visto che i messaggi di testo sono l'unico intervento via cellulare che Cochrane ha giudicato efficace.
QuitGuide: ritirata, e ancora consigliata
QuitGuide è sparita da entrambi gli store, e buona parte delle rassegne che compaiono sopra questa pagina la consiglia ancora. Quattro controlli, tutti fatti il 21 agosto 2026: la sua pagina sull'App Store restituisce 404 e la ricerca di Apple non la trova in nessuno store; il suo pacchetto su Google Play restituisce 404; e la pagina di QuitGuide sullo stesso smokefree.gov ora rimanda a quitSTART.
Non abbiamo trovato un annuncio datato del ritiro, quindi non possiamo dirti quando né perché sia stata tolta: solo che oggi non è disponibile. La traccia superata che la tiene in vita nelle classifiche è una pagina di app su cancer.gov che la descrive ancora e riporta il link che ora reindirizza.
Se una lista delle "migliori app per smettere di fumare" ti dice di scaricare QuitGuide, quella lista non è stata controllata quest'anno. Usa quitSTART al suo posto: è l'app a cui ora ti manda l'NCI.
Smoke Free: quella con studi pubblicati
Smoke Free ha più ricerca pubblicata e revisionata di qualsiasi altra app qui, e leggere con attenzione quella ricerca è più utile del titolo che dice che ce n'è tanta. Pubblicata da 23 Ltd, con David Crane indicato come sviluppatore su Google Play. Download gratuito con acquisti in-app; la scheda su Play riporta anche la pubblicità. 4,77 stelle su 57.254 valutazioni sull'App Store e oltre 1 milione di download su Google Play.
Contano due studi, e vanno in direzioni diverse.
Lo studio del 2018 (Crane, Ubhi, Brown e West, F1000Research) ha assegnato a caso 28.112 fumatori all'app completa o a una versione ridotta senza le missioni quotidiane. L'astinenza dichiarata a tre mesi era dell'1,6% contro lo 0,9%, contando come fumatori quelli che non rispondevano, con un odds ratio aggiustato di 1,90 (IC 95% 1,53–2,37). Due limiti dichiarati dagli stessi autori: il follow-up è stato dell'8,5% e del 6,5% rispettivamente (oltre il 90% dei partecipanti si è perso), e il confronto è tra due versioni della stessa app, non contro nessuna app.
Lo studio del 2024 (Jackson e colleghi, Journal of Medical Internet Research) è quello che ha messo l'app a confronto con nessuna app, in 3.143 fumatori motivati che avevano ricevuto tutti un breve consiglio per smettere. Non ha trovato nulla: 6,8% contro 7,0% di astinenti a sette mesi, un rischio relativo di 0,97 (IC 95% 0,75–1,26), e nessun beneficio nemmeno sugli esiti secondari. Solo il 25,3% di chi aveva ricevuto l'offerta ha scaricato l'app; tra questi la percentuale di chi ha smesso era più alta, ma è un gruppo che si è selezionato da sé, non un confronto randomizzato. Diversi autori dell'articolo fanno parte del comitato scientifico dell'app e lo dichiarano.
Quindi: l'app più studiata della categoria ha un solo studio diretto contro nessuna app, e il risultato è stato nullo. Non è un motivo per evitare Smoke Free: è un'app ben fatta, e la cultura della ricerca che la circonda è insolitamente aperta. È un motivo per diffidare di chiunque ti dica che un'app smetterà di fumare al posto tuo.
Le grandi app commerciali
Tre app con molti utenti e livelli a pagamento. Tutte e tre si scaricano gratis e guadagnano dopo, quindi la domanda utile non è il prezzo del download ma cosa c'è dietro il paywall e se lo useresti. Nessuna delle tre ha uno studio randomizzato che mostri un aumento di chi smette, quindi giudicale per il design e per come ti si adattano, non per prove che non hanno.
Kwit
Francese, pubblicata da Kwit SAS, costruita su tecniche cognitivo-comportamentali e gamification: livelli, carte e obiettivi sopra il registro delle voglie e il monitoraggio della TSN. 4,66 stelle su 2.804 valutazioni sull'App Store e oltre 1 milione di download su Google Play. Gratuita con acquisti in-app; nessuna pubblicità nella scheda su Play.
Sulle prove, attenzione a ciò che il marketing lascia intendere. La pagina scientifica di Kwit cita lavori pubblicati veri, ma gli studi che abbiamo potuto verificare sono osservazionali, non randomizzati, e misurano l'esito sbagliato per questo scopo: uno studio del 2021 su JMIR Serious Games è durato quattro settimane su due app e ha misurato autoefficacia e motivazione, non chi ha smesso; un articolo del 2023 sulla stessa rivista ha analizzato l'uso dell'app in rapporto all'astinenza a breve termine. Non abbiamo trovato nessuno studio randomizzato pubblicato che mostri che Kwit aumenta chi smette. Non è un punto contro il design dell'app, che è la più piacevole da usare di tutte quelle qui. È un punto contro chi legge "decenni di ricerca" come "prove da studi clinici su questo prodotto".
QuitNow!
La più grande delle tre per installazioni: oltre 5 milioni di download su Google Play e 4,68 stelle su 13.551 valutazioni sull'App Store. Pubblicata da Fewlaps SL: il nome "EAGIN" sopravvive solo negli identificativi storici dell'app, quindi gli articoli più vecchi che indicano un altro editore non sono aggiornati. Gratuita con acquisti in-app, e la scheda su Play riporta la pubblicità.
La sua caratteristica distintiva è la community: una grande chat nell'app dove le persone scrivono durante le voglie e ricevono risposta da sconosciuti alla stessa settimana dello stesso problema. Il sostegno tra pari non è un sostegno clinico, e nulla qui è stato sperimentato (non abbiamo trovato nessuna prova pubblicata su QuitNow), ma una stanza piena di gente alle due di notte è una cosa reale che le app pubbliche gratuite non offrono.
EasyQuit
La più semplice delle tre commerciali, e l'unica che ti vende un'app a pagamento separata invece di un abbonamento: Stop Smoking EasyQuit Pro era in vendita su Google Play a $10.99 quando abbiamo controllato, il 21 agosto 2026. La versione gratuita ha la pubblicità e su Play non mostra acquisti in-app. 4,67 stelle su 1.140 valutazioni sull'App Store e oltre 1 milione di download per la versione Android gratuita.
Un dato da pesare: la versione per iOS è la 2.1, uscita il 16 maggio 2024, oltre due anni senza aggiornamenti al momento in cui scriviamo, mentre tutte le altre app qui sono state aggiornate negli ultimi tre mesi. Un contatore senza manutenzione conta ancora bene i giorni, ma nessuno lo sta nemmeno correggendo. Non abbiamo trovato prove pubblicate su EasyQuit.
Dove si colloca Burnout
Burnout è sull'App Store e su Google Play. È uscita a settembre 2026, quindi ha troppe poche valutazioni per metterla in modo equo accanto ad app con anni di recensioni e, come ogni app commerciale di questa pagina, non ha uno studio clinico suo. Per questo non entra nel confronto, e non mettiamo in classifica la nostra app.
C'è poi la metà gratuita del sito: strumenti nel browser che non richiedono un account, tra cui il Contatore dei giorni senza fumo, il Timer per la voglia di fumare, il Calcolatore di eliminazione della nicotina e le Tappe del recupero dei polmoni. Usali che tu installi o no qualcosa di nostro.
Gli argomenti a favore dell'app sono pochi e detti chiaramente: i suoi traguardi di recupero rimandano agli enti sanitari da cui vengono, e una sigaretta fumata viene registrata per quello che è stata: la serie riparte, ma la tua storia e i giorni già messi da parte restano. Non abbiamo una percentuale di chi smette da citare e non l'avremo: leggi Stoptober funziona? per sapere come trattiamo in generale le percentuali di successo dichiarate.
Come sceglierne una
Prendi l'app nazionale gratuita se ce n'è una dove vivi, perché non costa nulla e non ti vende nulla. Aggiungine una a pagamento solo se una funzione precisa risponde a un tuo problema preciso: una community per le ore tarde, uno strumento per le voglie che aprirai davvero, promemoria per i farmaci che continui a dimenticare. Le prove non distinguono tra queste app, quindi scegli in base a come ti si adattano, non alla classifica.
Tre domande che le distinguono meglio delle stelle:
- Regge uno scivolone? Alcune app cancellano tutta la tua storia per una sigaretta. Quel design trasforma un'ora storta in una fine, e cosa fai dopo uno scivolone è la parte che decide il tentativo.
- Le tappe di salute hanno una fonte? Le scale dei traguardi variano molto, e molte citano cifre che nessun ente sanitario pubblica. Le nostre sono esposte nelle Tappe del recupero dei polmoni, con l'intervallo indicato da ciascuna fonte.
- Si apre abbastanza in fretta da usarla durante una voglia? Una voglia passa in pochi minuti. Un'app in cui devi navigare è un'app che non prenderai in mano.
Cosa non può fare nessuna app di questa pagina
Nessuna sostituisce i farmaci o un consulente formato, e le prove degli studi clinici sono coerenti su questo punto. La TSN combinata e le opzioni su prescrizione come la vareniclina hanno effetti sulla cessazione che nessuna app qui ha dimostrato, e il supporto comportamentale di un servizio per smettere di fumare si aggiunge ancora a questi. La meta-analisi del 2023 ha trovato che le app aiutavano insieme ai farmaci, non da sole.
Il ruolo ragionevole di un'app è più piccolo e vale comunque la pena averlo: c'è alle tre di notte, ricorda il conteggio al posto tuo e ti dà qualcosa da fare nei minuti in cui l'alternativa è una sigaretta. È un lavoro vero. Solo che non è tutto il lavoro, e la nostra guida a cosa fa funzionare un'app spiega quali funzioni hanno davvero prove alle spalle.
L'altra cosa che nessuna app di questa pagina sostituisce sono le decisioni da prendere prima della data in cui smetti, che è ciò che entrambi i servizi pubblici chiedono per primo e che sulla carta funziona bene come ovunque. Se vuoi questa parte senza installare nulla, il nostro Generatore di piani per smettere di fumare la costruisce dalle tue risposte e stampa un piano di una pagina, una scheda tascabile per le voglie e un file di calendario con le date dei controlli.
Fonti
- Whittaker R, McRobbie H, Bullen C, Rodgers A, Gu Y, Dobson R. "Mobile phone text messaging and app-based interventions for smoking cessation." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019, Issue 10, Art. No.: CD006611. [App RR 1,00, IC 95% 0,66–1,52, certezza molto bassa; messaggi di testo RR 1,54, IC 95% 1,19–2,00]
- Guo YQ, Chen Y, Dabbs AD, Wu Y. "The Effectiveness of Smartphone App-Based Interventions for Assisting Smoking Cessation: Systematic Review and Meta-analysis." Journal of Medical Internet Research, 2023;25:e43242. [9 studi randomizzati, 12.967 adulti; OR 1,25, IC 95% 0,99–1,56]
- Crane D, Ubhi HK, Brown J, West R. "Relative effectiveness of a full versus reduced version of the 'Smoke Free' mobile application for smoking cessation: an exploratory randomised controlled trial." F1000Research, 2018;7:1524. [n=28.112; OR aggiustato 1,90, IC 95% 1,53–2,37; follow-up 8,5% e 6,5%]
- Jackson S, Kale D, Beard E, Perski O, West R, Brown J. "Effectiveness of the Offer of the Smoke Free Smartphone App Compared With No Intervention for Smoking Cessation: Pragmatic Randomized Controlled Trial." Journal of Medical Internet Research, 2024;26:e50963. [n=3.143; 6,8% contro 7,0%, RR 0,97, IC 95% 0,75–1,26]
- Rajani NB, Mastellos N, Filippidis FT. "Impact of Gamification on the Self-Efficacy and Motivation to Quit of Smokers: Observational Study of Two Gamified Smoking Cessation Mobile Apps." JMIR Serious Games, 2021;9(2):e27290. [Osservazionale, quattro settimane; esiti: autoefficacia e motivazione]
- Rajani NB, Bustamante L, Weth D, Romo L, Mastellos N, Filippidis FT. "Engagement With Gamification Elements in a Smoking Cessation App and Short-term Smoking Abstinence: Quantitative Assessment." JMIR Serious Games, 2023;11:e39975.
- Schede negli store di tutte le app citate sopra, controllate il 21 agosto 2026 tramite il servizio di ricerca pubblico di Apple e le pagine Google Play delle app. I link sono in ciascuna sezione.
Domande frequenti
Qual è la migliore app per smettere di fumare?
Non ce n'è una sola migliore, e le prove pubblicate non le distinguono. Se vivi nel Regno Unito, la prima app sensata da scaricare è NHS Quit Smoking, gratuita; negli Stati Uniti è quitSTART. Smoke Free è quella con più ricerca pubblicata. Ognuna funziona meglio insieme alla terapia sostitutiva nicotinica o a farmaci su prescrizione che da sola.
Qual è la migliore app gratuita per smettere di fumare?
Quelle pubbliche, perché sono gratuite fino in fondo e non solo finché non compare un upgrade. NHS Quit Smoking è gratuita, senza acquisti in-app, ma è disponibile solo nell'App Store britannico. quitSTART, del National Cancer Institute statunitense, è gratuita, senza acquisti in-app, e si trova in più paesi. Entrambe sono legate alle indicazioni nazionali per smettere.
Le app per smettere di fumare funzionano davvero?
Le prove sono deboli. Una revisione Cochrane ha messo insieme cinque studi su app per smettere e ha trovato un rischio relativo di 1,00 con certezza molto bassa, e una meta-analisi del 2023 su nove studi non ha trovato differenze significative. I programmi di messaggi di testo avevano prove migliori delle app. Le app hanno aiutato insieme ai farmaci, ed è così che si usano al meglio.
L'app NHS Quit Smoking è disponibile fuori dal Regno Unito?
No. Il servizio di ricerca di Apple non la trova negli store di Stati Uniti, Canada, Australia, Germania o Francia: la scheda esiste solo nel Regno Unito. Molte rassegne internazionali la consigliano lo stesso. Se non vivi nel Regno Unito, quitSTART del National Cancer Institute è l'equivalente pubblico gratuito più vicino.
QuitGuide è ancora disponibile?
No. Al controllo del 21 agosto 2026, la sua pagina sull'App Store restituisce 404, la ricerca di Apple non la trova in nessuno store, il suo pacchetto su Google Play restituisce 404 e la pagina di QuitGuide sullo stesso smokefree.gov ora rimanda a quitSTART. Molte rassegne di app pubblicate la consigliano ancora. Usa quitSTART al suo posto.
L'app Burnout è disponibile?
Sì, sull'App Store e su Google Play da settembre 2026. È troppo nuova per avere un numero di valutazioni significativo, quindi la lasciamo fuori dal confronto invece di mettere in classifica la nostra app. Gli strumenti nel browser di questo sito sono gratuiti e non richiedono un account.