Die besten Apps zum Rauchstopp 2026: ein ehrlicher Vergleich
Kurze Antwort: Wenn du in Großbritannien lebst, ist die kostenlose App NHS Quit Smoking der vernünftige erste Download. In den USA ist es quitSTART vom National Cancer Institute. Hinter Smoke Free stehen mehr veröffentlichte Studien als hinter jeder anderen App. Kwit, QuitNow und EasyQuit sind die großen kommerziellen Angebote. Die ehrliche Schlagzeile lautet aber: Die Belege für Rauchstopp-Apps insgesamt sind schwach, und keine App ist der Teil deines Plans, der die Hauptarbeit leistet.
Fast jede Liste der „besten Apps zum Rauchstopp“, die du findest, stammt von einer Firma, die selbst eine der Apps darauf verkauft. Auch diese hier schreibt eine Firma, die eine App macht – deshalb zuerst die Offenlegung: Burnout ist unsere App, sie ist zu neu für einen fairen Vergleich, und sie steht am Ende dieser Seite, nicht am Anfang. Alles, was unten über die Konkurrenz steht, ist entweder belegt oder als nicht überprüft gekennzeichnet.
Zwei weitere Dinge tut diese Seite, die Anbieterlisten nicht tun. Sie berichtet, was die systematischen Übersichtsarbeiten gefunden haben, auch die Teile, die für die ganze Kategorie wenig schmeichelhaft sind. Und sie sagt dir, dass es QuitGuide, das sehr viele dieser Listen empfehlen, nicht mehr gibt.
Alle Store-Angaben unten wurden am 21. August 2026 geprüft. Bewertungen verschieben sich; sieh sie als Momentaufnahme.
Was die Forschung wirklich über Rauchstopp-Apps sagt
Weniger, als das Marketing nahelegt. Der Cochrane-Review zu mobilen Interventionen hat fünf Studien zu Rauchstopp-Apps gegen weniger intensive Unterstützung gepoolt und keinen Beleg für einen Nutzen gefunden – ein relatives Risiko von 1,00 (95 %-KI 0,66 bis 1,52), das die Autorinnen und Autoren mit sehr niedriger Vertrauenswürdigkeit bewerteten. Eine Metaanalyse von 2023 über neun randomisierte Studien mit 12.967 Erwachsenen kam zum selben Ergebnis: ein Odds Ratio von 1,25 (95 %-KI 0,99 bis 1,56), statistisch nicht signifikant.
Zwei Details machen das weniger düster, als es klingt.
Erstens: Programme per Textnachricht haben gewirkt, im selben Cochrane-Review – ein relatives Risiko von 1,54 (95 %-KI 1,19 bis 2,00) gegenüber minimaler Unterstützung, bei Belegen moderater Vertrauenswürdigkeit. Die technisch schlichtere Intervention hat die bessere Datenlage.
Zweitens fand die Metaanalyse von 2023, dass Apps in Kombination mit Medikamenten besser abschnitten als allein, und die Autorinnen und Autoren sagten es direkt: Die Belege „stützten die Wirksamkeit smartphonebasierter Interventionen allein nicht“, doch die Wirksamkeit „stieg, wenn sie mit medikamentösen Ansätzen zur Rauchentwöhnung kombiniert wurden“.
Diesen Rahmen solltest du in den Rest der Seite mitnehmen. Eine App unterstützt einen Plan, der auf Nikotinersatz oder verschreibungspflichtigen Medikamenten aufbaut und, wo du sie bekommen kannst, auf Verhaltensunterstützung durch einen echten Dienst. Die perfekte App zu finden ist viel weniger wichtig, als überhaupt eine App zu wählen und sie damit zu kombinieren.
Die kostenlosen Apps von Behörden
Sie kosten nichts, zeigen keine Werbung, verkaufen nichts und sind an die Rauchstopp-Empfehlungen des eigenen Gesundheitsdienstes gebunden. Wenn es dort, wo du lebst, eine davon gibt, ist sie der ehrliche erste Download: Hinter den guten Funktionen wartet keine Bezahlstufe, und niemand prüft, ob du reif für ein Upgrade bist. Der Preis dafür: Sie sind schlichter als die kommerziellen Apps, und eine der drei gibt es gar nicht mehr.
NHS Quit Smoking (nur Großbritannien)
Herausgegeben vom Department of Health and Social Care (Digital). Kostenlos, ohne In-App-Käufe in beiden Store-Einträgen. Im App Store hat sie 4,62 Sterne aus 9.665 Bewertungen, zuletzt aktualisiert am 8. Juli 2026; der Google-Play-Eintrag zeigt über 100.000 Downloads (100K+).
Der Haken, den die meisten internationalen Übersichten übersehen: Es ist ein Eintrag nur für Großbritannien. Apples eigene Suche findet sie in den Stores der USA, Kanadas, Australiens, Deutschlands und Frankreichs nicht. Wenn du außerhalb Großbritanniens lebst, ist diese App keine Option, egal was eine Bestenliste dir erzählt hat.
Es ist auch die App, auf die die Stoptober-Kampagne selbst verweist, neben einem persönlichen Rauchstopp-Plan und der Vermittlung an lokale Rauchstopp-Dienste. In unserem Stoptober-Leitfaden steht, was die Kampagne bietet.
quitSTART (USA)
Die App des National Cancer Institute, Teil seines Programms smokefree.gov, in den Stores veröffentlicht von ICF International. Kostenlos, ohne In-App-Käufe. Im App Store hat sie 4,57 Sterne aus 2.423 Bewertungen, zuletzt aktualisiert am 13. August 2026; Google Play zeigt über 100.000 Downloads (100K+).
Sie ist die schlichteste App auf dieser Seite: Protokoll für Rauchverlangen und Stimmung, Tipps, Herausforderungen und ein Meilenstein-Tracker, ohne Bezahlstufe, weil es nichts zu verkaufen gibt. Smokefree.gov betreibt außerdem die SMS-Rauchstopp-Programme – bemerkenswert, weil Textnachrichten die einzige mobile Intervention sind, die Cochrane als wirksam bewertet hat.
QuitGuide – eingestellt und trotzdem noch empfohlen
QuitGuide ist aus beiden App-Stores verschwunden, und ein großer Teil der Übersichten, die vor dieser Seite ranken, empfiehlt es noch immer. Vier Prüfungen, alle am 21. August 2026: Die App-Store-Seite liefert 404, und Apples Suche findet die App in keinem Store; das Google-Play-Paket liefert 404; und die eigene QuitGuide-Seite von smokefree.gov leitet inzwischen auf quitSTART weiter.
Eine datierte Ankündigung der Einstellung haben wir nicht gefunden. Wir können dir also nicht sagen, wann oder warum die App zurückgezogen wurde – nur, dass sie heute nicht verfügbar ist. Die veraltete Spur, die sie in Bestenlisten am Leben hält, ist eine Apps-Seite auf cancer.gov, die sie noch beschreibt und die weiterleitende Adresse verlinkt.
Wenn dir eine Liste der „besten Apps zum Rauchstopp“ empfiehlt, QuitGuide herunterzuladen, wurde diese Liste dieses Jahr nicht geprüft. Nimm stattdessen quitSTART; auf diese App verweist das NCI jetzt.
Smoke Free: die App mit veröffentlichten Studien
Zu Smoke Free gibt es mehr begutachtete Forschung als zu jeder anderen App hier, und diese Forschung genau zu lesen, bringt mehr als die Schlagzeile, dass es viel davon gibt. Herausgegeben von 23 Ltd; als Entwickler bei Google Play ist David Crane genannt. Kostenloser Download mit In-App-Käufen; der Play-Eintrag enthält außerdem Werbung. 4,77 Sterne aus 57.254 App-Store-Bewertungen und über 1 Mio. Downloads (1M+) bei Google Play.
Zwei Studien zählen, und sie zeigen in verschiedene Richtungen.
Die Studie von 2018 (Crane, Ubhi, Brown und West, F1000Research) verteilte 28.112 Rauchende zufällig auf die volle App und eine reduzierte Version ohne die täglichen Aufgaben. Die berichtete Abstinenz nach drei Monaten lag bei 1,6 % gegenüber 0,9 %, wobei Nicht-Antwortende als rauchend gezählt wurden – ein adjustiertes Odds Ratio von 1,90 (95 %-KI 1,53–2,37). Zwei Einschränkungen nennen die Autoren selbst: Die Nachbeobachtung erreichte 8,5 % bzw. 6,5 % – über 90 % der Teilnehmenden gingen verloren –, und verglichen wurden zwei Versionen derselben App, nicht die App mit gar keiner App.
Die Studie von 2024 (Jackson und Kolleginnen und Kollegen, Journal of Medical Internet Research) hat die App gegen keine App getestet, bei 3.143 motivierten Rauchenden, die alle eine kurze Rauchstopp-Beratung erhielten. Sie fand nichts: 6,8 % gegenüber 7,0 % abstinent nach sieben Monaten, ein relatives Risiko von 0,97 (95 %-KI 0,75–1,26), und auch bei keinem sekundären Endpunkt ein Nutzen. Nur 25,3 % derer, denen die App angeboten wurde, luden sie herunter; unter ihnen lagen die Rauchstopp-Raten höher, aber das ist eine selbst ausgewählte Gruppe und kein randomisierter Vergleich. Mehrere Autorinnen und Autoren der Arbeit sitzen im wissenschaftlichen Lenkungskreis der App und legen das offen.
Also: Die am besten erforschte App der Kategorie hat genau eine direkte Studie gegen keine App, und die war ohne Effekt. Das ist kein Grund, Smoke Free zu meiden – es ist eine gut gebaute App, und die Forschungskultur um sie herum ist ungewöhnlich offen. Es ist ein Grund, jedem zu misstrauen, der dir erzählt, eine App werde das Aufhören für dich erledigen.
Die großen kommerziellen Apps
Drei Apps mit großer Nutzerbasis und Bezahlstufen. Alle drei sind kostenlos herunterzuladen und verdienen ihr Geld danach. Die sinnvolle Frage ist also nicht der Downloadpreis, sondern was hinter der Bezahlschranke liegt und ob du es nutzen würdest. Für keine der drei gibt es eine randomisierte Studie, die bessere Rauchstopp-Raten zeigt – beurteile sie also nach Gestaltung und Passung, nicht nach Belegen, die sie nicht haben.
Kwit
Französisch, herausgegeben von Kwit SAS, aufgebaut auf Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie und Gamification – Level, Karten und Erfolge über dem Protokoll für Rauchverlangen und dem Tracking der Nikotinersatztherapie (NET). 4,66 Sterne aus 2.804 App-Store-Bewertungen und über 1 Mio. Downloads (1M+) bei Google Play. Kostenlos mit In-App-Käufen; keine Werbung im Play-Eintrag.
Bei den Belegen solltest du vorsichtig sein mit dem, was das Marketing andeutet. Kwits eigene Wissenschaftsseite zitiert echte veröffentlichte Arbeiten, aber die Studien, die wir prüfen konnten, sind Beobachtungsstudien, nicht randomisiert, und sie messen für diesen Zweck den falschen Endpunkt: Eine Studie von 2021 in JMIR Serious Games lief vier Wochen mit zwei Apps und maß Selbstwirksamkeit und Motivation, nicht das Aufhören; eine Arbeit von 2023 in derselben Zeitschrift setzte die Nutzung in der App in Bezug zur kurzfristigen Abstinenz. Wir haben keine veröffentlichte randomisierte Studie gefunden, die zeigt, dass Kwit die Rauchstopp-Rate verbessert. Das spricht nicht gegen die Gestaltung der App, die sich von allen hier am angenehmsten nutzen lässt. Es spricht dagegen, „jahrzehntelange Forschung“ als „Studienbelege für dieses Produkt“ zu lesen.
QuitNow!
Die größte der drei nach Installationen: über 5 Mio. Downloads (5M+) bei Google Play und 4,68 Sterne aus 13.551 App-Store-Bewertungen. Herausgegeben von Fewlaps SL – der Name „EAGIN“ lebt nur noch in den alten App-Kennungen weiter, ältere Artikel mit einem anderen Herausgeber sind also veraltet. Kostenlos mit In-App-Käufen, und der Play-Eintrag enthält Werbung.
Ihr besonderes Merkmal ist die Community: ein großer Chat in der App, in dem Menschen durch ihr Rauchverlangen hindurch schreiben und Antworten von Fremden bekommen, die in derselben Woche mit demselben Problem kämpfen. Unterstützung durch andere Betroffene ist nicht dasselbe wie klinische Unterstützung, und nichts davon wurde in Studien getestet – wir haben überhaupt keine veröffentlichten Belege zu QuitNow gefunden –, aber ein belebter Raum um zwei Uhr nachts ist etwas Echtes, das kostenlose Behörden-Apps nicht bieten.
EasyQuit
Die schlichteste der drei kommerziellen Apps und die einzige, die dir eine separate kostenpflichtige App statt eines Abos verkauft – Stop Smoking EasyQuit Pro stand bei unserer Prüfung am 21. August 2026 für $10.99 bei Google Play. Die kostenlose Version zeigt Werbung und bei Play keine In-App-Käufe. 4,67 Sterne aus 1.140 App-Store-Bewertungen und über 1 Mio. Downloads (1M+) für die kostenlose Android-Version.
Ein Punkt, den du abwägen solltest: Die iOS-Version ist Version 2.1, veröffentlicht am 16. Mai 2024 – zum Zeitpunkt des Schreibens über zwei Jahre ohne Update, während jede andere App hier in den letzten drei Monaten eine neue Version bekommen hat. Ein Tracker, der nicht gepflegt wird, zählt Tage immer noch richtig, aber Fehler werden auch nicht behoben. Veröffentlichte Belege zu EasyQuit haben wir nicht gefunden.
Wo Burnout steht
Burnout gibt es im App Store und bei Google Play. Die App ist im September 2026 erschienen und hat deshalb zu wenige Bewertungen, um sie fair neben Apps mit jahrelangen Rezensionen zu stellen, und wie jede kommerzielle App auf dieser Seite hat sie keine eigene Studie. Sie ist also nicht Teil des Vergleichs, und wir ranken unsere eigene App nicht.
Dazu gibt es die kostenlose Hälfte der Seite: Browser-Werkzeuge ohne Konto, darunter der Rauchfrei-Zähler, der Rauchverlangen-Timer, der Nikotin-Abbau-Rechner und der Zeitstrahl der Lungenerholung. Nutze sie, ob du je etwas von uns installierst oder nicht.
Was für die App spricht, ist wenig und klar gesagt: Ihre Meilensteine der Erholung verlinken auf die Gesundheitsinstitutionen, von denen sie stammen, und eine gerauchte Zigarette wird als das festgehalten, was passiert ist – die Serie beginnt neu, aber dein Verlauf und die Tage, die du schon geschafft hast, bleiben. Wir haben keine Rauchstopp-Rate, die wir zitieren könnten, und werden auch keine haben – unter Wirkt Stoptober? steht, wie wir mit Erfolgsquoten generell umgehen.
Wie du eine auswählst
Nimm die kostenlose nationale App, wenn es dort, wo du lebst, eine gibt, denn sie kostet nichts und verkauft dir nichts. Ergänze eine kostenpflichtige nur, wenn eine bestimmte Funktion ein bestimmtes Problem löst, das du hast – eine Community für die späten Stunden, ein Werkzeug gegen Rauchverlangen, das du wirklich öffnest, Erinnerungen an Medikamente, die du immer wieder vergisst. Die Forschung unterscheidet nicht zwischen diesen Apps, also wähle nach Passung, nicht nach Rangliste.
Drei Fragen, die sie besser unterscheiden als Sternebewertungen:
- Übersteht sie einen Ausrutscher? Manche Apps löschen wegen einer einzigen Zigarette deinen ganzen Verlauf. Diese Gestaltung macht aus einer schlechten Stunde ein Ende, und was du nach einem Ausrutscher tust, ist der Teil, der über den Versuch entscheidet.
- Hat der Gesundheits-Zeitstrahl Quellen? Meilenstein-Leitern unterscheiden sich stark, und viele nennen Zahlen, die keine Gesundheitsinstitution veröffentlicht. Unsere stehen im Zeitstrahl der Lungenerholung, mit dem Zeitfenster, das jede Quelle angibt.
- Öffnet sie schnell genug, um sie während des Rauchverlangens zu nutzen? Rauchverlangen geht in Minuten vorbei. Eine App, durch die du dich erst klicken musst, ist eine App, zu der du nicht greifst.
Was keine App auf dieser Seite leisten kann
Keine ersetzt Medikamente oder eine geschulte Beraterin oder einen geschulten Berater, und die Studienlage ist in diesem Punkt einheitlich. Kombinierte NET und verschreibungspflichtige Optionen wie Vareniclin haben Effekte auf den Rauchstopp, die keine App hier nachgewiesen hat, und Verhaltensunterstützung durch einen Rauchstopp-Dienst kommt noch obendrauf. Die Metaanalyse von 2023 fand, dass Apps in Kombination mit Medikamenten halfen und allein nicht.
Die vernünftige Rolle einer App ist kleiner und trotzdem wertvoll: Sie ist um drei Uhr morgens da, sie merkt sich die Zahl, damit du es nicht musst, und sie gibt dir etwas zu tun in den Minuten, in denen die Alternative eine Zigarette ist. Das ist eine echte Aufgabe. Es ist nur nicht die ganze Aufgabe – und unser Leitfaden dazu, was eine App wirksam macht, zeigt, welche Funktionen tatsächlich Belege haben.
Das andere, was keine App auf dieser Seite ersetzt, sind die Entscheidungen, die du vor dem Rauchstopp-Tag triffst – genau das, worum beide Behördendienste zuerst bitten, und das klappt auf Papier so gut wie überall sonst. Wenn du diesen Teil ohne Installation willst: Unser Rauchstopp-Plan-Generator baut ihn aus deinen eigenen Antworten und druckt einen einseitigen Plan, eine Karte fürs Portemonnaie für Momente des Rauchverlangens und eine Kalenderdatei mit Terminen zum Nachhalten.
Quellen
- Whittaker R, McRobbie H, Bullen C, Rodgers A, Gu Y, Dobson R. „Mobile phone text messaging and app-based interventions for smoking cessation.“ Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019, Issue 10, Art. No.: CD006611. [Apps RR 1,00, 95 %-KI 0,66–1,52, sehr niedrige Vertrauenswürdigkeit; Textnachrichten RR 1,54, 95 %-KI 1,19–2,00]
- Guo YQ, Chen Y, Dabbs AD, Wu Y. „The Effectiveness of Smartphone App-Based Interventions for Assisting Smoking Cessation: Systematic Review and Meta-analysis.“ Journal of Medical Internet Research, 2023;25:e43242. [9 RCTs, 12.967 Erwachsene; OR 1,25, 95 %-KI 0,99–1,56]
- Crane D, Ubhi HK, Brown J, West R. „Relative effectiveness of a full versus reduced version of the 'Smoke Free' mobile application for smoking cessation: an exploratory randomised controlled trial.“ F1000Research, 2018;7:1524. [n=28.112; adjustiertes OR 1,90, 95 %-KI 1,53–2,37; Nachbeobachtung 8,5 % und 6,5 %]
- Jackson S, Kale D, Beard E, Perski O, West R, Brown J. „Effectiveness of the Offer of the Smoke Free Smartphone App Compared With No Intervention for Smoking Cessation: Pragmatic Randomized Controlled Trial.“ Journal of Medical Internet Research, 2024;26:e50963. [n=3.143; 6,8 % vs. 7,0 %, RR 0,97, 95 %-KI 0,75–1,26]
- Rajani NB, Mastellos N, Filippidis FT. „Impact of Gamification on the Self-Efficacy and Motivation to Quit of Smokers: Observational Study of Two Gamified Smoking Cessation Mobile Apps.“ JMIR Serious Games, 2021;9(2):e27290. [Beobachtungsstudie, vier Wochen; Endpunkte waren Selbstwirksamkeit und Motivation]
- Rajani NB, Bustamante L, Weth D, Romo L, Mastellos N, Filippidis FT. „Engagement With Gamification Elements in a Smoking Cessation App and Short-term Smoking Abstinence: Quantitative Assessment.“ JMIR Serious Games, 2023;11:e39975.
- Store-Einträge aller oben genannten Apps, geprüft am 21. August 2026 über Apples öffentlichen Suchdienst und die Google-Play-Seiten der Apps. Die Links stehen im jeweiligen Abschnitt.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die beste App zum Rauchstopp?
Die eine beste gibt es nicht, und die veröffentlichte Forschung unterscheidet nicht zwischen ihnen. Wenn du in Großbritannien lebst, ist die kostenlose App NHS Quit Smoking der vernünftige erste Download; in den USA ist es quitSTART. Zu Smoke Free gibt es die meiste veröffentlichte Forschung. Jede von ihnen wirkt besser zusammen mit Nikotinersatz oder verschreibungspflichtigen Medikamenten als allein.
Was ist die beste kostenlose App zum Rauchstopp?
Die Apps von Behörden, weil sie durchgehend kostenlos sind und nicht nur so lange, bis ein Upgrade auftaucht. NHS Quit Smoking ist kostenlos und ohne In-App-Käufe, steht aber nur im britischen App Store. quitSTART vom US-amerikanischen National Cancer Institute ist kostenlos, ohne In-App-Käufe und breiter verfügbar. Beide sind an nationale Rauchstopp-Empfehlungen gebunden.
Wirken Apps zum Rauchstopp wirklich?
Die Belege sind schwach. Ein Cochrane-Review hat fünf Studien zu Rauchstopp-Apps gepoolt und ein relatives Risiko von 1,00 bei sehr niedriger Vertrauenswürdigkeit gefunden, und eine Metaanalyse von 2023 über neun Studien fand keinen signifikanten Unterschied. Programme per Textnachricht hatten bessere Belege als Apps. Apps halfen, wenn sie mit Medikamenten kombiniert wurden – so nutzt man sie am besten.
Gibt es die App NHS Quit Smoking außerhalb Großbritanniens?
Nein. Apples Suchdienst findet sie in den Stores der USA, Kanadas, Australiens, Deutschlands und Frankreichs nicht – den Eintrag gibt es nur in Großbritannien. Viele internationale Übersichten empfehlen sie trotzdem. Außerhalb Großbritanniens ist quitSTART vom National Cancer Institute das nächste kostenlose Behördenangebot.
Gibt es QuitGuide noch?
Nein. Bei der Prüfung am 21. August 2026 lieferte die App-Store-Seite 404, Apples Suche fand die App in keinem Store, das Google-Play-Paket lieferte 404, und die eigene QuitGuide-Seite von smokefree.gov leitet inzwischen auf quitSTART weiter. Viele veröffentlichte App-Übersichten empfehlen sie trotzdem. Nimm stattdessen quitSTART.
Gibt es die App Burnout schon?
Ja, im App Store und bei Google Play seit September 2026. Sie ist zu neu für eine aussagekräftige Zahl an Bewertungen, deshalb lassen wir sie aus dem Vergleich heraus, statt unsere eigene App zu ranken. Die Browser-Werkzeuge auf dieser Seite sind kostenlos und brauchen kein Konto.