Apps om te stoppen met roken vergeleken
Eerlijke vergelijkingen van apps om te stoppen met roken in 2026. Functies, prijzen en voor wie elke app echt gemaakt is – zonder affiliate-belang.
Er zijn tientallen apps om te stoppen met roken. De meeste doen ongeveer hetzelfde: je reeks bijhouden, laten zien hoeveel geld je bespaart, meldingen sturen. Een paar doen duidelijk meer – of doen de basis merkbaar beter. Het is goed om het verschil te kennen voordat je voor een app kiest, want die app wordt een deel van je aanpak om te stoppen.
Wat een app om te stoppen met roken echt nuttig maakt
Begin met een eerlijk feit: het bewijs voor stoppen-met-rokenapps als groep is zwak. De Cochrane-review bundelde vijf studies naar apps om te stoppen en vond geen duidelijk voordeel (relatief risico 1,00, zeer lage zekerheid), terwijl sms-programma's wel hielpen (relatief risico 1,54). Het sterkste bewijs is er nog altijd voor medicijnen en begeleiding door een stoppen-met-rokenprogramma; een app gebruik je het best daarnaast.
Binnen die grenzen helpt een nuttige app op de momenten die ertoe doen: hij is er tijdens een trekmoment, hij helpt je je eigen triggers te zien en hij wist je overzicht niet vanwege één sigaret. Een uitglijder vertelt je waar je de volgende keer op moet voorbereiden; het is niet het einde van je stoppoging.
Waar je op let
Trek bijhouden: kun je noteren wat een trekmoment opriep en wat je eraan deed? Apps die na verloop van tijd een patroon van je triggers opbouwen, geven je inzicht waar je iets mee kunt, wat passieve trackers niet doen.
Steun bij NVM en medicijnen: helpt de app je vol te houden met nicotinevervangende middelen of medicijnen, of gaat hij ervan uit dat je in één keer stopt? Medicijnen verhogen in Cochrane-reviews de kans dat stoppen lukt; een app die ze ondersteunt, werkt met het bewijs mee.
Hulpmiddelen voor gedrag: ademoefeningen, manieren om je af te leiden, aanwijzingen om de drang als een golf te laten komen en gaan ("urge surfing") – iets om te doen in de minuten dat een trekmoment duurt.
Functies voor contact met anderen: groepsbegeleiding door getrainde begeleiders verhoogt de kans dat stoppen lukt; groepen binnen apps zijn niet op dezelfde manier onderzocht, maar sommige mensen hebben echt iets aan een druk forum om 2 uur 's nachts.
Gegevens en gezondheidsmijlpalen: tijdlijnen van je herstel – wat er na 24 uur, 1 week, 1 maand in je lichaam gebeurt – motiveren als ze kloppen en concreet zijn. Vage meldingen als "je doet het geweldig" doen dat niet.
Prijs en waarde
De meeste apps om te stoppen met roken werken met een freemium-model: de basis gratis, uitgebreidere functies achter een abonnement. Voor iets wat je gebruikt als deel van een echte stap voor je gezondheid, zijn de kosten klein vergeleken met sigaretten. De vraag is of de betaalde functies echt beter zijn of alleen afgeschermde versies van dezelfde eenvoudige tracker.
Waar deze artikelen over gaan
Vergelijkingen naast elkaar van de bekendste apps om te stoppen met roken, met een overzicht van de functies, de prijzen, voor welk soort stopper elke app het meest geschikt is en een eerlijk oordeel over waar elke app tekortschiet. Geen affiliate-relaties beïnvloeden deze beoordelingen.
Begin met de vergelijking van de beste apps om te stoppen met roken: de gratis apps van overheden, de app met gepubliceerde studies erachter, de grote commerciële apps en wat systematische reviews over de categorie als geheel vonden. Elk cijfer uit de appwinkels staat erin met datum en bron, en onze eigen app staat onderaan, zonder plaats in de ranglijst, omdat hij te nieuw is om eerlijk te vergelijken.