Las mejores apps para dejar de fumar en 2026: una comparación honesta
Respuesta rápida: Si estás en el Reino Unido, la app gratuita NHS Quit Smoking es la primera descarga sensata. En Estados Unidos es quitSTART, del National Cancer Institute. Smoke Free tiene más ensayos publicados detrás que cualquier rival. Kwit, QuitNow y EasyQuit son las grandes opciones comerciales. Pero el titular honesto es que la evidencia a favor de las apps para dejar de fumar en general es débil, y ninguna app es la parte de tu plan que hace el trabajo pesado.
Casi todas las listas de "mejores apps para dejar de fumar" que vas a encontrar las publica una empresa que vende una de las apps de la lista. Esta también la escribe una empresa que hace una, así que empecemos por aclararlo: Burnout es nuestra app, es demasiado nueva para compararla con justicia y está al final de esta página, no arriba. Todo lo que sigue sobre nuestros rivales tiene fuente o está marcado como no verificado.
Esta página hace otras dos cosas que las listas de los fabricantes no hacen. Cuenta lo que encontraron las revisiones sistemáticas, incluidas las partes que dejan mal a toda la categoría. Y te dice que QuitGuide, recomendada por muchísimas de esas listas, ya no existe.
Todas las cifras de las tiendas que aparecen abajo se comprobaron el 21 de agosto de 2026. Las valoraciones cambian; tómalas como una foto de ese día.
Lo que dice de verdad la evidencia sobre las apps para dejar de fumar
Menos de lo que sugiere el marketing. La revisión Cochrane de intervenciones móviles combinó cinco ensayos de apps para dejar de fumar frente a un apoyo de menor intensidad y no encontró pruebas de beneficio: un riesgo relativo de 1,00 (IC 95% de 0,66 a 1,52), que los autores calificaron de certeza muy baja. Un metaanálisis de 2023 de nueve ensayos aleatorizados con 12.967 adultos llegó al mismo punto: una odds ratio de 1,25 (IC 95% de 0,99 a 1,56), sin significación estadística.
Dos detalles hacen que esto sea menos desolador de lo que parece.
Primero, los programas por mensajes de texto sí funcionaron en la misma revisión Cochrane: un riesgo relativo de 1,54 (IC 95% de 1,19 a 2,00) frente a un apoyo mínimo, con evidencia de certeza moderada. La intervención menos tecnológica tiene la mejor base de evidencia.
Segundo, el metaanálisis de 2023 encontró que las apps funcionaban mejor combinadas con medicación que solas, y sus autores lo dijeron claramente: la evidencia "no respaldaba la eficacia de ofrecer intervenciones basadas en el smartphone por sí solas", pero la eficacia "aumentaba cuando se combinaban con enfoques para dejar de fumar basados en farmacoterapia".
Ese es el marco que conviene llevarse al resto de la página. Una app es un apoyo para un plan basado en la terapia sustitutiva de nicotina (TSN) o la medicación con receta y, donde puedas conseguirlo, en el apoyo conductual de un servicio real. Elegir la app perfecta importa mucho menos que elegir cualquier app y combinarla con eso.
Las apps públicas gratuitas
No cuestan nada, no llevan publicidad, no venden nada y están ligadas a las pautas para dejar de fumar que publica su propio servicio de salud. Si hay una disponible donde vives, es la primera descarga honesta: no hay un nivel de pago esperando detrás de las funciones buenas, y nadie te está midiendo para venderte una mejora. A cambio, son más sencillas que las apps comerciales, y una de las tres ya no está disponible.
NHS Quit Smoking (solo Reino Unido)
La publica el Department of Health and Social Care (Digital) británico. Gratis, sin compras dentro de la app en ninguna de las dos tiendas. En el App Store tiene 4,62 estrellas con 9.665 valoraciones, con la última actualización el 8 de julio de 2026; la ficha de Google Play muestra más de 100K descargas.
El detalle que conviene saber, porque la mayoría de las recopilaciones internacionales lo pasan por alto: solo está en la tienda del Reino Unido. La búsqueda de la propia Apple no la encuentra en las tiendas de Estados Unidos, Canadá, Australia, Alemania ni Francia. Si estás fuera del Reino Unido, esta app no es una opción, diga lo que diga una lista.
También es la app a la que remite la propia campaña Stoptober, junto con un plan personal para dejarlo y la derivación a los servicios locales para dejar de fumar. Consulta nuestra guía de Stoptober para ver lo que ofrece la campaña.
quitSTART (Estados Unidos)
La app del National Cancer Institute, parte de su programa smokefree.gov, publicada en las tiendas por ICF International. Gratis, sin compras dentro de la app. En el App Store tiene 4,57 estrellas con 2.423 valoraciones, con la última actualización el 13 de agosto de 2026; Google Play muestra más de 100K descargas.
Es la app más sencilla de esta página: registro de ansias de fumar y del estado de ánimo, consejos, retos y un seguimiento de hitos, sin nivel de pago porque no hay nada que vender. Smokefree.gov también lleva los programas para dejar de fumar por SMS, algo destacable dado que los mensajes de texto son la única intervención móvil que Cochrane calificó como eficaz.
QuitGuide: retirada, y todavía recomendada
QuitGuide ha desaparecido de las dos tiendas de apps, y buena parte de las recopilaciones que aparecen por encima de esta página en los buscadores todavía la recomiendan. Cuatro comprobaciones, todas del 21 de agosto de 2026: su página del App Store devuelve un error 404 y la búsqueda de Apple no la encuentra en ninguna tienda; su paquete de Google Play devuelve un 404; y la propia página de QuitGuide en smokefree.gov redirige ahora a quitSTART.
No encontramos ningún anuncio de retirada con fecha, así que no podemos decirte cuándo ni por qué se retiró; solo que hoy no está disponible. El rastro antiguo que la mantiene viva en las listas es una página de apps de cancer.gov que todavía la describe y enlaza la dirección que redirige.
Si una lista de "mejores apps para dejar de fumar" te dice que descargues QuitGuide, esa lista no se ha revisado este año. Usa quitSTART en su lugar; es la app a la que ahora te envía el NCI.
Smoke Free: la que tiene ensayos publicados
Smoke Free tiene más investigación revisada por pares detrás que cualquier otra app de esta página, y leer esa investigación con cuidado es más útil que el titular de que hay mucha. La publica 23 Ltd, con David Crane como desarrollador que figura en Google Play. Descarga gratuita con compras dentro de la app; la ficha de Play también indica que lleva anuncios. 4,77 estrellas con 57.254 valoraciones en el App Store, y más de 1M de descargas en Google Play.
Importan dos ensayos, y apuntan en direcciones distintas.
El ensayo de 2018 (Crane, Ubhi, Brown y West, F1000Research) repartió al azar a 28.112 fumadores entre la app completa y una versión reducida sin las misiones diarias. La abstinencia declarada a los tres meses fue del 1,6% frente al 0,9%, contando como fumadores a quienes no respondieron, una odds ratio ajustada de 1,90 (IC 95% 1,53–2,37). Dos salvedades que los propios autores señalan: el seguimiento fue del 8,5% y del 6,5% respectivamente (se perdió a más del 90% de los participantes), y la comparación es entre dos versiones de la misma app, no frente a no usar ninguna.
El ensayo de 2024 (Jackson y colaboradores, Journal of Medical Internet Research) es el que probó la app frente a ninguna app, en 3.143 fumadores motivados que recibieron todos un breve consejo para dejarlo. No encontró nada: un 6,8% frente a un 7,0% de abstinencia a los siete meses, un riesgo relativo de 0,97 (IC 95% 0,75–1,26), sin beneficio tampoco en ningún resultado secundario. Solo el 25,3% de quienes recibieron la oferta de la app la descargó; entre ellos las tasas de abandono del tabaco fueron más altas, pero es un grupo que se seleccionó a sí mismo y no una comparación aleatorizada. Varios de los autores del artículo forman parte del grupo científico que orienta la app y lo declaran.
Es decir: la app mejor investigada de la categoría tiene un único ensayo cara a cara frente a no usar ninguna app, y el resultado fue nulo. No es un motivo para evitar Smoke Free: es una app bien hecha y la cultura de investigación que la rodea es inusualmente abierta. Es un motivo para desconfiar de cualquiera que te diga que una app va a dejar el tabaco por ti.
Las grandes apps comerciales
Tres apps con muchos usuarios y niveles de pago. Las tres se descargan gratis y ganan dinero después, así que la pregunta útil no es el precio de descarga, sino qué hay detrás del muro de pago y si lo usarías. Ninguna de las tres tiene un ensayo aleatorizado que demuestre que mejora las tasas de abandono, así que júzgalas por su diseño y por cómo encajan contigo, no por una evidencia que no tienen.
Kwit
Francesa, publicada por Kwit SAS, construida alrededor de técnicas cognitivo-conductuales y de la gamificación: niveles, cartas y logros sobre un registro de ansias de fumar y un seguimiento de la TSN. 4,66 estrellas con 2.804 valoraciones en el App Store y más de 1M de descargas en Google Play. Gratis con compras dentro de la app; sin publicidad según la ficha de Play.
En cuanto a la evidencia, ten cuidado con lo que da a entender el marketing. La página científica de Kwit cita trabajos publicados reales, pero los estudios que pudimos verificar son observacionales y no aleatorizados, y miden el resultado equivocado para lo que aquí importa: un estudio de 2021 en JMIR Serious Games duró cuatro semanas, con dos apps, y midió la autoeficacia y la motivación, no el abandono del tabaco; un artículo de 2023 en la misma revista analizó el uso dentro de la app frente a la abstinencia a corto plazo. No encontramos ningún ensayo aleatorizado publicado que demuestre que Kwit mejora las tasas de abandono. No es una crítica al diseño de la app, que es la más agradable de usar de todas las de esta página. Es una crítica a leer "décadas de investigación" como "evidencia de ensayos sobre este producto".
QuitNow!
La mayor de las tres por instalaciones: más de 5M de descargas en Google Play y 4,68 estrellas con 13.551 valoraciones en el App Store. La publica Fewlaps SL; el nombre "EAGIN" solo sobrevive en los identificadores antiguos de la app, así que los artículos más viejos que nombran a otro editor están desactualizados. Gratis con compras dentro de la app, y la ficha de Play indica que lleva anuncios.
Lo que la distingue es la comunidad: un gran chat dentro de la app donde la gente escribe mientras pasa las ansias y le responden desconocidos que están en la misma semana del mismo problema. El apoyo entre iguales no es lo mismo que el apoyo clínico, y nada de esto se ha probado en ensayos (no encontramos ninguna evidencia publicada sobre QuitNow), pero una sala llena de gente a las dos de la madrugada es algo real que las apps públicas gratuitas no ofrecen.
EasyQuit
La más sencilla de las tres comerciales, y la única que te vende una app de pago aparte en lugar de una suscripción: Stop Smoking EasyQuit Pro figuraba en Google Play a $10.99 cuando lo comprobamos el 21 de agosto de 2026. La versión gratuita lleva anuncios y no muestra compras dentro de la app en Play. 4,67 estrellas con 1.140 valoraciones en el App Store, y más de 1M de descargas de la versión gratuita para Android.
Un dato que conviene sopesar: la versión para iOS es la 2.1, publicada el 16 de mayo de 2024, más de dos años sin actualizaciones en el momento de escribir esto, mientras que todas las demás apps de esta página se actualizaron en los últimos tres meses. Un contador que no se mantiene sigue contando bien los días, pero tampoco se arregla. No encontramos ninguna evidencia publicada sobre EasyQuit.
Dónde encaja Burnout
Burnout está en el App Store y en Google Play. Salió en septiembre de 2026, así que tiene demasiado pocas valoraciones para ponerla con justicia al lado de apps con años de opiniones y, como todas las apps comerciales de esta página, no tiene ningún ensayo propio. Por eso no está en la comparación, y no vamos a clasificar nuestra propia app.
También está la mitad gratuita del sitio: herramientas en el navegador que no necesitan cuenta, como el Contador de días sin fumar, el Temporizador de ansias de fumar, la Calculadora de eliminación de nicotina y la Cronología de recuperación pulmonar. Úsalas instales o no algo nuestro.
Los argumentos a favor de la app son pocos y se dicen claramente: sus hitos de recuperación enlazan con los organismos de salud de los que salen, y un cigarrillo fumado se registra como lo que pasó: la racha vuelve a empezar, pero tu historial y los días que acumulaste se quedan. No tenemos ninguna tasa de abandono que citar ni la tendremos; consulta ¿funciona Stoptober? para ver cómo tratamos en general las cifras de éxito.
Cómo elegir una
Quédate con la app pública gratuita si hay una donde vives, porque no cuesta nada y no te vende nada. Añade una de pago solo si una función concreta responde a un problema concreto que tienes: una comunidad para las horas de madrugada, una herramienta para las ansias que de verdad vayas a abrir, recordatorios de la medicación que se te olvidan. La evidencia no distingue entre estas apps, así que elige por encaje, no por clasificación.
Tres preguntas que las separan mejor que las estrellas:
- ¿Sobrevive a un desliz? Algunas apps borran todo tu historial por un cigarrillo. Ese diseño convierte una mala hora en un final, y lo que haces después de un desliz es lo que decide el intento.
- ¿La cronología de salud tiene fuentes? Las escaleras de hitos varían mucho y muchas citan cifras que ningún organismo de salud publica. Las nuestras están en la Cronología de recuperación pulmonar, con el margen que da cada fuente.
- ¿Se abre lo bastante rápido para usarla durante las ansias? Las ansias de fumar pasan en minutos. Una app en la que tienes que navegar es una app que no vas a abrir.
Lo que ninguna app de esta página puede hacer
Ninguna sustituye a la medicación ni a un profesional formado en tabaquismo, y la evidencia de los ensayos es coherente en ese punto. La TSN combinada y las opciones con receta, como la vareniclina, tienen efectos sobre el abandono del tabaco que ninguna app de aquí ha demostrado, y el apoyo conductual de un servicio para dejar de fumar suma todavía más. El metaanálisis de 2023 encontró que las apps ayudaban combinadas con medicación y no por sí solas.
El papel razonable de una app es más pequeño y aun así merece la pena: está ahí a las tres de la madrugada, recuerda la cuenta para que no tengas que hacerlo tú y te da algo que hacer en los minutos en los que la alternativa es un cigarrillo. Es un trabajo real. Solo que no es todo el trabajo, y nuestra guía sobre qué hace que una app funcione explica qué funciones tienen de verdad evidencia detrás.
Lo otro que ninguna app de esta página sustituye son las decisiones que tomas antes de la fecha para dejarlo, que es lo primero que piden los dos servicios públicos y que se hace igual de bien sobre el papel que en cualquier otro sitio. Si quieres esa parte sin instalar nada, nuestro Generador de plan para dejar de fumar la construye a partir de tus propias respuestas e imprime un plan de una página, una tarjeta para las ansias que cabe en la cartera y un archivo de calendario con las fechas de revisión.
Referencias
- Whittaker R, McRobbie H, Bullen C, Rodgers A, Gu Y, Dobson R. "Mobile phone text messaging and app-based interventions for smoking cessation." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019, número 10, art. n.º: CD006611. [Apps RR 1,00, IC 95% 0,66–1,52, certeza muy baja; mensajes de texto RR 1,54, IC 95% 1,19–2,00]
- Guo YQ, Chen Y, Dabbs AD, Wu Y. "The Effectiveness of Smartphone App-Based Interventions for Assisting Smoking Cessation: Systematic Review and Meta-analysis." Journal of Medical Internet Research, 2023;25:e43242. [9 ECA, 12.967 adultos; OR 1,25, IC 95% 0,99–1,56]
- Crane D, Ubhi HK, Brown J, West R. "Relative effectiveness of a full versus reduced version of the 'Smoke Free' mobile application for smoking cessation: an exploratory randomised controlled trial." F1000Research, 2018;7:1524. [n=28.112; OR ajustada 1,90, IC 95% 1,53–2,37; seguimiento del 8,5% y del 6,5%]
- Jackson S, Kale D, Beard E, Perski O, West R, Brown J. "Effectiveness of the Offer of the Smoke Free Smartphone App Compared With No Intervention for Smoking Cessation: Pragmatic Randomized Controlled Trial." Journal of Medical Internet Research, 2024;26:e50963. [n=3.143; 6,8% frente a 7,0%, RR 0,97, IC 95% 0,75–1,26]
- Rajani NB, Mastellos N, Filippidis FT. "Impact of Gamification on the Self-Efficacy and Motivation to Quit of Smokers: Observational Study of Two Gamified Smoking Cessation Mobile Apps." JMIR Serious Games, 2021;9(2):e27290. [Observacional, cuatro semanas; los resultados medidos fueron la autoeficacia y la motivación]
- Rajani NB, Bustamante L, Weth D, Romo L, Mastellos N, Filippidis FT. "Engagement With Gamification Elements in a Smoking Cessation App and Short-term Smoking Abstinence: Quantitative Assessment." JMIR Serious Games, 2023;11:e39975.
- Fichas de las tiendas de todas las apps nombradas arriba, comprobadas el 21 de agosto de 2026 mediante el servicio público de búsqueda de Apple y las páginas de Google Play de cada app. Los enlaces están en cada sección.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor app para dejar de fumar?
No hay una sola mejor, y la evidencia publicada no las distingue. Si estás en el Reino Unido, la app gratuita NHS Quit Smoking es la primera descarga sensata; en Estados Unidos es quitSTART. Smoke Free es la que tiene más investigación publicada detrás. Cualquiera de ellas funciona mejor junto con la terapia sustitutiva de nicotina o la medicación con receta que por sí sola.
¿Cuál es la mejor app gratuita para dejar de fumar?
Las públicas, porque son gratis de principio a fin y no solo hasta que aparece una mejora de pago. NHS Quit Smoking es gratis, sin compras dentro de la app, pero solo está en el App Store del Reino Unido. quitSTART, del National Cancer Institute de Estados Unidos, es gratis, sin compras dentro de la app, y está disponible en más sitios. Las dos están ligadas a las pautas nacionales para dejar de fumar.
¿Funcionan de verdad las apps para dejar de fumar?
La evidencia es débil. Una revisión Cochrane combinó cinco ensayos de apps para dejar de fumar y encontró un riesgo relativo de 1,00 con certeza muy baja, y un metaanálisis de 2023 de nueve ensayos no encontró ninguna diferencia significativa. Los programas por mensajes de texto tenían mejor evidencia que las apps. Las apps sí ayudaron combinadas con medicación, que es como mejor se usan.
¿Está disponible la app NHS Quit Smoking fuera del Reino Unido?
No. El servicio de búsqueda de Apple no la encuentra en las tiendas de Estados Unidos, Canadá, Australia, Alemania ni Francia: la ficha solo existe en el Reino Unido. Aun así, muchas recopilaciones internacionales la recomiendan. Si estás fuera del Reino Unido, quitSTART, del National Cancer Institute, es lo más parecido que hay a una app pública gratuita equivalente.
¿Sigue disponible QuitGuide?
No. Comprobado el 21 de agosto de 2026: su página del App Store devuelve un error 404, la búsqueda de Apple no la encuentra en ninguna tienda, su paquete de Google Play devuelve un 404 y la propia página de QuitGuide en smokefree.gov redirige ahora a quitSTART. Muchas recopilaciones de apps publicadas todavía la recomiendan. Usa quitSTART en su lugar.
¿Está disponible la app Burnout?
Sí, en el App Store y en Google Play desde septiembre de 2026. Es demasiado nueva para tener un número de valoraciones que signifique algo, así que la dejamos fuera de la comparación en lugar de clasificar nuestra propia app. Las herramientas de este sitio en el navegador son gratis y no necesitan cuenta.