담배를 끊고,
몸이 회복되는 모습을 지켜보세요.

세 가지 모두 돼요. 담배, 전자담배, 니코틴 파우치는 형태만 다를 뿐 같은 니코틴이고, 배출되는 생리 과정도 같아서 회복 타임라인도 같아요. 처음 설정할 때 내가 쓰는 것을 고르면(여러 개도 괜찮아요) 과학 설명이 그에 맞춰져요. 전자담배와 담배를 함께 피우는 사람은 두 가지를 한곳에서 기록해요.

니코틴의 반감기는 대략 2시간이라서, 혈중 농도는 약 72시간 안에 0에 가깝게 떨어져요. 대사산물인 코티닌은 더 오래 남고, 대부분의 검사는 코티닌을 찾아요. Burnout은 누구에게나 같은 카운트다운을 보여 주는 대신 실제로 마지막 담배를 피운 시각부터 72시간 배출을 계산하고, 실시간으로 거꾸로 세요.

기록해도 내 기록은 그대로 이어져요. 한 번 피우면 새 72시간 배출이 시작되고, 이미 도달한 마일스톤은 모두 도달한 상태로 남아요. 담배 한 개비가 몇 달 동안의 회복을 되돌리지 않기 때문에 회복은 아주 조금만 내려가요. 시계는 다시 시작해요. 회복은 다시 시작하지 않아요.

저희가 아니라 보건 기관이 발표한 타임라인에서 나왔어요. 마일스톤은 NHS와 WHO(세계보건기구)가 발표한 순서를 따라요. 첫날 심박수와 혈압이 안정되고, 약 3일 뒤 숨쉬기가 편해지고, 이후 몇 주와 몇 달에 걸쳐 혈액순환이 좋아지고, 관상동맥 심장질환 위험이 흡연자의 절반 쪽으로 내려가요. 기관들의 의견이 다를 때 앱은 가장 듣기 좋은 숫자를 고르지 않고 그 차이를 그대로 보여 줘요. NHS와 WHO는 위험이 절반이 되는 시점을 약 1년으로 보지만, 2020년 미국 공중보건위생국장 보고서는 4~5년, CDC는 3~6년으로 추정해요. 앱에서 마일스톤마다 출처가 함께 나오고, 출처를 댈 수 없는 마일스톤은 하나도 없어요.

아니요. 마일스톤을 고른 간격으로 놓는 앱은 사실과 다르게 보여 주는 거예요. 실제 마일스톤은 처음 며칠에 몰려 있다가 몇 년에 걸쳐 띄엄띄엄 퍼져요. Burnout은 마일스톤을 실제 시점에 그려서 첫 주에는 촘촘하고 뒤로 갈수록 간격이 길어요. 그리고 다음 마일스톤까지 남은 실제 거리를 늘 알려 줘요.

네. 이 페이지의 스토어 배지를 누르면 바로 각 스토어 페이지로 가요. 이 사이트의 무료 도구는 계속 무료이고, 여전히 다운로드가 필요 없어요.

계정은 없어요. Burnout에는 가입도 로그인도 없어요. 회복 시계는 내 기기에서 돌아가고, 비행기 모드에서도 계속 돌아가요. 내보내기와 가져오기로 회복 기록을 새 휴대폰으로 옮길 수 있어요. 다만 앱은 사용 통계와 오류 보고서를 Firebase에 보내고, 개인정보처리방침에 그 목록이 있어요. 이 사이트의 웹 도구도 가입이 필요 없어요.

오늘 무료로 쓸 수 있는 도구가 17개 있어요. 니코틴 배출 시간 계산기, 담배와 전자담배의 금단 증상 타임라인, 흡연 욕구 타이머, 비용 계산기, 의존도 자가진단이에요. 어떤 도구도 이메일 주소를 묻지 않고, 앱이 없어도 돼요.