Stoptoberはタバコかお酒か：2026年版とアルコール
かんたんな答え： タバコです。Stoptoberは、Office for Health Improvement and Disparitiesが毎年10月に行うイングランドの禁煙キャンペーンです。お酒についての10月のキャンペーンはSober Octoberという別のもので、別の団体が運営しています。お酒の月のつもりだったなら、探しているのはそちらです。
取り違えるのはまったく無理もないことです。同じ国で、同じ月に、名前のつくりが同じで、どちらもおよそ4週間何かを断つよう求める全国的なキャンペーンが2つあるのです。毎年、多くの人が混同しています。
それぞれが何なのかを説明します。
Stoptober：タバコ
Stoptoberは、イングランドの喫煙者に10月のあいだタバコをやめるよう呼びかけます。2012年から毎年行われていて、保健社会福祉省（Department of Health and Social Care）のもとで政府が運営しています。お酒は含まれていません。
日程、サポート、28日という枠組みについての詳しい情報は、Stoptoberのガイドにあります。何が含まれ何が含まれないか、1本吸ってしまったらどうなるかといったルールそのものを知りたいならStoptoberのルールを、1か月を記録する10月のマス目はStoptoberのページをご覧ください。
Sober October：お酒
Sober Octoberはお酒のほうです。同じ月に行われ、31日間お酒を飲まないよう呼びかけるもので、ふつうは健康キャンペーンではなく、寄付を集めるスポンサー型の募金活動として行われます。これが2つのもうひとつの本当の違いです。Stoptoberは政府の公衆衛生プログラムで、Sober Octoberはチャリティの募金活動です。
このサイトではお酒は扱いません。姉妹サイトのRebuildがそちらを担当していて、Sober Octoberの記録ツール、ルール、1日ごとの記事がそろっています。
Dry January：お酒、別の月
Dry Januaryはもうひとつのお酒のキャンペーンで、10月ではなく1月に行われます。考え方は同じで、もっと寒い月に行われ、2つのうち規模が大きいのはこちらです。これも私たちではなくRebuildの担当です。
Movember：どちらでもない
Movemberは、そもそも何かを断つキャンペーンではありません。11月に行われ、テーマは男性の健康、つまり前立腺がん、精巣がん、男性の心の健康と自殺予防です。参加するとは口ひげを伸ばして寄付を集めることで、何かをやめることではありません。
秋の連続した月にあり、言葉を組み合わせた同じような名前なので、検索ではほかの2つと一緒にされがちです。共通点はそれだけです。
Great American Smokeout：米国の禁煙の日
米国から読んでいるなら、探しているキャンペーンはおそらく10月のどちらでもありません。Great American Smokeoutは米国の禁煙の日で、米国がん協会（American Cancer Society）が11月の第3木曜日に行っています。1か月ではなく1日で、政府のプログラムではなくチャリティによるものです。
かんたんな比較表
| キャンペーン | やめるもの | 時期 | キャンペーンの種類 |
|---|---|---|---|
| Stoptober | タバコ | 10月1日〜31日 | 政府の公衆衛生：Office for Health Improvement and Disparities（DHSC） |
| Sober October | お酒 | 10月1日〜31日 | チャリティの募金活動 |
| Dry January | お酒 | 1月1日〜31日 | チャリティのキャンペーン：Alcohol Change UK |
| Movember | なし（募金活動） | 11月 | チャリティの募金活動：Movember |
| Great American Smokeout | タバコ | 11月の第3木曜日 | チャリティ：米国がん協会 |
StoptoberとSober Octoberを一緒にできるか
できます。そして、ただつらさが2倍になるだけではない、本当の理由もあります。
禁煙の研究で、再喫煙のきっかけとしてもっともよく挙げられるのがお酒です。お酒は行動の抑えを弱め、お酒を飲む喫煙者の多くにとって、喫煙に直接結びついた条件づけの手がかりです。2つの行動は一緒に身についたものなのです。本当に役立つ禁煙のコツのページでは、どのキャンペーンとも関係なく、最初の数週間にお酒を減らすことを、とれる手のなかでも効果の大きいもののひとつとしています。
正直に言うと、反対の面もあります。2つの変化を同時にするのは、1つより負担が大きく、禁煙の最初の1か月はもともといちばんつらい時期です。イライラ、眠りの浅さ、集中しにくさは、どれもニコチンの離脱症状の一部です。両方やることでどちらもきちんとできなくなるなら、タバコのほうをやりましょう。もともとお酒を減らすつもりだったなら、一緒にやることで、再喫煙の最大のきっかけを、それがもっとも大事な時期に取り除くことになります。
オランダのStoptober
混乱のもとがもうひとつあり、この名前での検索の多くはこれによるものです。オランダはイングランドにならって独自のStoptoberを行っていて、日程も運営団体もアプリも別です。オランダ語のStoptoberのページにたどり着いたなら、それが理由です。名前が同じだけの、本当に別のキャンペーンです。このサイトが扱っているのは英語圏のほうです。
参考文献
- Office for Health Improvement and Disparities. "Stoptober launches to give smokers the confidence to quit." GOV.UK, 24 September 2022. [Campaign ownership and scope] GOV.UK
- Kuipers MAG, West R, Beard EV, Brown J. "Impact of the 'Stoptober' smoking cessation campaign in England from 2012 to 2017: a quasi-experimental repeat cross-sectional study." Nicotine & Tobacco Research, 2020;22(9):1453–1459. [Confirms the 2012 launch and the adoption of the format in the Netherlands] PubMed
よくある質問
Stoptoberはタバコとお酒、どちらについてのものですか？
タバコです。Stoptoberはイングランドの全国的な禁煙キャンペーンで、10月のあいだ行われます。お酒についての10月のキャンペーンはSober Octoberで、別の団体が運営する別のキャンペーンです。
Stoptoberのお酒版は何ですか？
Sober Octoberです。同じ月に行われ、お酒を飲まないよう呼びかけるもので、多くはスポンサー型の募金活動です。Dry Januaryはもうひとつのお酒のキャンペーンで、1月に行われます。
StoptoberとMovemberは同じものですか？
違います。Movemberは11月に行われ、男性の健康がテーマで、何かをやめるのではなく口ひげを伸ばして寄付を集めます。Stoptoberは10月に行われ、タバコをやめることがテーマです。
StoptoberとSober Octoberを同時にできますか？
できます。禁煙中にお酒を減らすことには、はっきりした利益があります。禁煙の研究で、再喫煙のきっかけとしてもっともよく挙げられるのがお酒だからです。引き換えになるのは、2つの変化を同時にするのは1つより大変で、しかもそれが禁煙がもっともつらい月だという点です。
Stoptoberに電子タバコは含まれますか？
このキャンペーンは、電子タバコをやめるべき習慣ではなく、タバコをやめるための補助のひとつとして扱っています。目標が電子タバコをやめることなら、10月は始める日として使えますが、キャンペーンはその目標に合わせて作られてはいません。