Is Stoptober voor roken of drinken? Stoptober 2026 en alcohol
Kort antwoord: Voor roken. Stoptober is de stoppen-met-rokencampagne van Engeland, die elk jaar in oktober wordt gevoerd door de Office for Health Improvement and Disparities. De oktobercampagne over alcohol is een aparte campagne, Sober October, van een andere organisatie. Bedoelde je de alcoholmaand, dan zoek je die.
De verwarring is heel begrijpelijk. Twee landelijke campagnes om ergens mee te stoppen lopen in dezelfde maand, in hetzelfde land, met namen die op dezelfde manier zijn gebouwd, en allebei vragen ze om ruwweg vier weken ergens zonder te doen. Mensen halen ze elk jaar door elkaar.
Dit is wat elk van beide is.
Stoptober: roken
Stoptober vraagt rokers in Engeland om in oktober een maand te stoppen met roken. De campagne loopt sinds 2012 elk jaar en wordt gevoerd door de overheid, onder het Department of Health and Social Care. Alcohol maakt er geen deel van uit.
Alle details over de data, de ondersteuning en het idee van 28 dagen staan in onze gids over Stoptober. Wil je de regels zelf – wat telt, wat niet, en wat er gebeurt na een uitglijder – lees dan de regels van Stoptober, en op de Stoptober-pagina vind je een oktoberrooster om de maand op bij te houden.
Sober October: alcohol
Sober October is die over drinken. De campagne loopt in dezelfde maand en vraagt mensen om de 31 dagen geen alcohol te drinken, meestal als gesponsorde inzamelingsactie in plaats van als gezondheidscampagne – en dat is het andere echte verschil tussen de twee. Stoptober is een publiek gezondheidsprogramma van de overheid; Sober October is geld inzamelen voor een goed doel.
Wij schrijven hier niet over alcohol. Onze zustersite Rebuild behandelt die kant en heeft de Sober October-tracker, de regels en de inhoud per dag die erbij horen.
Dry January: alcohol, andere maand
Dry January is de andere alcoholcampagne, en die loopt in januari in plaats van oktober. Hetzelfde idee, een koudere maand, en het is de grootste van de twee. Ook die hoort bij Rebuild, niet bij ons.
Movember: geen van beide
Movember is helemaal geen campagne om ergens mee te stoppen. Het loopt in november, het gaat over de gezondheid van mannen – prostaatkanker, zaadbalkanker, mentale gezondheid van mannen en het voorkomen van zelfdoding – en meedoen betekent een snor laten staan en geld inzamelen, niet iets opgeven.
Het wordt bij het zoeken op één hoop gegooid met de andere twee, omdat de drie in opeenvolgende herfstmaanden vallen en hun namen op dezelfde manier uit twee woorden zijn samengesmolten. Dat is het enige wat ze gemeen hebben.
De Great American Smokeout: roken, in de VS
Lees je dit vanuit de Verenigde Staten, dan zoek je waarschijnlijk geen van de oktobercampagnes. De Great American Smokeout is de Amerikaanse stopdatum voor roken, georganiseerd door de American Cancer Society op de derde donderdag van november: één dag in plaats van een maand, en een goed doel in plaats van een overheidsprogramma.
De tabel in het kort
| Campagne | Waarmee je stopt | Wanneer | Wat voor campagne |
|---|---|---|---|
| Stoptober | Roken | 1–31 oktober | Publieke gezondheid van de overheid – Office for Health Improvement and Disparities (DHSC) |
| Sober October | Alcohol | 1–31 oktober | Geld inzamelen voor een goed doel |
| Dry January | Alcohol | 1–31 januari | Campagne van een goed doel – Alcohol Change UK |
| Movember | Niets – het is een inzamelingsactie | November | Geld inzamelen voor een goed doel – Movember |
| Great American Smokeout | Roken | Derde donderdag van november | Goed doel – American Cancer Society (VS) |
Kun je Stoptober en Sober October tegelijk doen?
Dat kan, en er is een echt argument voor, het is niet alleen twee keer zo zwaar.
Alcohol is in onderzoek naar stoppen met roken de vaakst genoemde trigger voor terugval. Het verlaagt je remmingen, en voor de meeste rokers die drinken is het een direct aangeleerde prikkel om te roken: de twee gewoontes zijn samen aangeleerd. Onze pagina met tips om te stoppen met roken die echt werken noemt minder alcohol drinken in de eerste weken een van de waardevollere stappen die je kunt zetten, los van welke campagne ook.
Het eerlijke tegenwicht: twee veranderingen tegelijk zijn zwaarder dan één, en de eerste maand van het stoppen met roken is al de zwaarste periode – prikkelbaarheid, slecht slapen en een slechtere concentratie horen allemaal bij nicotineontwenning. Als je door beide te doen geen van beide goed doet, kies dan voor het roken. Was je toch al van plan minder te drinken, dan haal je door ze samen te doen je grootste trigger voor terugval weg, precies op het moment dat het het meest uitmaakt.
De Nederlandse Stoptober
Nog één bron van verwarring, en die verklaart veel van de zoekopdrachten op de naam. Nederland heeft een eigen Stoptober, overgenomen na die van Engeland, met eigen data, eigen organisatoren en een eigen app. Kom je op Nederlandstalige pagina's over Stoptober terecht, dan is dat de reden: het is echt een andere campagne die dezelfde naam draagt. Deze site behandelt de Engelse.
Bronnen
- Office for Health Improvement and Disparities. "Stoptober launches to give smokers the confidence to quit." GOV.UK, 24 september 2022. [Wie de campagne voert en wat ze omvat] GOV.UK
- Kuipers MAG, West R, Beard EV, Brown J. "Impact of the 'Stoptober' smoking cessation campaign in England from 2012 to 2017: a quasi-experimental repeat cross-sectional study." Nicotine & Tobacco Research, 2020;22(9):1453–1459. [Bevestigt de start in 2012 en de overname van de opzet in Nederland] PubMed
Veelgestelde vragen
Is Stoptober voor roken of drinken?
Voor roken. Stoptober is de landelijke stoppen-met-rokencampagne van Engeland en loopt de hele maand oktober. De oktobercampagne over alcohol is Sober October, een aparte campagne van een andere organisatie.
Wat is de alcoholversie van Stoptober?
Sober October, dat in dezelfde maand loopt en mensen vraagt geen alcohol te drinken, meestal als gesponsorde inzamelingsactie. Dry January is de andere alcoholcampagne en loopt in januari.
Is Stoptober hetzelfde als Movember?
Nee. Movember loopt in november, gaat over de gezondheid van mannen en draait om een snor laten staan en geld inzamelen, niet om iets opgeven. Stoptober loopt in oktober en gaat over stoppen met roken.
Kun je Stoptober en Sober October tegelijk doen?
Ja, en minder alcohol drinken heeft een specifiek voordeel als je stopt met roken, omdat alcohol in onderzoek naar stoppen de vaakst genoemde trigger voor terugval is. De keerzijde is dat twee veranderingen tegelijk zwaarder zijn dan één, in de maand waarin stoppen met roken al het zwaarst is.
Hoort vapen bij Stoptober?
De campagne ziet vapen als een van de hulpmiddelen om te stoppen met roken, niet als een gewoonte om mee te stoppen. Wil je stoppen met vapen, dan werkt oktober nog steeds als startdatum, maar de campagne is niet rond dat doel opgezet.