Stoptober, c'est pour le tabac ou pour l'alcool ?
En bref : pour le tabac. Stoptober est la campagne d'arrêt du tabac de l'Angleterre, organisée chaque mois d'octobre par l'Office for Health Improvement and Disparities. La campagne d'octobre consacrée à l'alcool est une autre campagne, appelée Sober October, menée par une autre organisation. Si vous pensiez au mois sans alcool, c'est celle-là qu'il vous faut.
La confusion est tout à fait compréhensible. Deux campagnes nationales d'abstinence ont lieu le même mois, dans le même pays, avec des noms construits de la même façon, et demandent toutes deux d'arrêter quelque chose pendant à peu près quatre semaines. Chaque année, des gens les confondent.
Voici ce qu'est chacune.
Stoptober : le tabac
Stoptober demande aux fumeurs d'Angleterre d'arrêter de fumer pendant le mois d'octobre. La campagne a lieu chaque année depuis 2012 et elle est menée par le gouvernement, sous l'égide du Department of Health and Social Care. L'alcool n'en fait pas partie.
Tout le détail sur les dates, l'aide proposée et le principe des 28 jours se trouve dans notre guide sur Stoptober. Si vous cherchez les règles elles-mêmes (ce qui compte, ce qui ne compte pas, et ce qui se passe en cas d'écart), voyez les règles de Stoptober ; la page Stoptober propose aussi une grille d'octobre pour suivre le mois.
Sober October : l'alcool
Sober October, c'est la campagne sur l'alcool. Elle a lieu le même mois et demande de se passer d'alcool pendant les 31 jours, le plus souvent sous forme de collecte de fonds parrainée plutôt que de campagne de santé : c'est l'autre vraie différence entre les deux. Stoptober est un programme de santé publique du gouvernement ; Sober October est une collecte de fonds caritative.
Nous ne traitons pas de l'alcool ici. Notre site partenaire Rebuild s'occupe de ce sujet et propose l'outil de suivi Sober October, les règles et du contenu jour par jour.
Dry January : l'alcool, un autre mois
Dry January est l'autre campagne sur l'alcool, et elle a lieu en janvier plutôt qu'en octobre. Même idée, mois plus froid, et c'est la plus importante des deux. Elle relève elle aussi de Rebuild, pas de nous.
Movember : ni l'un ni l'autre
Movember n'est pas du tout une campagne d'abstinence. Elle a lieu en novembre, elle porte sur la santé des hommes (cancer de la prostate, cancer des testicules, santé mentale des hommes et prévention du suicide), et y participer consiste à se laisser pousser la moustache et à collecter des fonds, pas à renoncer à quoi que ce soit.
On la retrouve associée aux deux autres dans les recherches parce que les trois tombent pendant des mois d'automne consécutifs et partagent le même type de nom-valise. C'est leur seul point commun.
Le Great American Smokeout : le tabac, aux États-Unis
Si vous lisez ceci depuis les États-Unis, la campagne qu'il vous faut n'est probablement aucune de celles d'octobre. Le Great American Smokeout est la date américaine d'arrêt du tabac, organisée par l'American Cancer Society le troisième jeudi de novembre : une journée plutôt qu'un mois, et une association plutôt qu'un programme gouvernemental.
Le tableau récapitulatif
| Campagne | Ce que vous arrêtez | Quand | Type de campagne |
|---|---|---|---|
| Stoptober | Le tabac | 1–31 octobre | Santé publique gouvernementale — Office for Health Improvement and Disparities (DHSC) |
| Sober October | L'alcool | 1–31 octobre | Collecte de fonds caritative |
| Dry January | L'alcool | 1–31 janvier | Campagne caritative — Alcohol Change UK |
| Movember | Rien, c'est une collecte de fonds | Novembre | Collecte de fonds caritative — Movember |
| Great American Smokeout | Le tabac | Troisième jeudi de novembre | Association — American Cancer Society (États-Unis) |
Peut-on faire Stoptober et Sober October en même temps ?
Oui, et il y a un vrai argument en faveur de cette combinaison, au-delà du simple fait que c'est deux fois plus difficile.
L'alcool est le déclencheur de rechute le plus souvent identifié par la recherche sur l'arrêt du tabac. Il lève les inhibitions, et pour la plupart des fumeurs qui boivent, c'est un signal directement conditionné : les deux comportements ont été appris ensemble. Notre page sur les conseils pour arrêter de fumer qui marchent vraiment présente la réduction de l'alcool pendant les premières semaines comme l'une des mesures les plus utiles, indépendamment de toute campagne.
Le contrepoids honnête : deux changements simultanés pèsent plus lourd qu'un seul, et le premier mois sans tabac est déjà la période la plus dure ; l'irritabilité, le mauvais sommeil et la baisse de concentration font tous partie du sevrage nicotinique. Si faire les deux signifie n'en faire aucun correctement, faites celui du tabac. Si vous comptiez de toute façon boire moins, les faire ensemble supprime votre principal déclencheur de rechute exactement au moment où cela compte le plus.
Le Stoptober néerlandais
Une dernière source de confusion, qui explique une bonne partie des recherches sur ce nom. Les Pays-Bas ont leur propre Stoptober, adopté après celui de l'Angleterre, avec ses propres dates, ses propres organisateurs et sa propre application. Si vous êtes tombé sur des pages en néerlandais à propos de Stoptober, c'est pour cela : c'est une campagne réellement différente qui porte le même nom. Ce site traite de la campagne anglaise.
Références
- Office for Health Improvement and Disparities. "Stoptober launches to give smokers the confidence to quit." GOV.UK, 24 September 2022. [Organisateur et portée de la campagne] GOV.UK
- Kuipers MAG, West R, Beard EV, Brown J. "Impact of the 'Stoptober' smoking cessation campaign in England from 2012 to 2017: a quasi-experimental repeat cross-sectional study." Nicotine & Tobacco Research, 2020;22(9):1453–1459. [Confirme le lancement en 2012 et l'adoption du format aux Pays-Bas] PubMed
Questions fréquentes
Stoptober, c'est pour le tabac ou pour l'alcool ?
Pour le tabac. Stoptober est la campagne nationale d'arrêt du tabac de l'Angleterre et elle dure tout le mois d'octobre. La campagne d'octobre sur l'alcool est Sober October, une campagne distincte menée par une autre organisation.
Quelle est la version « alcool » de Stoptober ?
Sober October, qui a lieu le même mois et demande de se passer d'alcool, le plus souvent sous forme de collecte de fonds parrainée. Dry January est l'autre campagne sur l'alcool et a lieu en janvier.
Stoptober, c'est la même chose que Movember ?
Non. Movember a lieu en novembre, porte sur la santé des hommes, et consiste à se laisser pousser la moustache et à collecter des fonds plutôt qu'à renoncer à quelque chose. Stoptober a lieu en octobre et porte sur l'arrêt du tabac.
Peut-on faire Stoptober et Sober October en même temps ?
Oui, et réduire l'alcool a un avantage précis pendant l'arrêt du tabac, parce que l'alcool est le déclencheur de rechute le plus souvent identifié par la recherche sur le sevrage tabagique. La contrepartie : deux changements à la fois demandent plus d'efforts qu'un seul, pendant le mois où l'arrêt du tabac est déjà le plus dur.
Stoptober inclut-il le vapotage ?
La campagne considère le vapotage comme l'une des aides pour arrêter de fumer, et non comme une habitude à arrêter. Si votre objectif est d'arrêter de vapoter, octobre reste une bonne date de départ, mais la campagne n'est pas conçue autour de cet objectif.